Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

**jerrygdm** · 08-12-2009, 14:41:30

Lo spuntino appena prima del wo non è il massimo devi avere il tempo della digestione tipo un'oretta e mezza (poi dipende da cosa mangi...)

Per i BCAA puoi anche assumerne di più non è una regola proprio ferrea 1g/10kg e tanti si trovano meglio con dosi anche doppie...

Le EAS vanno benissimo, le altre non le conosco ma non farà tanta differenza.

**siriuxs** · 08-12-2009, 14:46:24

Di solito mangio un toast con affettato, quindi altamente digeribile... sono magro quindi non mangio molto...

Riguardo i tempi di assunzione, vanno bene?

**jerrygdm** · 08-12-2009, 16:49:47

non è altamente digeribile un toast con affettato...o almeno in 15 min non lo digerisci...riguardo i tempi di assunzione della kre e bcaa vanno bene.

**siriuxs** · 08-12-2009, 19:42:57

E quando dovrei farlo lo spuntino? Io comunque torno a casa verso le 17:30 e palestra la faccio massimo alle 18:30, quindi siccome la kre bisogna prenderla a stomaco vuoto e 30 minuti prima del wo significa che la dovrei prendere alle 18 e quindi dovrei comunque mangiare dopo le 18... :P E' un problema di tempo il mio... Quindi a mali estremi, estremi rimedi...

***alexguzz*** · 08-12-2009, 19:53:22

io pratico podismo, ne prendo 5gr 30' prima e 5gr entro 30' dopo. Li prendo prima perchè ho appurato che mi aiutano a sentire meno la fatica, non per un discorso energetico. Dopo per una ovvia funzione di recupero muscolare. PEso 76kg. Sono troppi secondo voi 10gr?

**jerrygdm** · 08-12-2009, 21:53:31

alexguzz ma 10g di kre-alkalyn o monoidrato?

comunque per siriuxs non è vero la kre va assunta a stomaco vuoto, in certe occasioni è meglio ma pre-wo è da prediligere il fatto di prenderla 30min prima e stop...
Potresti fare alle 17.30 appena arrivi mangi panino/toast con affettato magro oppure frutto con affettato magro o frutto+whey, alle 18 prendi la kre e alle 18.30 palestra.

***alexguzz*** · 09-12-2009, 08:39:52

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alexguzz ma 10g di kre-alkalyn o monoidrato?

comunque per siriuxs non è vero la kre va assunta a stomaco vuoto, in certe occasioni è meglio ma pre-wo è da prediligere il fatto di prenderla 30min prima e stop...
Potresti fare alle 17.30 appena arrivi mangi panino/toast con affettato magro oppure frutto con affettato magro o frutto+whey, alle 18 prendi la kre e alle 18.30 palestra.

il titolo del 3d è "come assumere bcaa" quindi mi riferivo a tale integratore.

**jerrygdm** · 09-12-2009, 09:25:42

i bcaa dopo andrebbero assunti appena finito non dopo mezzora...

**vincenzo78** · 09-12-2009, 09:33:01

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io pratico podismo, ne prendo 5gr 30' prima e 5gr entro 30' dopo. Li prendo prima perchè ho appurato che mi aiutano a sentire meno la fatica, non per un discorso energetico. Dopo per una ovvia funzione di recupero muscolare. PEso 76kg. Sono troppi secondo voi 10gr?

10 Gr. vanno benissimo , però li prenderei 15 prima e immediatamente dopo

***alexguzz*** · 09-12-2009, 20:25:13

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10 Gr. vanno benissimo , però li prenderei 15 prima e immediatamente dopo

grazie vince perfetto

**vincenzo78** · 10-12-2009, 17:07:37

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grazie vince perfetto

**clabs** · 16-12-2009, 05:49:07

Ciao ragazzi
Ho preso i bcaa della Eas in compresse ( dietro ce scritto di prenderne una per ogni 10 kg di peso ), quante mi consigliate di prenderle prima e dopo l'allenamento ? peso 66 kg e sono in fase di massa

sono questi : ( li avete già provati ? )

Poi ho letto nelle discussioni precedenti che durante l'allenamento posso pure fare un beverone con i bcaa e berlo, ma nel mio caso sono in compresse ..e poi ho letto Ricky che diceva che potevo fare pure un beverone con un pò di whey da sorseggiare durante l'allenamento, faccio bene a fare l'ultima opzione ?
grazie

**hostel** · 16-12-2009, 11:55:55

non cambia niente tra bcaa in polvere o in capsule. invece di berli durante il wo, li ingurgiti.

come dosi vedi te, parti 1g/10kg corporei (anche se non credo che li sentirai) e vai alzando.(ovvio non arrivare a dosi smisurate solo perchè non senti benefici), infatti prima meglio che tu sappia bene a cosa servono.

per " l' ultima opzione " non so dirti, io personalmente mi son trovato bene soltanto con i bcaa during, senz' altro. però potresti provare.