Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[riga94]

Ciao a tutti avrei una domanda sui bcaa, ieri ne ho acquistato una confezione in pillole da 1g, ma sulla confezione è consigliata come dose massima 5 pillole ovvero 5g. Come mi devo comportare nella loro assunzione visto che peso 80 kg e quindi ne dovrei assumere 8g?

[ottantino]

Ciao a tutti avrei una domanda sui bcaa, ieri ne ho acquistato una confezione in pillole da 1g, ma sulla confezione è consigliata come dose massima 5 pillole ovvero 5g. Come mi devo comportare nella loro assunzione visto che peso 80 kg e quindi ne dovrei assumere 8g?

devi leggere sulla confezione quanti grammi di BCAA sono contenuti in quelle 5 pillole e ti regoli fino ad arrivare ad 8g.

[riga94]

come scritto sopra sono da 1g l'una, quindi ne dovrei assumere 8, che però secondo le istruzioni della confezione è sopra la dose consigliata

[mr oat]

R: Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

Le etichette italiane rispetto il resto del mondo sono sempre sottodosate , sinceramente il motivo non lo capisco.. Forse perché siamo il paese degli illusi salutisti

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[riga94]

Quindi posso benissimo assumere fino a otto pillone. Grazie mille

[mr oat]

R: Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA



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[ottantino]

come scritto sopra sono da 1g l'una, quindi ne dovrei assumere 8, che però secondo le istruzioni della confezione è sopra la dose consigliata

se ogni pillola di 1 g contiene 1 g di BCAA allora si

[Sean]

Riga, hai il tuo 3d dove chiedere. Evitiamo lo spam personale nelle Guide.

[hellsoul]

Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

Questione dosaggio:

1gr per 10 kg non sarà tanto soprattutto per iniziare?

Per esempio io pesando 77 dovrei prenderne 8g(4 pre e 4 during). Considerato che uso i complex 2200 della dymatize che hanno 2,2g in 4cps dovrei assumere 16cps in tutto, sulla confezione addirittura ne consiglia solo 4 (2+2).


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[mr oat]

Questione dosaggio:

1gr per 10 kg non sarà tanto soprattutto per iniziare?

Per esempio io pesando 77 dovrei prenderne 8g(4 pre e 4 during). Considerato che uso i complex 2200 della dymatize che hanno 2,2g in 4cps dovrei assumere 16cps in tutto, sulla confezione addirittura ne consiglia solo 4 (2+2).


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no, non e' tanto...

[hellsoul]

Un'altra cosa: prenderli post-workout comporta benefici? Pre e during OK ma post allenamento?

Io subito post prendo carbs+crea poi 30min dopo pasto completo con albumi. Non uso whey.

Inviato dal mio Nexus 10

[Lenz]

Aiutano nel recupero e stimolano la sintesi proteica, se prendi gli albumi dopo (che hanno comunque un profilo d'amminoacidi ottimo) forse qualche grammo insieme alla crea li prenderei (a meno che non usi il Vitargo fai prima crea e bcaa e dopo 20' i carbo volendo insieme agli albumi). La cosa ideale sarebbe però assumere le Whey che hanno il profilo di amminoacidi migliore. Inoltre diversi studi hanno dimostrato che assumere bcaa insieme a proteine ed altri amminoacidi ne migliora l'assorbimento (da prendere con le pinze come tutti gli studi che ci sono ovviamente xD)

[mr oat]

Aiutano nel recupero e stimolano la sintesi proteica, se prendi gli albumi dopo (che hanno comunque un profilo d'amminoacidi ottimo) forse qualche grammo insieme alla crea li prenderei (a meno che non usi il Vitargo fai prima crea e bcaa e dopo 20' i carbo volendo insieme agli albumi). La cosa ideale sarebbe però assumere le Whey che hanno il profilo di amminoacidi migliore. Inoltre diversi studi hanno dimostrato che assumere bcaa insieme a proteine ed altri amminoacidi ne migliora l'assorbimento (da prendere con le pinze come tutti gli studi che ci sono ovviamente xD)

vogliamo questo studio...hai una fonte?

[xymox]

Ha parlato di "diversi" studi

[rogerpro]

Dalla discussione non sono riuscito a capire una cosa: sia le whey che i BCAA vanno presi solo nei giorni di wo (tre a settimana nel mio caso) o tutti i giorni. In particolare io due volte a settimana in giorni diversi dal wo mi alleno 1.30 a tennis (infatti in palestra faccio 0 cardio facendo lavoro aerobico a tennis), mi conviene integrare anche quando faccio questo secondo tipo di allenamento?
grazie