Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[hostel]

si aspetta un 20-30'

[renzostefani]

e nei giorni di rest?sempre 1 g ogni 10 kg?e se non c'è il work quando si prendono?

[jerrygdm]

nei giorni rest non si prendono...solo quando è necessario dunque solo se devi affrontare un allenamento tosto o cardio

[kkk81]

Si devono prendere a stomaco vuoto o anche a stomaco pieno va bene??

[hostel]

preferibilmente a stomaco vuoto,il resto del cibo potrebbe ostacolare le sue funzioni.

[AcePor]

Ditemi se ho capito bene: io peso 62 kg quindi dovrei assumerne 6gr; mangio un frutto (mela) circa 60 min prima dell'allenamento, quindi se non sbaglio dovrei assumere 3 gr bcaa un 15 min prima del WO e 3 gr nel post. Mentre nei giorni in cui non mi alleno l'assunzione è = 0. (L'unica altra integrazione mi viene data dai 30gr di whey alla mattina)

[termosimone86]

Ditemi se ho capito bene: io peso 62 kg quindi dovrei assumerne 6gr; mangio un frutto (mela) circa 60 min prima dell'allenamento, quindi se non sbaglio dovrei assumere 3 gr bcaa un 15 min prima del WO e 3 gr nel post. Mentre nei giorni in cui non mi alleno l'assunzione è = 0. (L'unica altra integrazione mi viene data dai 30gr di whey alla mattina)

esatto l'importante è che le assunzioni dei BCAA siano a stomaco vuoto quindi lontane dai pasti

[AcePor]

Altra domanda: gli altri 3 gr li posso assumere dopo wo anche se da li a breve avrò un allenamento di arti marziali o mi consigliate di prenderli direttamente dopo?

[termosimone86]

Altra domanda: gli altri 3 gr li posso assumere dopo wo anche se da li a breve avrò un allenamento di arti marziali o mi consigliate di prenderli direttamente dopo?

a questo punto io dividerei le dosi in 2gr l'una. La prima la prendi prima del wo, la secondo dopo il wo e la terza dopo l'allenamento di arti marziali

[AcePor]

Ok grazie mille

[termosimone86]

Ok grazie mille

[tommy3]

ciao volevo fare una domanda ma i bcaa li prendo subito prima del allenamento ma una barretta la posso mangiare ?perche io fino ad ora la mangiavo.

[hostel]

vanno presi a stomaco vuoto.

[Rainbow23]

si ho quelle in capsule e li prendo 10minuti prima dell'allenameto e subito dopo, l'unica cosa volevo sapere se va bene fare lo spuntino subito dopo oppure aspettare 20 minuti...

mi trovo in una situazione molto simile, con la differenza che dopo il workout generalmente pranzo.
Sono sufficienti 20minuti tra l'assunzione di bcaa e il pranzo?

Perchè generalmente mi allenao in pausa pranzo...

[tommy3]

io a meta pomeriggio mangio un pacchetto di crackers ma mi sa che non va bene cosa mi consigliate ameta pomeriggio?