Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[PrinceRiky]

10 grammi vanno bene

[bale]

richi ho sbagliato a scrivere, intendevo 8 grammi... comunque potresti rispondere alla domanda? inoltre che ne pensi di questo prodotto? grazie

[PrinceRiky]

avevo capito, infatti ti ho risposto come se avessi scritto 8gr col tempo peggiori

il prodotto va bene, anche se io prenderei le dosi americane e durante l'allenamento, non tutto in una botta

cerca modern bcaa e trovi una discussione intera

[marcoventura]

....

[QUOTE=DjBaldux;4337447]Spesso viene consigliato di splittare la dose tra prima, durante e dopo, oppure solo prima e durante. Ha senso oppure è sbagliato?
e giusto in tutti e due i casi...non sbagli...basta assumerli nei tempi che precede l'allenamento e dopo anche se li prendi durante va bene

[bale]

avevo capito, infatti ti ho risposto come se avessi scritto 8gr col tempo peggiori

il prodotto va bene, anche se io prenderei le dosi americane e durante l'allenamento, non tutto in una botta

cerca modern bcaa e trovi una discussione intera

ok grazie http://www.bodyweb.com/threads/28968...ht=modern+bcaa

---------- Post added at 12:54:38 ---------- Previous post was at 12:52:13 ----------

ah un'altra domanda... io durante il wo, bevo parecchio, quindi devo considerare l' assunzione dei bcaa post wo come se fosse a "stomaco pieno" ?

[PrinceRiky]

dipende cosa bevi. se bevi la grappa, sì. comunque bevi i modern bcaa al posto dell'acqua. oppure anche l'acqua.

[bale]

bevo acqua con sali minerali normali ... ma allora come li assumo sti bcaa? pre, during (al posto dei sali), e post? io farei un misurino prima e uno dopo.... oppure uno durante e uno dopo... boh

[PrinceRiky]

fa come ti pare. in generale io consiglio i bcaa durante perché secondo me funzionano meglio soprattutto se si mangia dopo l'allenamento.

fatti due bottiglie e ti bevi un po' di sali e un po' di bcaa durante tutto l'allenamento fino alla ifne del cardio

[bale]

ok farò così

[White]

ragazzi stavo pensando di passare alle seguenti dosi:

5gr di bcaa 15' prima dell'allenamento, 15gr subito dopo (e poi 15' dopo bresaola)
quando faccio cardio/hit subito dopo terminata la seduta di pesi prendo 3/5gr di bcaa e poi inizio con il cardio/hit al termine del quale prendo 15gr

cosa ne pensate?

[Luigi 87]

non è meglio distribuirli diversamente 20gr di BCAA ? 7+7+7... questi ultimi con carbo. le proteine dopo

[White]

non è meglio distribuirli diversamente 20gr di BCAA ? 7+7+7... questi ultimi con carbo. le proteine dopo

si parlava di dosi massicce nel post allenamento

[Luigi 87]

allora dosi massicce post potrebbero aiutare a stimolare la sintesi proteica visto che andresti a prendere tanta leucina... però è anche vero che non c'è tutta questa differenza, io ad esempio non faccio cardio e prendo mezza dose during (li uso in polvere nell'acqua) e mezza dose subito post, insieme ai carbo...

[White]

ok, chiarissimo.
grazie mille

[flopi]

se faccio uno spuntino con un mix di whey e caseine(30g in tutto) dopo quanto tempo posso assumere BCAA??