Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[hostel]

Questo è ciò che mangio:

Fino ad ora non ho mai avuto problemi di digestione.
Comunque da domani anticiperò la colazione alle 8.30 ed assumerò tutti i bcaa post-wo.

meglio

[ICEMAN25]

ragazzi buona sera cosas ne dite degli amino acidi BCAA della PROLABSv amino 1000... mi dite come li devo assumere??? grazie

[PrinceRiky]

come gli altri

[japoco_poz14]

assumere bcaa un ora e mezza/due prima dell allenamento è sbagliato?

[PrinceRiky]

è poco sensato

[japoco_poz14]

ma sono davvero così veloci ad assorbirsi?(venti/trenta minuti?)

[PrinceRiky]

davvero

[japoco_poz14]

ok grazie allora!li prenderò mezz'ora prima del wo!!

[joghy10]

Per risolvere una volta per tutte: i BCAA assunti durante il periodo di massa sono inutili? Servono a poco?

[hostel]

Per risolvere una volta per tutte: i BCAA assunti durante il periodo di massa sono inutili? Servono a poco?

ma chi tel' ha detto?..servono sempre.

[nessuno18]

ciao ragazzi una domandina....

peso 73kg.... ne assumo 3g pre-wo e 4g post-wo... e questo ok!
ma nei giorni che non faccio attività in palestra ma solo 50' di cardio.... li assumo cmq? o li considero giorni rest?
e inoltre... prima dell attività di WO faccio solitamente 15' cardio e alla fine 20' cardio.... quando li debbo assumere? appena finito i pesi?

grazieeeeeeeeeeee

[malfa81]

ciao ragazzi una domandina....

peso 73kg.... ne assumo 3g pre-wo e 4g post-wo... e questo ok!
ma nei giorni che non faccio attività in palestra ma solo 50' di cardio.... li assumo cmq? o li considero giorni rest? io non li assumerei se il cardio è blando...se fai scattio o hit il discorso cambia
e inoltre... prima dell attività di WO faccio solitamente 15' cardio e alla fine 20' cardio.... quando li debbo assumere? appena finito i pesi?
grazieeeeeeeeeeee

subito dppo i pesi sarebbe meglio, sopratutto in caso di sedute molto voluminose

cmq sono finezze ....

[nessuno18]

grazie mille.... anche io non avevo intenzione di assumerli nei giorni di solo cardio!
e anche io avevo pensato di assumerli subito dopo i pesi prima del cardio...

ma un altro dubbio.... se faccio 15' di cardio prima dei pesi.... i BCAA quando li prendo?
prima del cardio o dopo cardio subito prima di inziare i pesi?

direi prima del cardio eh?

[malfa81]

grazie mille.... anche io non avevo intenzione di assumerli nei giorni di solo cardio!
e anche io avevo pensato di assumerli subito dopo i pesi prima del cardio...

ma un altro dubbio.... se faccio 15' di cardio prima dei pesi.... i BCAA quando li prendo?
prima del cardio o dopo cardio subito prima di inziare i pesi?

direi prima del cardio eh?

tranquilmente prima del cardio..15' di cardio blando cosa pensi che comportino? 100 kcal? neppure sono stati intaccati i substrati energetici.
Cmq se invece fai 15' di cardio ed 1h 30' di pesi , allora tra cardio e pesi...ma anche qui stiam facendo le pulci....

[siriuxs]

Raga da 3 giorni ho iniziato a prendere la kre-alcalyn e dalla settimana prossima vorrei iniziare anche con i BCAA.

Gli integratori che quindi assumerò sono: Proteine (La mattina nel latte, già le assumo da un annetto) + Kre alcalyn (2+2+2 nei wo e 2+2 nei non wo, sono da 1.2gr) + BCAA (3+3)

Ora vorrei capire come gestire la kre alcalyn e i BCAA contemporaneamente. In pratica ditemi se faccio bene cosi:

Nei giorni di non WO non devo assumere BCAA, giusto?
Nei giorni di WO prenderò 2cp di kre 30 minuti prima + 3cp di BCAA 15 minuti prima + spuntino 5 minuti prima + 2cp di kre + 3cp di BCAA subito dopo... Quindi subito dopo l'allenamento devo assumere tutte e 5 le cp, giusto?

Fatemi sapere e grazie mille per i consigli...

P.S. Le EAS sono le migliori giusto? O vanno meglio le Ultimate nutrition o le Vitalmax?