Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[Naexando]

Un rapporto così sbilanciato sulla leucina lascia il tempo che trova. E' addirittura sprecato definirli al plurale, in quanto valina e isoleucina sono ben poco presenti. Cmq ormai che li hai presi usali: metà pre e metà during. Imho è da preferire un classico rapporto 2:1:1, integrando al limite la leucina ai pasti in determinati periodi.

Ok grazie mille...devo prenderli appena inizio l'allenamento o un tot di tempo prima ? e anche per l'assunzione durante il workout devo prenderli a metà allenamento preciso ?

[Ospite]

Ok grazie mille...devo prenderli appena inizio l'allenamento o un tot di tempo prima ? e anche per l'assunzione durante il workout devo prenderli a metà allenamento preciso ?

Bastano quei 15 min pre e a metà allenamento circa, senza ossessioni cronometro alla mano

[vincenzo79]

li posso shakerare tipo la mattina prima di uscire di casa e poi assumenrli durante o dopo il workout o perdono efficacia?

[Alessandro33]

li posso shakerare tipo la mattina prima di uscire di casa e poi assumenrli durante o dopo il workout o perdono efficacia?

Non potresti farlo prima di allenarti?

[rambom91]

Salve volevo acquistare il siero del latte della optimum nutriton, leggendo tra i valori nutrizionali ho notato che contengono un alto valore di bcaa.. Leucina 2531 isoleucina 1573 valina 1422.. Sarebbe il dosaggio che trovi sulle indicazioni dei bcaa.. Quindi se prendo questo siero non c'è bisogno che acquisto anche i bcaa a parte?? Grazie in anticipo

[xymox]

Salve volevo acquistare il siero del latte della optimum nutriton, leggendo tra i valori nutrizionali ho notato che contengono un alto valore di bcaa.. Leucina 2531 isoleucina 1573 valina 1422.. Sarebbe il dosaggio che trovi sulle indicazioni dei bcaa.. Quindi se prendo questo siero non c'è bisogno che acquisto anche i bcaa a parte?? Grazie in anticipo

No. L'integrazione dei soli tre ramificati ha uno scopo ben preciso, finalizzato a prevenire il catabolismo durante il wo principalmente

[Nico74]

Ciao a tutti,
mi alleno (Crossfit) dalle 13:30 alle 14:30 e pranzo verso le 15:15 circa (es. primo pasta +secondo pollo + verdure). Peso 72 kg e assumo proteine in polvere solo a colazione.
Vorrei prendere BCAA ma non so quando assumerli dato che mangio poco dopo l'allenamento. Quando mi consigliate di prendere i BCAA? 7 grammi va bene?
Grazie

[giuseppesole]

Leggi la prima pagina.

[elve]

Assunti POST-WO danno un vantaggio nella ipertrofia?

[Valek]

Personalmente io faccio così (peso 74 Kg)
1) arrivo in palestra e per prima cosa ne prendo 4 gr
2) Cazzeggio con amici - 5/10 minuti
3) Cardio su bicicletta veloce 15 minuti massimo / 110 Kcal
4) 1 ora wo
5) altri 3 gr BCAA
6) 35 minuti wo
7) cardio veloce corsa 13 minuti / 110 Kcal
8) Addominali 15 minuti
9) Pranzo dopo circa 30 minuti dalla fine del wo

Mi sto trovando abbastanza bene in questo modo. A prenderli dopo, praticamente a ridosso del pranzo dove comunque ingerisco almeno 30/40 gr di proteine, non aveva senso.

[Brody76]

Può avere senso prenderli come prenanna insiema alla glutammina? Stessa cosa unitamente alla colazione?

[Ozn]

Può avere senso prenderli come prenanna insiema alla glutammina? Stessa cosa unitamente alla colazione?

No: i video di Rich Piana stanno mietendo le loro vittime
Al massimo avrebbe senso la mattina se NON facessi colazione e magari abbinassi attività fisica

[Brody76]

No: i video di Rich Piana stanno mietendo le loro vittime
Al massimo avrebbe senso la mattina se NON facessi colazione e magari abbinassi attività fisica

non conosco questo Rich Piana ma in numerosi forum/siti americani si parla dell'assunzione dei bcaa prenanna.

[Ospite]

non conosco questo Rich Piana ma in numerosi forum/siti americani si parla dell'assunzione dei bcaa prenanna.

Oltre che poco appropriata sarebbe anche controproducente, vista l'interferenza con il triptofano, e quindi con facili esiti negativi sulla qualità del sonno.

[NimalusBW]

Ragazzi sto facendo come allenamento dei circuiti + 30 minuti di Hiit Cardio, mangio al 1 e mezza e mi alleno alle 4, peso 70 kg. Ho acquistato dei BCAA in polvere quanto è quando devo assumerne?

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