Creatina Alcalinizzata (Krealkalyn) - no piani personali -

[hostel]

grazie mille!!!

farò 2 colazione + 2 pre + 2 post totale 4,5g creatina in ON
e 2 colazione + 2 pomeriggio 3g creatina nei giorni di riposo.

ciclo di 6 settimane!

ricordati di prenderla 20/30 minuti pre-pasto con abbondante acqua.

comunque è un dosaggio abbastanza basso, ma per iniziare va bene.
sicuramente avrai bisogno di alzarlo.

[andreaimpreza]

ricordati di prenderla 20/30 minuti pre-pasto con abbondante acqua.

comunque è un dosaggio abbastanza basso, ma per iniziare va bene.
sicuramente avrai bisogno di alzarlo.

vorrei evitare di far gonfiare la pancia ... mi hanno detto che con questo tipo di creatina non si dovrebbe riscontrare il problema!

cmq di solito mi alzo alle 7 per fare colazione... cambierò e farò 7 creatina e 7.20/30 colazione

per quanto riguarda il pre wo di solito una mezz'ora prima di scendere in palestra mangio o una barretta pro oppure un paninetto con bresaola ecc... la creatina mi pare di aver capito che va presa circa 1 ora prima dell'allenamento:
potrebbe andar bene così:


7,00 (2cps) creatina
7,20/30 Colazione con Whey + cho


17,15 (2cps) creatina
17.45 spuntino
18 (3cps) BCAA

18.15 ALLENAMENTO

19.45 fine allenamento BCAA (4cps) + CREA (2cps)
20.15/20.30 cena

ok?

[Sean]

Siamo OT. I piani integrativi personali non vanno qua.

[andreaimpreza]

Siamo OT. I piani integrativi personali non vanno qua.

riformulo la domanda allora:

mattino 2cps creatina mezz'ora prima di colazione
2cps creatina 1 ora prima dell'allenamento e 2cps subito dopo


ok?

[Sean]

riformulo la domanda allora:

mattino 2cps creatina mezz'ora prima di colazione
2cps creatina 1 ora prima dell'allenamento e 2cps subito dopo


ok?

No, non è ok. Hai già un tuo thread dove chiedere circa l'integrazione personale. Qua vanno solo le informazioni generali sul prodotto.

[andreaimpreza]

beh indipendentemente dalle quantità, le tempistiche sulll'assunzione sono piuttosto "generali" come informazioni
grazie lo stesso.

[DuacDuap]

ma a livello di massa e forza è efficace quando la creatina?

[the_drifter]

ma a livello di massa e forza è efficace quando la creatina?

...E' creatina...

ho come l'impressione che a molti di voi sfugga il fatto che si tratta di semplice creatina monoidrata pre-tamponata, niente di più niente di meno....non so, sarà per il colore psichedelico delle pillole?

[DuacDuap]

...E' creatina...

ho come l'impressione che a molti di voi sfugga il fatto che si tratta di semplice creatina monoidrata pre-tamponata, niente di più niente di meno....non so, sarà per il colore psichedelico delle pillole?

no no non le ho mai viste per ora le le pillole

no volevo sapere se il fatto che non venisse convertita una minima parte in creatinina causasse delle differenze

[MJ46]

Ma se la prendo a colazione insieme a caffè, omega 3, vitamine, cereali + latte e whey a cosa vado incontro?

[marcorulez]

scusate..quindi creatinamonoidrata 9 grammi al giorno giorni wo e 6 grammi al giorno nel riposo e a stomaco pieno(ho letto il thread che diceva dopo i pasti) mentre kre alkalin meno grammi al giorno e a stomaco vuoto?quindi persempio 2-3-2 giorni on 2-2 giorni of?

[LondonCalling]

come ciclizzazione un mese on e due week off vanno bene??

[hostel]

come ciclizzazione un mese on e due week off vanno bene??

2/3 è l' ideale.

[MJ46]

E' normale che dopo 15 g di assunzione gli effetti li noto + come forza/potenza su esercizi con massimo 8 rip che su esercizi ad esempio con 10 ripetizione dove mi occorre + resistenza???

[Fra84Ba]

ragazzi un dubbio: nei giorni OFF prendo la kre alcalyne 30' circa prima dei pasti principali o 30' prima degli spuntini? e li posso prendere solo con acqua o è meglio abbinarci altro?