Creatina Alcalinizzata (Krealkalyn) - no piani personali -

***PrinceRiky*** · 21-06-2009, 22:00:38

si

**mens** · 01-07-2009, 00:09:48

mè la prima volta che assumo questo tipo di crea, lo presa in cps da 1,25 gr. ........... mi hanno detto che sè nè prendono solo 2 prima del wo diciamo una 30 - 40 min. prima..............

la assumo 20 mn. dopo il pre-wo (leggero) sperò che possa andare bene, in oltre mi hanno detto, non so sè è vero, che determina minor volume rispetto la monoidrato, però conferisci più forza! chiede delucidazioni in merito.......

nei giorni di non wo pensavo di assumerne 1 solo nel pre-colazione o di non assumerle, quindi chiedo se quest'ultimo possologia sia corretta oppure no? grazie

**jerrygdm** · 04-07-2009, 17:50:47

info per probabile prova fra un mesetto...sarebbe possibile ussumerla

quindi nei giorni ON 2cps prima dei pasti principali e 2cps prima dell'allenamento.
nei giorni OFF 2cps prima dei pasti principali.

In questo modo però sarebbero 4,5g al gg nei giorni on e 3 nei gg off...ovviamente dipenderà dalle marche ma quella che ho trovato sarebbe di 0.75g a compressa.

Assumendola 30min prima dei pasti/allenamento si può bere anche assieme all'ALC e ovviamente 500cl acqua?

**mens** · 08-07-2009, 23:29:33

Originariamente Scritto da jerrygdm Visualizza Messaggio

info per probabile prova fra un mesetto...sarebbe possibile ussumerla

quindi nei giorni ON 2cps prima dei pasti principali e 2cps prima dell'allenamento.
nei giorni OFF 2cps prima dei pasti principali.

In questo modo però sarebbero 4,5g al gg nei giorni on e 3 nei gg off...ovviamente dipenderà dalle marche ma quella che ho trovato sarebbe di 0.75g a compressa.

Assumendola 30min prima dei pasti/allenamento si può bere anche assieme all'ALC e ovviamente 500cl acqua?

iguarda io faccio così, premetto mi alleno al mattino, 4 cps (da 0,75 g.) nel pre-colazione e 2 cps. nel post wo (oppure 2 nel pre-colazione, 2 nel pre-wo e 2 nel post-wo) .nmei giorni off solo pre-colazione 4 cps.

**kkk81** · 24-08-2009, 12:49:31

Và per forza presa 30 minuti prima dei pasti???

Soprattutto a colazione ...sì può prendere subito prima di mangiare o è sconsigliabile?? E perchè??

Se invece del pre colazione la prendo a metà mattina?? Mezz'ora Prima dello spuntino va bene uguale o è meglio a colazione??

**kkk81** · 26-08-2009, 20:51:37

Va presa a stomaco vuoto.... quindi post wo prima creatina poi carbo alto ig (gallette di riso nel mio caso...ma quanto devo aspettare per mangiare o posso subito dopo????) e poi whey ...

***PrinceRiky*** · 27-08-2009, 04:21:34

puoi prendere carboidrati e krea insieme, l'importante è non mischiarne proteine in quel caso.

**kkk81** · 27-08-2009, 10:48:24

Quindi nel post wo va bene prendere la kre alkalin insieme a carboidrati e per le whey apetto una ventina di minuti ok così??

***PrinceRiky*** · 27-08-2009, 14:20:55

giusto

se sei in massa puoi aggiungere anche un'altra fonte di carboidrati amidacei alle whey

**NewNewDeal** · 27-08-2009, 20:07:10

ho preso la creatina alcalinizzata, prima usavo la monoidrato, ogni pastiglia è da 1,50g sulla scatola consiglia di prenderne 2, 2 volte al giorno, quindi sarebbero 6 gr al giorno, io avrei intenzione di fare 2 dopo la colazione e 2 pre wo nei giorni di allenamento e 2 colazione e 2 pranzo nei giorni di riposo, che ne dite?

**kkk81** · 28-08-2009, 15:19:05

Io ho kre alkalin efx - 0,75gr

Siccome ho il flaconcino da 120 cps volevo regolarmi su come iniziare al meglio...

E' meglio fare un mese e mezzo così? :

Day ON : 2 cps pre wo - 2 cps post wo

Day OFF : 2 cps pre colazione

O un mese così? :

Day ON : 2 cps pre colazione - 2 cps pre wo - 2 cps post wo

Day OFF : 2 cps pre colazione

In parole povere.. per avere risultati meglio dosi più alte per meno tempo o dosi basse per più tempo???

P.s. : Non rispondete dosi alte per più tempo!!

**NewNewDeal** · 30-08-2009, 13:38:11

perchè dite di suddividere in assunzioni di uguale quantità?

**mens** · 04-09-2009, 08:56:25

Originariamente Scritto da kkk81 Visualizza Messaggio

Io ho kre alkalin efx - 0,75gr

Siccome ho il flaconcino da 120 cps volevo regolarmi su come iniziare al meglio...

E' meglio fare un mese e mezzo così? :

Day ON : 2 cps pre wo - 2 cps post wo

Day OFF : 2 cps pre colazione

O un mese così? :

Day ON : 2 cps pre colazione - 2 cps pre wo - 2 cps post wo

Day OFF : 2 cps pre colazione

In parole povere.. per avere risultati meglio dosi più alte per meno tempo o dosi basse per più tempo???

P.s. : Non rispondete dosi alte per più tempo!!

dipende dal feedback che ti da, io ho provato in vari modi, 2+2+2 oppure 3+3+ ho provato anche 4+4 , 3+3+3..........

però il migliore è stato con + di 6 cps. quindi in genere faccio 2 o 3 settimane a 2+2+2 e poi carico per le restanti 3 -4 sett. 3+3+3. ne giorni off tolgo la q.tà del post-wo e metto quella del pre a metà pomeriggio oppure tutte nel pre-colazione

**ArnoldFan** · 13-09-2009, 23:13:22

Ecco il mio caso:

colazione ore 7.30
allenamento 8.30

quindi come dovrei fare?
Andrebbe bene così se faccio 2 g ad inizio colazione, 2 g appena prima l'allenamento e 2 g subito dopo (dopo il pasto p.w.)???