Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[toto73]

Avrei un dubbio: siccome alla fine del mio WO, dopo il lavoro con i pesi, faccio (non sempre) 7/8 serie di addominali per un 15 min. ulteriori di esercizio, i BCAA è meglio prenderli subito dopo il lavoro con i pesi (e quindi prima degli addominali) o è indifferente e posso aspettare la fine del WO?

[Luigi 87]

è indifferente, c'è chi li prende, pre-during-post... l'importante è prenderli...

[toto73]

è indifferente, c'è chi li prende, pre-during-post... l'importante è prenderli...

ho capito, però ad esempio mr. oat qualche post dietro mi consigliava di prenderli prima di fare il cardio a fine WO (quando lo faccio), allora mi chiedevo se il discorso valeva anche per gli addominali...

[mr oat]

ho capito, però ad esempio mr. oat qualche post dietro mi consigliava di prenderli prima di fare il cardio a fine WO (quando lo faccio), allora mi chiedevo se il discorso valeva anche per gli addominali...

per il cardio è un discorso a parte, mentre se fai gli addominali, prendili dopo aver finito tutto (pesi+addominali)

[toto73]

per il cardio è un discorso a parte, mentre se fai gli addominali, prendili dopo aver finito tutto (pesi+addominali)

Grazie mille del chiarimento!

---------- Post added at 14:16:29 ---------- Previous post was at 11:23:33 ----------

Scusatemi, ma sono stato assalito da un altro dubbio:

siccome ho cominciato a prenderli da poco, io entro 30/40 min. dal WO sono abituato a mangiare 12 gallette di riso + 40 gr. di pro (la mia cena, insomma), ora con i BCAA dovrei ridurre i carbo da assumere?

A rigor di logica penserei di no, solo che in concomitanza all'inizio dei BCAA ho cominciato a sentirmi gonfio (sono circa 10 gg.), ingolfato insomma, ma forse dipende dalla dieta e probabilmente mi dovrei concedere una settimana di low-carb...

[maranzano]

Scusatemi, ma sono stato assalito da un altro dubbio:

siccome ho cominciato a prenderli da poco, io entro 30/40 min. dal WO sono abituato a mangiare 12 gallette di riso + 40 gr. di pro (la mia cena, insomma), ora con i BCAA dovrei ridurre i carbo da assumere?

A rigor di logica penserei di no, solo che in concomitanza all'inizio dei BCAA ho cominciato a sentirmi gonfio (sono circa 10 gg.), ingolfato insomma, ma forse dipende dalla dieta e probabilmente mi dovrei concedere una settimana di low-carb...

non penso siano collegate le cose, se ti gonfi troppo è appunto una questione alimentare

[Ball Python]

ragazzi io in questo periodo mi sto allenando cosi
mar/gio/sab/ WO+40/60min cardio
lun/ven(a volte anche mercoledi 1h cardio)

ho preso i modern bcaa e volevo sapere se va bene 1 gr ogni 10kg di peso o se mi conviene prenderne un pò di più e poi volevo sapere come splittarli nei giorni con wo+cardio e nei giorni solo cardio,
può essere un problema prenderli 5-6 volte a settimana?
grazie.

[maranzano]

tralasciando che secondo me fai troppo cardio ...

quando fai pesi+cardio potresti prenderli prima, durante e dopo il wo

quando fai cardio solamente, va bene pre e post

non è un problema se li assumi 5/6 volte at week

[Sean]

Nelle Guide non vanno piani di integrazione personali. L'utente scriva nel suo thread attivo in Integrazione: http://www.bodyweb.com/threads/29614...azione-neofita

[drugslove]

Ciao,

Io sono alto 1.85 cm e peso 86 kg. Al momento assumo 60 grammi di proteine in polvere (siero del latte) 2 ore prima dell'allenamento, 4g di BCAA 1 ora prima dell'allenamento e 4g 1 ora dopo.

E' corretto?

[brosgym]

Ciao,

Io sono alto 1.85 cm e peso 86 kg. Al momento assumo 60 grammi di proteine in polvere (siero del latte) 2 ore prima dell'allenamento, 4g di BCAA 1 ora prima dell'allenamento e 4g 1 ora dopo.

E' corretto?

Se vuoi consigli personali apri una discussione tua.

[AndreRE89]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop.

1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento.

es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati

4 grammi 15 minuti prima dell'allenamento

4 grammi immediatamente dopo l'allenamento

a me il vitamina store ha consigliato 7 pre work e 7 post considerato che peso 75 kg...non sono troppi??

[maranzano]

a me il vitamina store ha consigliato 7 pre work e 7 post considerato che peso 75 kg...non sono troppi??

Se le pasticche sono da 1 grammo fai la metà, se sono da 0.5gr il dosaggio è corretto.

[AndreRE89]

ho appena verificato...sono da un grammo o meglio....ho la confezione da 500 compresse per 1025 mg cad.
forse è meglio che inizi un po a snobbare i consigli del vitamin store??

[Luigi 87]

beh il dosaggio di 14 caps è un ottimo dosaggio... quello di 7 caps è proprio il minimo per sentire benefici.