Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[anto75]

quesiti...

Salve a tutti...ho letto le prime 40 pagine di questo interessantissimo post.
Volevo fare 2 domande in quanto non mi sono kiari dei concetti.
Ho intenzione di inziare con la creatina pensavo alla mono micronizzata.
Lo schema era 3 gr la mattina a digiuno pima della colazione , 3 gr. il pomeriggio e 3 gr.dopo l'allenamento
Prima domanda: assumendola dopo il w.o. pensavo di prendere i 3 gr con 150 di succo d'uva....ma devo abbinare cmq lo stesso il brioschi per tamponarla?
Seconda domanda:secondo voi la citrosodina va bene al posto del brioschi? credo di si....
Terza domanda: non mi e' chiaro se la creatina mono micronizzata es. quella della pharmapure o pro nutrition hanno bisogno di essere veiocolate con brioschi e/o succo d'uva??
Ultimaarlate bene della crea mono micro pharmapure mi indicate da dove posso acquistarla on.line...??
Grazie mille a tutti!!! spero di non aver esagerato con i miei interrogativi...

[Mork]

Salve a tutti...ho letto le prime 40 pagine di questo interessantissimo post.
Volevo fare 2 domande in quanto non mi sono kiari dei concetti.
Ho intenzione di inziare con la creatina pensavo alla mono micronizzata.
Lo schema era 3 gr la mattina a digiuno pima della colazione , 3 gr. il pomeriggio e 3 gr.dopo l'allenamento
Prima domanda: assumendola dopo il w.o. pensavo di prendere i 3 gr con 150 di succo d'uva....ma devo abbinare cmq lo stesso il brioschi per tamponarla? il succo d'uva è sconsigliato
Seconda domanda:secondo voi la citrosodina va bene al posto del brioschi? credo di si....si
Terza domanda: non mi e' chiaro se la creatina mono micronizzata es. quella della pharmapure o pro nutrition hanno bisogno di essere veiocolate con brioschi e/o succo d'uva?? uno o l'altro se usi carbo non c'è bisogno del brioschi
Ultimaarlate bene della crea mono micro pharmapure mi indicate da dove posso acquistarla on.line...??
Grazie mille a tutti!!! spero di non aver esagerato con i miei interrogativi...

le risposte nel quote.

[anto75]

le risposte nel quote.

Ciao Mork,ti ringrazio per le tue risposta ma non ho capito cosa intendi "uno o l'altro se usi carbo non c'è bisogno del brioschi

carbo cosa significa?
Come mai il succo d'uva e' sconsigliato...mi sembrava di aver letto che per via dell'alta quantita' di glucosio era consigliato....o sbaglio??
Quale siti mi consigli e/o marca di creatina mono micro puoi consigliarmi?
Grazie ancora per la tua pazienza.

[dendro]

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

Carbo=carboidrati
Sito: musclenutrition

[Paolo1406]

Ciao a tutti, sono in massa, ho comprato per la prima volta della creatina monoidratata, vorrei sapere se poso farmi uno schake post wo con creatina, vitargo e Bcaa. Grazie

[Miller]

puoi aggiungere le creatina allo shake certo.

[Paolo1406]

Ottimo, allora mi prendo 4 gr la mattina, 4 prima del wo e 4 post wo con bcaa e vitargo, poi vedo come reagisce il corpo e mi regolo di conseguenza con le dosi. Ho letto in giro che la fase di carico non si fa più. È così?

[xymox]

Non è necessaria,diciamo..

[Paolo1406]

Secondo te è meglio farla o no o è uguale?

[anto75]

Carbo=carboidrati
Sito: musclenutrition

Scusami per chiarezza....carboidrati intandiamo integratori oppure se dopo il w.o. prendo la creatina e dopo 20 minuti ceno mangiando pasta e' lo stesso?
potresti farmi un esempio del dopo w.o? grazie mille

xxx
grazie ancora

---------- Post added at 10:15:41 ---------- Previous post was at 09:08:14 ----------

Scusami per chiarezza....carboidrati intandiamo integratori oppure se dopo il w.o. prendo la creatina e dopo 20 minuti ceno mangiando pasta e' lo stesso?
potresti farmi un esempio del dopo w.o? grazie mille

chiedo scusa per il link...correggo chiedendo il link al sito di musclenutrition inerente la creatina mono micro...ce ne sono tanta quale mi consigliata di prendere? volevo una creapure dugussa che dicono siano le migliori.....
grazie ancora[/QUOTE]

[Mork]

Scusami per chiarezza....carboidrati intandiamo integratori oppure se dopo il w.o. prendo la creatina e dopo 20 minuti ceno mangiando pasta e' lo stesso?
potresti farmi un esempio del dopo w.o? grazie mille

xxx
grazie ancora

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Scusami per chiarezza....carboidrati intandiamo integratori oppure se dopo il w.o. prendo la creatina e dopo 20 minuti ceno mangiando pasta e' lo stesso?
potresti farmi un esempio del dopo w.o? grazie mille

chiedo scusa per il link...correggo chiedendo il link al sito di musclenutrition inerente la creatina mono micro...ce ne sono tanta quale mi consigliata di prendere? volevo una creapure dugussa che dicono siano le migliori.....
grazie ancora

quì non si parla di dove acquistare e che marca, ma solo dell'assunzione della creatina.

non riesci a trovare sul sito mn la creatina?!? c'è un menu a tendina, vai su prodotti e da li scegli creatina (è in ordine alfabetico) aprite gli occhietti (cit. manx )

http://www.musclenutrition.com/

[anto75]

quì non si parla di dove acquistare e che marca, ma solo dell'assunzione della creatina.

non riesci a trovare sul sito mn la creatina?!? c'è un menu a tendina, vai su prodotti e da li scegli creatina (è in ordine alfabetico) aprite gli occhietti (cit. manx )

http://www.musclenutrition.com/

infatti ho scritto che sul sito ce ne sono tante di creatina...chiedevo un consiglio a chi e' piu' esperto di me.....su quale di quelle orientarmi ...tutto qui...

---------- Post added 21-04-2013 at 10:22:10 ---------- Previous post was 20-04-2013 at 11:10:44 ----------

[QUOTE=anto75;8091897]Ciao Mork,non ho capito cosa intendi "uno o l'altro se usi carbo non c'è bisogno del brioschi"

carboidrati cosa intendi pasta/pane oppure altri integratori a base di cairboidrati da prendere subito dopo la crea?

Grazie ancora per la tua pazienza.

---------- Post added at 17:11:56 ---------- Previous post was at 10:22:10 ----------

tamponare se si e' stomaco vuoto...ok
quindi facciamo riferimento esclusivamente a tamponare la crea la mattina e prima dell'allenamento giusto? in quanto dopo l'allenamento la crea la tamponiamo con il succo d'uva che sarebbero carboidrati giusto??

---------- Post added at 17:14:55 ---------- Previous post was at 17:11:56 ----------

tamponare se si e' stomaco vuoto...ok
quindi facciamo riferimento esclusivamente a tamponare la crea la mattina e prima dell'allenamento giusto? in quanto dopo l'allenamento la crea la tamponiamo con il succo d'uva che sarebbero carboidrati giusto??

[Mork]

Si sarebbero carbo, pero se leggi bene il primo post nella prima pagina:

Mi hanno consigliato il succo di frutta, va bene?
Il succo di frutta è acido. Non è la soluzione migliore, ma può essere accettabile.

Prendila post wo e dopo mezz'ora prendi il beverone con pro e tutto il resto per veicolare la crea che nel frattempo è in circolo

[anto75]

Grazie Mork....
invece per quanto riguarda la mattina e pomeriggio tampono la crea con il brioschi....giusto?
Io userei solo crea....percio' ti chiedo post wo prenderei solo 3 gr di crea + 160 ml di succo d'uva(che sono carbo).Poi cena regolare.Va bene?

[santib]

ma perchè succo d'una, usa maltox o vitargo insime alla crea... e vai come un treno