Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[xymox]

scusate ragazzi, leggendo il primo post della discussione ed alcuni delle ultime trovo opinioni contrastanti sull'assunzione. Infatti se nel primo post è indicato che i bcaa vanno assunti metà 15min prima del wo e l'altra metà subito dopo il wo, In vari commenti trovo che consigliate di assumerli metà 15 min. prima del wo e metà durante...

come mai? che differenza c'e'?

Post wo e' necessario assumere una fonte completa di amminoacidi (proteine), ecco il motivo.

[Zodd]

ovviamente non associandoli alle pro.

Io generalmente appena dopo il wo assumo i bcaa + una fonte di carbo (solitamente banana) e dopo 40/60 minuti ceno..

Post wo e' necessario assumere una fonte completa di amminoacidi (proteine), ecco il motivo.

grazie. Quindi come faccio io attualmente (vedi sopra) può essere un metodo corretto di assunzione o mi consigli di rivedere qualcosa?

[-Jack-]

Jack, gli Amino IV della PES, con quell'elevato valore di Leucina, andrebbe/potrebbe essere preso anche subito dopo il workout, magari con il Vitargo, per sfruttare l'attivazione dell' mTOR?
E magari, se così fosse, un PES AMINO IV rispetto a un SAN BCAA RELOAD, cosa consiglieresti?
Grazie.
Ciao.

ottimi gli ammino iv anche post vanno bene ma, ricorda, vitargo da solo.

ovviamente non associandoli alle pro.

Io generalmente appena dopo il wo assumo i bcaa + una fonte di carbo (solitamente banana) e dopo 40/60 minuti ceno..

nel tuo caso fare pre e post.

[mr oat]

ottimi gli ammino iv anche post vanno bene ma, ricorda, vitargo da solo.


nel tuo caso fare pre e post.

i bcaa possono essere presi con il vitargo...sono le proteine che non devono essere associate...

[francynos]

Ragazzi sto facendo una scheda di massa però la sto abbinando ad un pò di cardio a fine seduta per perdere un pò di grasso, pensavo di fare cosi
3gr prima dei pesi
2gr dopo i pesi per poi iniziare 30/40 minuti di cardio
3gr subito dopo la corsa con 30gr proteine
30gr di maltodetrine
Potrebbe andare bene?

[xymox]

E' un piano personale, quindi non ammissibile in questa sezione

[Unknown...]

In un contesto di normo/ ipo con l'ultimo pasto molto distante dal wo, come il vedete 2gr ogni 10kg presi pre wo?

[-Jack-]

possono andare.

[Gr3zz0]

una volta assunti dopo quanto "finisce" il loro effetto se così si può dire ?

[*TopGun*]

quindi parlando di bcaa in polvere va bene assumerne metà 20 minuti prima del wo metà during e a fine wo le whey?

[Gr3zz0]

yes... io prendo tutto pre in modo che l' effetto mi arrivi dopo una mezz ora, così faccio i primi 30 minuti di riscaldamento perchè senza quelli mi devasto ed è bene essere belli caldi alla mia età

[xymox]

quindi parlando di bcaa in polvere va bene assumerne metà 20 minuti prima del wo metà during e a fine wo le whey?

Dipende anche dal tipo di wo e dalla dieta. Comunque questa modalità di assunzione,in teoria, e' corretta

[*TopGun*]

R: Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

Dipende anche dal tipo di wo e dalla dieta. Comunque questa modalità di assunzione,in teoria, e' corretta

In iper non va bene?

[giuseppesole]

Va bene anche in iper; solo che la necessità è minore.

[xymox]

In iper non va bene?

A tale quesito e' stato risposto in mille threads, compreso questo.cercate di leggere qualcosa prima di postare sempre le stesse domande..