Creatina Alcalinizzata (Krealkalyn) - no piani personali -

**adex** · 28-01-2010, 16:11:16

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

si scusa ho sbagliato, 2-3 settimane bastano. io faccio 4 settimane per altri motivi

cm q per on e off intendevo giorni di workout (on) e giorni di non workout (off)..non so se avete inteso diversamente...

cmq mha..per gli allenamenti non è che mi cambia tanto..un poco piu di resistenza, mi aiuta molto invece nella partita a calcio della domenica dove credo esprima il suo meglio..il fatto è che aumentando i dosaggi un barattolo da 120cps durerebbe na decina di giorni....insomma verebbe una bella spesuccia andando avanti di 2 mesi in 2 mesi...bho a voi quanto dura?

**hostel** · 28-01-2010, 18:14:37

Originariamente Scritto da adex Visualizza Messaggio

cm q per on e off intendevo giorni di workout (on) e giorni di non workout (off)..non so se avete inteso diversamente...

cmq mha..per gli allenamenti non è che mi cambia tanto..un poco piu di resistenza, mi aiuta molto invece nella partita a calcio della domenica dove credo esprima il suo meglio..il fatto è che aumentando i dosaggi un barattolo da 120cps durerebbe na decina di giorni....insomma verebbe una bella spesuccia andando avanti di 2 mesi in 2 mesi...bho a voi quanto dura?

si io stavo rispondendo all' utente ferro85, comunque mese ON e oFF è intuibile che significhi di uso e di non uso.

beh cosa ti aspetti di diventare superman? ad ogni modo in ognuna persona offre diversi benefici, c'è chi non la sente per niente.

si ovvio che con la creatina in capsule spendi più soldi, ma se vuoi comodità è così, altrimenti spendi meno e prendo quella in polvere, però devi tamponarla tu, shakerare ecc...

**Jason88** · 19-02-2010, 23:57:59

a me hanno detto che va presa solo nei giorni di allenamento...

**Luigi 87** · 20-02-2010, 11:21:55

tutti i giorni, magari due assunzioni i giorni OFF e tre quelli ON

***PrinceRiky*** · 20-02-2010, 15:18:57

la creatina si può prendere anche una volta al mese, però cambiano gli effetti.

se vuoi migliorare la tua forza e potenza è meglio assumerla tutti i giorni.

**danilo89** · 22-02-2010, 06:29:28

salve sn un nuovo membro volevo sapere la mglior creatina per massa,ho sentito la cratina etyl estere nn da effetto di acqua,sapreste consigliarmi anke il dosaggio grazie

**Luigi 87** · 22-02-2010, 13:56:23

a me la monoidrato non da ritenzione, certo ti ingrossi e volumizzi un po' tutto però se per ritenzione intendiamo effetto "cellulite" della pelle e cose del genere, io non ne ho.

**Elway** · 06-03-2010, 11:38:27

Dopo aver finito lo skin Nutrabolics, passo all'accoppiata Krealkalyn EFX da 750 gr. e Nitrix Bsn.
Nello skin assumevo 10 cps. die nei giorni ON e 6 nei giorni OFF.
Per la Krea + Nitrix pensavo a questi dosaggi:

ON

Pre colaz. Nitrix 2 cps.
Pre wo Krea 3 cps. (40 min. prima) + Nitrix 5 cps. (30 min.)
Post wo Krea 6 cps. (subito dopo)
Pre cena Nitrix 2 cps

OFF

Pre colaz. Nitrix 2 cps. + Krea 2 cps.
Pre pranzo Nitrix 2 cps. + Krea 2 cps.
Pre cena Nitrix 2 cps. + Krea 2 cps.

Nei giorni ON sono quindi 9 cps. sia di Krea che di Nitrix, nei giorni OFF sono 6 cps. per entrambi.
Nei giorni ON ho un po' modificato i tempi delle assunzioni in base alle caratteristiche dei due prodotti:
- per il Nitrix ok nel pre colaz. e nel pre cena, tolto nel pre pranzo a favore del pre wo (anche se c'è gente che lo assume sia pre pranzi che pre wo) e invece di un classico 3+3+3 ho optato per un 2+5+2
- per la Krea niente pre pranzi ma solo pre e post wo con una maggiore quantità nel post per il recupero

Che ne pensate???

**SRR** · 09-03-2010, 09:39:42

Originariamente Scritto da Elway Visualizza Messaggio

Dopo aver finito lo skin Nutrabolics, passo all'accoppiata Krealkalyn EFX da 750 gr. e Nitrix Bsn.
Nello skin assumevo 10 cps. die nei giorni ON e 6 nei giorni OFF.
Per la Krea + Nitrix pensavo a questi dosaggi:

ON

Pre colaz. Nitrix 2 cps.
Pre wo Krea 3 cps. (40 min. prima) + Nitrix 5 cps. (30 min.)
Post wo Krea 6 cps. (subito dopo)
Pre cena Nitrix 2 cps

OFF

Pre colaz. Nitrix 2 cps. + Krea 2 cps.
Pre pranzo Nitrix 2 cps. + Krea 2 cps.
Pre cena Nitrix 2 cps. + Krea 2 cps.

Nei giorni ON sono quindi 9 cps. sia di Krea che di Nitrix, nei giorni OFF sono 6 cps. per entrambi.
Nei giorni ON ho un po' modificato i tempi delle assunzioni in base alle caratteristiche dei due prodotti:
- per il Nitrix ok nel pre colaz. e nel pre cena, tolto nel pre pranzo a favore del pre wo (anche se c'è gente che lo assume sia pre pranzi che pre wo) e invece di un classico 3+3+3 ho optato per un 2+5+2
- per la Krea niente pre pranzi ma solo pre e post wo con una maggiore quantità nel post per il recupero

Che ne pensate???

Io nel giorno on non rinuncerei alla Kre pre-colazione, è il momento migliore per assumerla,se proprio vuoi prenderne 6 postwo toglile dal prewo e mettile in precolazione.La spinta durante l'allenamento te la darà il nitrix, e la kre che stai assumendo durante il ciclo, non quella che prenderai nel prewo

**galhad** · 09-03-2010, 09:59:03

Originariamente Scritto da Elway Visualizza Messaggio

Dopo aver finito lo skin Nutrabolics, passo all'accoppiata Krealkalyn EFX da 750 gr. e Nitrix Bsn.
Nello skin assumevo 10 cps. die nei giorni ON e 6 nei giorni OFF.
Per la Krea + Nitrix pensavo a questi dosaggi:

ON

Pre colaz. Nitrix 2 cps.
Pre wo Krea 3 cps. (40 min. prima) + Nitrix 5 cps. (30 min.)
Post wo Krea 6 cps. (subito dopo)
Pre cena Nitrix 2 cps

OFF

Pre colaz. Nitrix 2 cps. + Krea 2 cps.
Pre pranzo Nitrix 2 cps. + Krea 2 cps.
Pre cena Nitrix 2 cps. + Krea 2 cps.

Nei giorni ON sono quindi 9 cps. sia di Krea che di Nitrix, nei giorni OFF sono 6 cps. per entrambi.
Nei giorni ON ho un po' modificato i tempi delle assunzioni in base alle caratteristiche dei due prodotti:
- per il Nitrix ok nel pre colaz. e nel pre cena, tolto nel pre pranzo a favore del pre wo (anche se c'è gente che lo assume sia pre pranzi che pre wo) e invece di un classico 3+3+3 ho optato per un 2+5+2
- per la Krea niente pre pranzi ma solo pre e post wo con una maggiore quantità nel post per il recupero

Che ne pensate???

non mi piacciono i giorni OFF, io farei con il Nitrix il classico 3+3+3 e con la KRE 4+4 (in realtà io così faccio

)

**Elway** · 10-03-2010, 00:28:51

@ SRR
beh non ho problemi a mettere la Krea nei giorni ON la mattina....tu hai provato così e ti sei trovato bene??? Ma nel pre colaz. devo far passare qualche minuto (se si quanto) o li posso assumere insieme la Krea con il Nitrix??

@ galhad
si lo so che il protocollo prevede negli OFF un 3+3+3 ma prendendone già 9 negli ON e allenandomi 4 volte /week, prendendone 6 negli OFF riesco a farlo durare un po' in più.
Con la Krea ho sbagliato a postare negli OFf infatti avevo intenzione anche io di fare 4+4 una in pre colazione e l'altro non so se pre-pranzo o pre-cena, tu che mi consigli???

**SRR** · 10-03-2010, 22:31:50

Originariamente Scritto da Elway Visualizza Messaggio

@ SRR
beh non ho problemi a mettere la Krea nei giorni ON la mattina....tu hai provato così e ti sei trovato bene??? Ma nel pre colaz. devo far passare qualche minuto (se si quanto) o li posso assumere insieme la Krea con il Nitrix??

No ho usato il 3+3+3, non è che sbagli facendo in quel modo,ma rinunci ad assumere creatina nel miglior momento (precolazione) ,a quel punto ti consiglio il classico 3+3+3, oppure di toglierla dal prewo,dato che li è più che altro un placebo,e usi anche il nitrix

per l'assunzione di kre e nitrix la proverò tra un paio di mesi, non penso ci siano problemi ad assumerli insieme (anch eil nitrix contiene un po di crea) ma se vuoi andare sul sicuro cerca "nitrix kre alkalyn" nel forum e ti usciranno decine di risultati

**danilo89** · 16-03-2010, 18:31:22

ho acquistato la creatina monoidrata della muscletech qual'è la dose nn riesco a capire,ovunque leggo vedo dose diverse....potreste darsi la dose corretta
grazie