Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[mr oat]

fra i tre sicuramente gallette

no santi', i corn flakes hanno l'ig piu alto e sono il top post wo..privi di fibre e grassi...

[santib]

se lo dici tu acconsento.....io nn li ho mai usati

[mr oat]

se lo dici tu acconsento.....io nn li ho mai usati

adesso sai...

[Lite23]

Comunque per quei poveri disgraziati che hanno chiesto se assumere con latte, a cui è stato risposto che è acido:
Teoricamente sapevo che il latte è un alcalinizzante, o no?

e occhio a chi prende crea con le pro in polvere, le proteine generano ambiente acido di suo per essere digerite quindi, creatina + proteine = occhio all'acidità

[brosgym]

Comunque per quei poveri disgraziati che hanno chiesto se assumere con latte, a cui è stato risposto che è acido:
Teoricamente sapevo che il latte è un alcalinizzante, o no?

e occhio a chi prende crea con le pro in polvere, le proteine generano ambiente acido di suo per essere digerite quindi, creatina + proteine = occhio all'acidità

Qualsiasi cibo nello stomaco fa si che si rilasci acido cloridrico creando così un ambiente decisamente acido!

Il latte ha un ph tra 6 e 7, quindi se ce la metti dentro incontra un ambiente acido ancor prima di arrivare nello stomaco e per questo che si sconsiglia di scioglierla in succo di frutta (ancora più acido) o latte, non per quello che fa nello stomaco, se lo sciogli nelle proteine non dovrebbe succedere granchè, meglio ancora in acqua tiepida.

Poi se usi le creatina di nuova generazione ovvero solubili il discorso è diverso......

[Lite23]

Non ci avevo pensato, quindi la creatina necessita sia di ambiente basico in fase "igroscopica" che quando deve essere scomposta nello stomaco?

[cambiasso90]

salve ragazzi,
ho una dubbio enorme... ho 23 anni, peso 62 kili e sono alto 1.73..
dopo 7 mesi di palestra per mettere un po di massa, il mio istruttore mi ha dato la creatina della weider.. xxxxxxbarattolo da 250 g (che su internet costa xxxxxx ma l ho visto solo dopo il mio acquisto)
il mio dubbio riguarda le dosi che mi ha detto: 20 grammi al giorno in fase di carico (una settimana) e 10 grammi al giorno per le restanti 7 settimane.. totale 8 settimane.. vorrei un parere da voi esperti sul dosaggio indicatomi dal mio istruttore...
grazie tante...

[Senpai]

(20 gr al giorno x 7 giorni = 140 gr)+(10 gr al giorno x 7 giorni x 7 settimane = 490 gr)=530 gr
Mi sa che non ti basta.

Cmq qui non si discutono piani personali , mentre dosi e modalità sono ampiamente illustrati , basta leggere.

[cambiasso90]

Lo so che non mi basta un barattolo...volevo solo sapere se le quantità consigliatemi dall'istruttore sono adeguate.

[xymox]

Te lo hanno scritto a chiare lettere sopra : basta leggere qualche post di questa discussione per avere la risposta

[brosgym]

Non ci avevo pensato, quindi la creatina necessita sia di ambiente basico in fase "igroscopica" che quando deve essere scomposta nello stomaco?

Almeno neutro, nello stomaco dovrebbe passare tal quale, non essere scomposta

[*neo's*]

posso fare soltanto un ciclo pre-DEFINIZIONE di 6 settimane e poi fermarmi con la crea?

[mr oat]

posso fare soltanto un ciclo pre-DEFINIZIONE di 6 settimane e poi fermarmi con la crea?

per quale motivo vorresti fare una cosa del genere?

[*neo's*]

per avere un po di forza nel wo perchè ultimamente non ce la faccio proprio e per volumizzare un po la massa muscolare...

[mr oat]

R: Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

Allora hai sbagliato integratore

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