Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[mr oat]

capisco ma allora se funziona così no sarebbe più corretto introdurre gli amminoacidi insieme a quando mangi le proteine?!

per quale fine o scopo?

[ConteBluOnda]

in modo da avere i nutrienti tutti insieme per la ricoscruzione del mus muscolo, no??

[mr oat]

in modo da avere i nutrienti tutti insieme per la ricoscruzione del mus muscolo, no??

ripeto, la funzione dei bcaa è un altra e non quella di ricostruire il muscolo..se gia la carne è completa di tutti gli aminoacidi per esempio, perche aggiungerci anche ULTERIORI BCAA (che sono solo 3 dell'intera catena proteica)?

bacioni

[bizio.]

Volevo chiedere un consiglio, sto usando quelli della isatori e devo dire sono ottimi mi sto trovando abbastanza bene. Avrei intenzione di provare quelli in polvere della san con l'aggiunta di beta alanina, qualcuno gli ha provati? Paragonati agli isatori come sono?

[ConteBluOnda]

ripeto, la funzione dei bcaa è un altra e non quella di ricostruire il muscolo..se gia la carne è completa di tutti gli aminoacidi per esempio, perche aggiungerci anche ULTERIORI BCAA (che sono solo 3 dell'intera catena proteica)?

bacioni

ah pensavo che nelle proteine in polvere ad esempio in quelle del latte mancassero gli amminoacidi essenziali, di conseguenza fosse meglio integrarli nel assunzione quando si prendono.

[mr oat]

ah pensavo che nelle proteine in polvere ad esempio in quelle del latte mancassero gli amminoacidi essenziali, di conseguenza fosse meglio integrarli nel assunzione quando si prendono.

pensavi male..

[trasporto]

nei giorni in cui non ti alleni ?

[mr oat]

nei giorni in cui non ti alleni ?

quale sarebbe il fine o scopo secondo te?

[trasporto]

io non li ho mai presi, e mi avevano detto di prenderne, siccome peso 72kg, 3 prework e 4 post work

nei giorni in cui non ti alleni 3 la mattina e 3 il pomeriggio.

siccome ora non ho molti soldi stavo decidendo se comprare gli amminoacidi o le whey

[mr oat]

io non li ho mai presi, e mi avevano detto di prenderne, siccome peso 72kg, 3 prework e 4 post work

nei giorni in cui non ti alleni 3 la mattina e 3 il pomeriggio.

siccome ora non ho molti soldi stavo decidendo se comprare gli amminoacidi o le whey

i bcaa e le whey sono 2 cose diverse, e svolgono quindi funzioni diverse



1)
i bcaa servono per darti maggior energia, abbassare i livelli di cortisolo e prevenire il catabolismo



2)
le whey servono per ricostruire il muscolo danneggiato dopo l'allenamento




quindi se devi prenderli devi fare tutti e 2


i bcaa: 1gr di bcaa x 10kg corporei...se pesi 80kg devi fare

4gr subito prima si allenarti

4 gr subito dopo allenarti

SEMPRE STOMACO VUOTO E NON ASSOCIATI COL CIBO E NEI GIORNI DI RIPOSO LI SPRECHI E NON SERVONO A NULLA

le whey invece le puoi usare:

come sostituto di una fonte proteica, per esempio negli spuntini

almeno 20-30minuti dopo l'allenamento associate con carboidrati (maltodestrine o destrosio a seconda dello scopo o obiettivi)

[trasporto]

purtroppo mi alleno sempre tardi, verso le 18/19 quindi verso le 17 faccio sempre uno spuntino o bevo le whey + crea in un unica soluzione, perchè poco dopo l'allenamento ceno!

quindi nei giorni in cui non ci si allena non bisogna prendere gli amminoacidi?

[mr oat]

purtroppo mi alleno sempre tardi, verso le 18/19 quindi verso le 17 faccio sempre uno spuntino o bevo le whey + crea in un unica soluzione, perchè poco dopo l'allenamento ceno!

quindi nei giorni in cui non ci si allena non bisogna prendere gli amminoacidi?

per le whey con creatina, rimango cosi: , non capendo l'utilità e l'associazione, ma questo è un altro discorso..tornando ai bcaa, se mangi poco prima dell'allenamento, gli aminoacidi possono essere un must, quindi utili ma non necessari...poi molto dipende dagli obiettivi...comunque come ti ho scritto sopra, nei giorni REST, non ha utilità assumerli..

[trasporto]

per evitare 10 bevande metto in un unica miscela proteine e crea... circa un ora prima dell'allenamento, post allenamento bevo solo crea

[Luigi 87]

oggi ho provato con 5 gr di BCAA Isatori più altri 5gr. 10 minuti prima di finire l'allenamento, risultato maggiore intensità e resistenza alla fatica...

10gr totali, passando a 12 o 14 grammi si sentirebbe la differenza o è spreco?

Peso 70kg.

[mr oat]

impossibile da dare un giudizio..e comunque se hai avuto maggiore intensità e resistenza, perche vorresti aumentarli? non capisco....