Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

**Valx** · 11-01-2014, 12:26:09

Originariamente Scritto da ottantino Visualizza Messaggio

da quello che ho capito io il dottore dice che è inutile assumerli in compresse durante l'allenamento perchè non si farebbe in tempo ad assimilarli, quindi sia se in ipo o in iper.

esatto, credo anch'io... poi se vogliamo guardare il caso specifico io sono in iper, ma lui non ha fatto nessuna distinzione... comunque forse mi sono spiegato male, l'unica cosa in cui non è d'accordo è assumere i bcaa a metà allenamento quando questo dura all'incirca un ora... per le proteine è ok!!

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Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Meglio, a meno di non prenderli in polvere

allora sarebbe meglio prendere tutte le compresse pre?

**brosgym** · 11-01-2014, 12:50:27

Si!

**Unknown...** · 11-01-2014, 18:48:11

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Si!

Quindi adesso la modalità di assunzione più efficace non è più pre e during ma solo pre se si utilizzano le tab?

**brosgym** · 11-01-2014, 18:53:46

Il problema della dissoluzione delle capsule esiste, io li consiglio sempre pre, o per allenamenti lunghi e/o aerobici during in polvere possibilmente solubil.

**Gr3zz0** · 11-01-2014, 21:31:01

il pre lo si può quantificare in 30 minuti prima, mentre quelle assunte 1 minuto prima sono il during in sostnza, per le capsule intendo, le polveri accorciano i tempi.

**alby13** · 14-01-2014, 13:00:06

ciao ragazzi, domanda. nei giorni off workout conviene prenderli a colazione o è inutile ?

**mao +Watt** · 14-01-2014, 13:06:49

Inutile!!!
mao

**mr oat** · 14-01-2014, 13:07:16

Originariamente Scritto da alby13 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi, domanda. nei giorni off workout conviene prenderli a colazione o è inutile ?

casomai prima di fare colazione e solamente quando sei in ipocalorica ristretta...in altri contesti inutile..

**Gr3zz0** · 14-01-2014, 17:21:47

Ho scritto alla +watt ma mi hanno risposto in modo elusivo. i ramificati in polvere, i 300grammi per intenderci sono kyowa o no ??? le compresse si, ok, ed è specificato, ma le polveri ?