Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[ottantino]

avevo scritto male, non intendevo senza tampone perchè è post workout

quel pezzo quando l'hai aggiunto al messaggio??

[Kanzi]

Subito dopo... Non compare nemmeno la scritta della modifica da quanto sono stato veloce

Dai, comunque non andiamo OT

[ottantino]

fine OT.

[POKERMATTO]

Scusate ma non ho capito ma quindi posso mischiare tutto insieme oppure prima acqua e creatina e poi effervescente?

Scusate la domanda stupida


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[Kanzi]

Va bene tutto insieme.

[volpe17]

Ragazzi io la ho presa per 3 settimane (la micronizzata) ma non si scioglieva E non ho ottenuto nessun risultato. Puo essere perche non si scioglieva? Ora so cge devo mettere dell acqua tiepida

[Miller]

la monoidrato non si scioglie, va in sospensione. 3 settimane potrebbero essere poche, ma dipende anche da quanta ne hai presa. Segui una delle guide magari

[volpe17]

la monoidrato non si scioglie, va in sospensione. 3 settimane potrebbero essere poche, ma dipende anche da quanta ne hai presa. Segui una delle guide magari

Ho fatto settimana di carico con 20g al giorno divisi in 4 e mantenimento con 10 e poi son sceso a 5

[-Jack-]

Probabilmente la preso con la posologia errata.

[papavero]

ma non posso prenderla col bicarbonato come la glutamina, piu che con il brioschi?

[xymox]

Ma si. Si sarà scritto un miliardo di volte

[lucabruno]

Prendere il BICARBONATO per tamponare la CREATINA MICRONIZATA per lungo tempo no da problemi allo stomaco?
GRAZIE

[papavero]

io circa 45 minuti dopo aver preso la creatina con 300-400ml di acqua, vado sempre in bagno... siamo sicuri che non riespello tutto cosi come lo bevuta, ma espello solo gli scarti?

[vitto97]

Ciao a tutti,
come tampone ho comprato del bicarbonato di sodio purissimo, va bene? E il rapporto di tamponatura qual è? 15 gr mi sembrano davvero tanti

[Kanzi]

Sì, decisamente... 1-2g sono più che sufficienti per una dose di 3-5g di creatina.