Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[Franfalu]

Dalla discussione non sono riuscito a capire una cosa: sia le whey che i BCAA vanno presi solo nei giorni di wo (tre a settimana nel mio caso) o tutti i giorni. In particolare io due volte a settimana in giorni diversi dal wo mi alleno 1.30 a tennis (infatti in palestra faccio 0 cardio facendo lavoro aerobico a tennis), mi conviene integrare anche quando faccio questo secondo tipo di allenamento?
grazie

No calma, stop un secondo.

Le whey vanno (non è obbligatorio ma il fine è quello) prese tutti i giorni: WO o meno. Ogni qualvolta bisogna raggiungere un target di proteine giornaliero, non recuperabile col cibo, aggiungere le whey. Ideali ovviamente la mattina o dopo l'allenamento, vista la praticità e velocità di preparazione. Questo per le whey.

BCAA solo nei giorni di WO, proprio perchè questi aminoacidi sono intesi proprio nei momenti in cui la sntesi proteica è maggiormente richiesta (come DOPO intensi sforzi muscolari, guarda caso fatti in palestra).

Se fai tennis o altre attività sportive, non è vietato assumere whey o bcaa. Gli integratori non si prendono solo per far palestra, ma fare palestra ha proprio come obiettivo l'estremizzazione dello sforzo muscolare e quindi bisognerebbe ottimizzare l più possibile anche l'integrazione. Compatibilmente a tasche e stile di vita, ovviamente.

Per sintetizzare: prendi whey tutti i giorni (1 o due dosi, dipende dalla tua dieta) e bcaa solo dopo palestra.

Io da ex tennista ti dico che non ho mai assunto integratori dopo sessioni di tennis, ma è solo questione di abitudine. Anche perchè dopo tennis l'unica cosa che voglio è litrate d'acqua!!!!!!

[mr.pump]

R: Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

Esiste una correlazione fra bcaa e acne? Ogni marca di bcaa che prendo, certificata o meno, mi fa uscire l'acne. Temo che non sia solo colpa della b12, ma della purezza dei bcaa stessi. Voi cosa ne pensate?
Sia a dosaggi bassi (1g ogni 10 di peso) che a dosaggi piu alti (2-2,5 ogni 10 di peso), in quest ultim caso ancora peggio.

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[ottantino]

Esiste una correlazione fra bcaa e acne? Ogni marca di bcaa che prendo, certificata o meno, mi fa uscire l'acne. Temo che non sia solo colpa della b12, ma della purezza dei bcaa stessi. Voi cosa ne pensate?
Sia a dosaggi bassi (1g ogni 10 di peso) che a dosaggi piu alti (2-2,5 ogni 10 di peso), in quest ultim caso ancora peggio.

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i gaspari mi hanno fatto questa brutta sorpresa, con i modern bcaa invece mi sono trovato benissimo (non hanno nè vit b6 nè b12).

[mr.pump]

R: Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

i gaspari mi hanno fatto questa brutta sorpresa, con i modern bcaa invece mi sono trovato benissimo (non hanno nè vit b6 nè b12).

Stessa cosa e' successa a me coi gasapri e ultimamente con gli isatori che sono kiowa.
Quindi pensi sia solo colpa della b12 che nei soggetti predisposti stimola l acne? (tesi confermata anche dal mio dermatologo).
I modern della ups labs non hanno vitamine B e andrebbero testate quindi. Hai preso quelli in polvere o i nuovi in versioe cpr?
Mi pare che un altro prodotto senza b12 sia l'xtend scivation, ma non ricordo se ha cmq la b6.... Ne parlano molto bene.
Pero se il problema non e' legato solo alla b12 e sono i bcaa di scarsa qualta', si e' punto e a capo.


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[-Jack-]

Si, gli Xtend hanno la b6.

La qualità è ottima per tutti e 3 i prodotti quindi il problema è probabilmente dato dalla b12.

[ottantino]

Si, gli Xtend hanno la b6.

La qualità è ottima per tutti e 3 i prodotti quindi il problema è probabilmente dato dalla b12.

[mr.pump]

Su quali basi dite che è ottima?

[-Jack-]

Gli iSatori sono certificati e la Gaspari è un'ottima azienda, quindi si può dedurre che i entrambi i bcaa siano di ottima qualità, magari i 6000 non sono certificati ma ciò non significa che sia un cattivo prodotto.

[mr oat]

forse parlava degli xtend

[-Jack-]

Su quali basi dite che è ottima?

Ho pensato che si riferisse alla qualità dei prodotti

Comunque anche gli Xtend sono ottimi, mi pare che anch'essi non siano certificati ma vale il discorso di prima, ottimo prodotto comunque.

[mr.pump]

R: Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

Si, mi riferivo alla qualita'. Col marchio kiowa abbiamo un minimo di riferimento (diciamo cm la creapure per la crea).
Ieri ho fatto un rapido search e mi pare di aver visto che gli extend(di cui tutti parlano bene) contengono b6, i modern invece non contengono nulla come gia' detto, pero' non mi piace il fatto che siano un blend proprietario e che la quantita' esatta non venga indicata in etichetta; scrivono solo che contengono circa 6 g di miscela di bcaa per 5 cpr ( che e' la versione che mi interessa) in rapporto 8:1:1.
Quindi con 150 cpr, fcnd 5 pre e 5 post finiscono subito. Conoscete qualche altro prodotto simile, ma con le quantita' chiare in etichetta?
Spesso questi blend sono delle prese x i fondelli, sono un modo per mettere una quantita' maggiore del componente che costa meno e tutto il resto sotto dosato. Vorrei proprio analizzarli uno per uno questi integratori dei marchi rinomati, per vedere cosa salta fuori, sono quasi certo che ci sarebbero parecchie incongruenze.
Bisogna per forza comprare "sulla fiducia".
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[mr oat]

non andiamo ot, comunque quasi tutte le aziende, nel conteggio del totale proteico per serving, utilizzano la taurina come "quota proteica"...ci sono molte notizie al riguardo sul web, fate una ricerca

[diabolik90]

I BCAA come si comportano rispetto alla serotonina? Ne inibiscono la ricezione?

[mr oat]

alcune persone riscontrano problemi con il sonno se assumono bcaa prima di dormire, quindi potrebbe essere un si la risposta..

[diabolik90]

Per la creatina (domanda OT lo so) invece si sa qualcosa in più?