Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[Sandro14]

Domanda...
Ma se nel post wo bevo il beverone con i suoi 30g di Whey della ON, in cui affermano la presenza di 5g di BCAA, teoricamente mi basterebbe prendere i BCAA Isatori che attaulmente uso solo nel pre wo... Giusto?
O non essendo gli ottimi Kyowa dovrei aggiungerceli cmq...?

[mao +Watt]

Una precisazione... non è che i cinesi non funzionino... semplicemente ci potrebbero essere sostanze "non desiderabili" dentro.
I bcaa prima prendili solo se fai allenamenti pesanti tipo le gambe o la schiena... non, ad esempio, per le braccia...
mao

[White]

lontano da sforzi intendi durante la giornata?
sono d'accordo con te anche se ultimamente si sta diffondendo un protocollo che prevede l'assunzione di bcaa in diversi punti della giornata, anche prenanna e prepasti....

Appena ho tempo lo faccio..ti consiglio comunque se sai un po di inglese di scrivere su google: bcaa layne norton e guarda cosa consiglia

mi riferivo proprio a questo...

oltre al pre e post allenamento, during pasti e prenanna

[Sean]

Tigro chieda qui: http://www.bodyweb.com/threads/330636-integratori

[rikystars]

ragazzi io i bcaa li prendo tutti pre wo e subito post wo faccio whey con le malto...può andare bene???

[mao +Watt]

Va bene. Se fai allenamenti leggeri, non prenderli proprio.
mao

[Evil Popy]

per un allenamento di 1h in piscina, abbastanza sostenuto io prendo 7 bcaa prima di entrare, e 3grammi di taurina quando esco, può avere senso? quando non mi alleno prendosolo i canonici 3grammi di taurina

[Sean]

per un allenamento di 1h in piscina, abbastanza sostenuto io prendo 7 bcaa prima di entrare, e 3grammi di taurina quando esco, può avere senso? quando non mi alleno prendosolo i canonici 3grammi di taurina

Apri un tuo 3d in sezione Integratori: qua non vanno piani personali.

[White]

ragazzi io i bcaa li prendo tutti pre wo e subito post wo faccio whey con le malto...può andare bene???

pre w.o in massa sono del tutto inutili

[Evil Popy]

pre w.o in massa sono del tutto inutili

veramente molti le consigliano tutte pre, anche 10 cps per volta, perchè sarebbero inutili ?

[Luigi 87]

Pre wo in massa sono inutili perche' non sei in una situazione catabolica e quindi................... sono inutili!
Al limite during workout se sono voluminosi e intensi per attenuare il senso di fatica, poi assumendoli during li hai gia' "in circolo" quando farai lo shaker di carboidrati...

[Evil Popy]

Te li prendi prima per prevenire o limitare il catabolismo, certo se consumi poco (alzare i pesi) ma se ti fai 1h di corsa vedrai che li usi tutti, anzi probabilmente nemmeno ti bastano perchè li bruci tutti, io li prenderei appena prima di iniziare così dopo 20minuti sono in circolo quando presumibilmente la riserva sta finendo ed inizi a bruiare quelli.

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Te li prendi prima per prevenire o limitare il catabolismo, certo se consumi poco (alzare i pesi) ma se ti fai 1h di corsa vedrai che li usi tutti, anzi probabilmente nemmeno ti bastano perchè li bruci tutti, io li prenderei appena prima di iniziare così dopo 20minuti sono in circolo quando presumibilmente la riserva sta finendo ed inizi a bruiare quelli.

[White]

veramente molti le consigliano tutte pre, anche 10 cps per volta, perchè sarebbero inutili ?

questi "tutti" chi sarebbero?

Pre wo in massa sono inutili perche' non sei in una situazione catabolica e quindi................... sono inutili!
Al limite during workout se sono voluminosi e intensi per attenuare il senso di fatica, poi assumendoli during li hai gia' "in circolo" quando farai lo shaker di carboidrati...

sempre puntuale...MITICO!

[vale31787]

ricapitolando si consiglia prima, durante e dopo allenamento....e lontano dai pasti almeno una mezzora....e si può integrare anche con creatina....non mischiati insieme intendo, ma a distanza di quanto....

[brosgym]

ricapitolando si consiglia prima, durante e dopo allenamento....e lontano dai pasti almeno una mezzora....e si può integrare anche con creatina....non mischiati insieme intendo, ma a distanza di quanto....

Anche mischiati, dipende dalla creatina, in caso 10 minuti vanno più che bene