Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[AntoWorkout]

Ho letto che post wo la creatina va messa nello shaker assieme alle pro.. e mezz'ora prima pre wo da sole.. ma io prendo i bcaa come faccio?

[-Jack-]

@conte: si vero ma ne vale la pena fidati

@anto: fai 30' pre wo crea e bcaa, post wo crea+bcaa+chos ad alto ig dopo 30' pro

siamo evidentemente OT ho già fatto troppo ripondentoti

[brosgym]

unica pecca rimane il costo elevato,a quanto pare

Come ti dicevo HGP+ della 4+ valida alternativa a prezzo umano

[AntoWorkout]

Se faccio così ? 30' PRE WO CRE+BCAA POST WO CREA+BCAA E MEZZ'ORA DOPO GAINER? Senza carbo e senza veicolarla.. perchè ho problemi intestinali..mi irritano

[-Jack-]

ti irritano i carbo?

[AntoWorkout]

Dicono che se la veicoli ti da problemi intestinali..

[xymox]

Dicono che se la veicoli ti da problemi intestinali..

[AntoWorkout]

Infatti ho pensato di andare dritto con la Kre alkalyn

[xymox]

Cerchiamo di non andare troppo OT. Qua piani/esigenze personali non possono essere trattati, come recita il regolamento di sezione

[tayal22a]

Scusate io ho iniziato a prendere la creatina monoidrata isatori(creapure) e per veicolarla uso un succo di frutta, va bene?

[-Jack-]

domanda fatta più volte all interno della guide che ha avuto a sua volta molteplici risposte

[Sean]

Fate il search all'interno del 3d. Si è risposto a quasi tutte le domande, spesso nelle prime pagine.

[Alienboy15]

Ragazzi, ma se dopo l'allenamento il post workout consiste direttamente nella cena come va assunta? Sempre con il brioschi? Io dopo l'allenamento non faccio post w.o. dato che dopo 15 minuti sono a tavola.

Grazie Ho cercato nel topic ma non ho trovato risposta alla mia domanda.

[-Jack-]

presumo ci siano carbo quindi prendila senza brioschi

[Alienboy15]

Si ho 50 grammi di pane a cena. La prendo sciolta in acqua semplice?