Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[naturalmentebig]

Salve sono nuovo a questo forum e volevo sapere alcune cose. La prima è che io uso sia aminoacidi che proteine della strongman e volevo sapere se è una marca buona.. E poi il mio istruttore mi ha detto di prendere 4 capsule di aminoacidi prima dell allenamento e 4 dopo con 30 gr di proteine. Mentre quando non mi alleno non devo utilizzare gli aminoacidi e invece prendere solo la mattina per colazione 30gr di proteine. Peso 75kg per 1.75 cm!!! Grazie in anticipo.

Ciao! Sono 46 pagine che si discute sull'utilità dei bcaa, delle varie formule, del miglior timing, delle quantità da assumere, della lotta alla fame nel mondo e della disoccupazione giovanile! Per cui armati di santa pazienza e parti dall'inizio.
Ciao!

[alexpassion]

No, affatto. Se li prendi, solo post WO, sparati 10-15 grammi e basta (nè pre WO nè during).

Oppure bcaa pre e proteine post.

bhe siccome nel postWO gia prendo le whey (30g) con le gallette, vorrà dire che i bcaa li prenderò solo nel preWO...
sempre 1g x 10kg di peso?

[mr oat]

bhe siccome nel postWO gia prendo le whey (30g) con le gallette, vorrà dire che i bcaa li prenderò solo nel preWO...
sempre 1g x 10kg di peso?

e se invece, li utilizzassi in miglior modo e li assumessi tutti during wo? che ne diresti?

[-Jack-]

Dividili tra pre e during.

La dose 1g ogni 10kg è indicativa puoi benissimo andare oltre.

[alexpassion]

e se invece, li utilizzassi in miglior modo e li assumessi tutti during wo? che ne diresti?

mmm quindi... preWO bcaa... during bcaa ... postWO whey...

sto sui 15g allora...

[Franfalu]

bhe siccome nel postWO gia prendo le whey (30g) con le gallette, vorrà dire che i bcaa li prenderò solo nel preWO...
sempre 1g x 10kg di peso?

Come ti hanno già detto, senza problemi

[Conte94]

in periodo di massa sarebbe più sensato prenderli pre during o post wo considerando che il posto wo lo faccio con malto e destrosio e dopo 30 min whey

[mr oat]

mmm quindi... preWO bcaa... during bcaa ... postWO whey...

sto sui 15g allora...

[LARRY SCOTT]

Post workout hanno poco senso, se non nessuno, specialmente se si mangia o su assume un beverone...pre e during invece sono i momenti migliori.

[Franfalu]

Post workout hanno poco senso, se non nessuno, specialmente se si mangia o su assume un beverone...pre e during invece sono i momenti migliori.

Esatto, abbinati al beverone senso zero.

[LARRY SCOTT]

Esatto, abbinati al beverone senso zero.

Già...se invece il postworkout consiste nei soli BCAA...beh, come già hai consigliato personalmente starei sui 15 se non 20gr...magari insieme a carbo ad alto IG.

[Raizen]

Imho, bcaa 15-20gr con carbo ad alto IG subito post wo, 20-25 minuti dopo whey


bcaa anche during chiaramente

[sbrinz91]

ma sono proprio necessarie le whey se post wo si usa vitargo+bcaa? non va bene come post wo quest'ultimo e poi fare un pasto dopo 1 oretta/oretta e mezza?

[mr oat]

R: Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

Per come la penso io è la scelta peggiore in assoluto... Se l obiettivo è l ipertrofia subito post wo CI VUOLE una fonte proteica completa con carboidrati... Se sei in un contesto invece di definizione la scelta dei Bcaa dopo l allenamento può essere una scelta sensata... Ma ripeto., in massa la scelta più sbagliata

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

[Conte94]

quindi nel caso in cui post wo si prende beverone di carbo e dopo 20 min whey,i bcaa sarebbero inutili?

quindi sarebbe meglio suddividere la dose pre e during?