Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

**DaKid13** · 07-06-2011, 18:58:50

e nei giorni off???

**mr oat** · 07-06-2011, 20:41:39

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e nei giorni off???

a cosa servirebbero nei giorni off, scusa?

***xymox*** · 07-06-2011, 21:23:36

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e nei giorni off???

E andarsi a leggere il post d'apertura del 3d di princeriky????

**vale1986** · 08-06-2011, 22:13:54

ciao,scusate ho comprato i bcaa in polvere e volevo sapere se per assumerlidevono sciogliersi fino all ultimo granello in acqua come la creatina,oppure l acqua serve solo per buttarli nello stomaco?grazie

**maranzano** · 12-06-2011, 02:16:38

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ciao,scusate ho comprato i bcaa in polvere e volevo sapere se per assumerlidevono sciogliersi fino all ultimo granello in acqua come la creatina,oppure l acqua serve solo per buttarli nello stomaco?grazie

vanno sciolti..

**Luigi 87** · 13-06-2011, 08:04:06

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

vanno sciolti..

direi di no... le capsule le sciogli ?
è come dire se sciogli il cibo... cmq basta shakerarli un pò e il problema è risolto, poi se li sorseggi during, ancora meno problemi...

**White** · 13-06-2011, 10:16:40

ciao ragazzi,
ho letto un articolo su flex (agosto 2010) dove si parlava di integrazione/brucia grassi e si diceva di assumere 5/10gr di bcaa pre e post allenamento, durante i pasti (ad es colazione) e prima di coricarsi.
mi chiedevo, ma non sono troppi?
cioè prendendone 5gr per volta sono 20gr di bcaa al giorno, cè qualcosa che mi sfugge?

**mr oat** · 13-06-2011, 13:36:36

Originariamente Scritto da White Visualizza Messaggio

ciao ragazzi,
ho letto un articolo su flex (agosto 2010) dove si parlava di integrazione/brucia grassi e si diceva di assumere 5/10gr di bcaa pre e post allenamento, durante i pasti (ad es colazione) e prima di coricarsi.
mi chiedevo, ma non sono troppi?
cioè prendendone 5gr per volta sono 20gr di bcaa al giorno, cè qualcosa che mi sfugge?

è il dosaggio con il metodo layne norton, sembra essere un ottima metodologia..

tornando al discorso sul "troppo", non ci vedo nulla di strano..anzi io e molti altri assumono 15gr di bcaa solo durante l'allenamento...

**White** · 13-06-2011, 14:17:32

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

è il dosaggio con il metodo layne norton, sembra essere un ottima metodologia..

tornando al discorso sul "troppo", non ci vedo nulla di strano..anzi io e molti altri assumono 15gr di bcaa solo durante l'allenamento...

grazie, non la conoscevo
penso che anche questa metodica rientri nel "troppo"...si arriva fino a 40gr di bcaa al dì

**WarOfDevil** · 13-06-2011, 18:18:25

Ragazzi ho letto il topic in prima pagina ma non ho capito una cosa.
Allora 1gr di bcaa per ogni 10kg di peso,io peso 70kg quindi 7gr di bcaa....e fino a quì ci siamo.
Il fatto che non ho capito,è che siccome ogni marca di confezione di amino dice di prendere un tot di compresse,come faccio a capire quante compresse sono 7gr di aminoacidi?? Devo leggere il valore della leucina,della valina o solo della isoleucina fino ad arrivare a 7000mg?? Help *_*

**mr oat** · 13-06-2011, 18:29:31

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Ragazzi ho letto il topic in prima pagina ma non ho capito una cosa.
Allora 1gr di bcaa per ogni 10kg di peso,io peso 70kg quindi 7gr di bcaa....e fino a quì ci siamo.
Il fatto che non ho capito,è che siccome ogni marca di confezione di amino dice di prendere un tot di compresse,come faccio a capire quante compresse sono 7gr di aminoacidi?? Devo leggere il valore della leucina,della valina o solo della isoleucina fino ad arrivare a 7000mg?? Help *_*

Basta vedere se le capsule sono da 1gr l una...se sono da 0,5gr ne devi prendere 14 invece che 7..

**WarOfDevil** · 13-06-2011, 18:41:28

MM allora io ora ho dei bcaa della isatori i kyowa. Nell'etichetta cè scritto questo:
Dose 5cpr
Leucina: 2500mg
Valina: 1250mg
Isoleucina: 1250mg
Modalità d'uso: Assumere fino a 5 compresse prima dell'allenamento o competizione,o immediatamente dopo, addumere una volta al dì.

Ora come faccio a calcolarmi quante compresse sono 7gr di bcaa??

**mr oat** · 13-06-2011, 21:02:20

Fai 5 pre e 5 post...la
Leggenda di 1gr x kg corporeo e' passata...e' sempre consigliata ma questo non vuol dire sia il dosaggio ottimale..

**yurii** · 20-06-2011, 13:22:17

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

...la
Leggenda di 1gr x kg corporeo e' passata...e' sempre consigliata ma questo non vuol dire sia il dosaggio ottimale..

infatti io per il momento ne prendo 12 grammi...ma credo di salire ancora un pò.

PS ...una curiosità: più o meno quanto tempo impieghiamo per assimilare i bcaa? mi spiego meglio...se prendo adesso i bcaa tra quanti minuti iniziano a funzionare?

**Luigi 87** · 20-06-2011, 13:32:39

Originariamente Scritto da yurii Visualizza Messaggio

infatti io per il momento ne prendo 12 grammi...ma credo di salire ancora un pò.

PS ...una curiosità: più o meno quanto tempo impieghiamo per assimilare i bcaa? mi spiego meglio...se prendo adesso i bcaa tra quanti minuti iniziano a funzionare?

Se sei a stomaco vuoto, in 10 min sono in circolo nel sangue...