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Salve sono nuovo a questo forum e volevo sapere alcune cose. La prima è che io uso sia aminoacidi che proteine della strongman e volevo sapere se è una marca buona.. E poi il mio istruttore mi ha detto di prendere 4 capsule di aminoacidi prima dell allenamento e 4 dopo con 30 gr di proteine. Mentre quando non mi alleno non devo utilizzare gli aminoacidi e invece prendere solo la mattina per colazione 30gr di proteine. Peso 75kg per 1.75 cm!!! Grazie in anticipo.
Ciao! Sono 46 pagine che si discute sull'utilità dei bcaa, delle varie formule, del miglior timing, delle quantità da assumere, della lotta alla fame nel mondo e della disoccupazione giovanile! Per cui armati di santa pazienza e parti dall'inizio.
Ciao!
Già...se invece il postworkout consiste nei soli BCAA...beh, come già hai consigliato personalmente starei sui 15 se non 20gr...magari insieme a carbo ad alto IG.
ma sono proprio necessarie le whey se post wo si usa vitargo+bcaa? non va bene come post wo quest'ultimo e poi fare un pasto dopo 1 oretta/oretta e mezza?
R: Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA
Per come la penso io è la scelta peggiore in assoluto... Se l obiettivo è l ipertrofia subito post wo CI VUOLE una fonte proteica completa con carboidrati... Se sei in un contesto invece di definizione la scelta dei Bcaa dopo l allenamento può essere una scelta sensata... Ma ripeto., in massa la scelta più sbagliata
Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2
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