Bodybuilding e vitamine

[Alex1982]

ok alex 6 sempre un grande!e in ke dosi e momenti prenderlo nell arco della giornata?attualmente faccio 400 mg in un bicchiere d'acqua dopo lo spuntino pom
Devo fare piu assunzioni o aumentare la dose?
grazie ancora mitico

Anche se e' arricchito con bioflavonidi assumilo nelle stesse modalita' con cui assumeresti del semplice acido ascorbico.
Immancabilmente assumine almeno 400 mg a colazione e 400mg nel pasto dopo l'allenamento.
Se puoi assumine 400 mg anche insieme a gli altri pasti

Beh lasciando stare il prezzo i dosaggi su certi elementi non sono eccessivi? Lo sto usando da un po' e mi trovo abbastanza bene consigliano di prenderlo 30 minuti dopo il pasto pre WO sei d'accordo con questo?

Logicamente trattandosi di un multivitaminoco/minerale ad alto dosaggio e' ovvio che alcuni elementi siano presenti in dosi massicce.
Probabilmente la casa consiglia di assumerlo 30 minuti dopo il pasto pre wo per via delle vitamine del gruppo B ad alto dosaggio. Gli aminoacidi che sono inseriti nell'animal pak a mio parere sono inseriti piu' che altro per fare scena visto che i dosaggi sono davvero bassi.
Ma in fondo visto che bisogna trattarlo come un multivitaminico/minerale ad alto dosaggio e' meglio non fare particolarmente attenzione a questi altri elementi "optionali".

Visto che anche ciclizzandolo non ha tanto senso assumerne 2 pack al giorno a mio parere devi fare una scelta.
O lo assumi a colazione o nel pasto completo post wo con la garanzia che sicuramente lo assimilerai meglio(ne sprecherai di meno)
O lo assumi 30 minuti dopo il pasto pre wo come consiglia l'Universal .

Se non ricordo male non e' possibile diividere il pak in 2 dosi......

[lucyan87]

capito alex come mai dici di assumerlo anke nel post wo?io sapevo ke la vit c nel post wo era sconsigliata x la sua funzione antinfiammatoria ke andrebbe in contrasto cn la crescita muscolare

[Alex1982]

capito alex come mai dici di assumerlo anke nel post wo?io sapevo ke la vit c nel post wo era sconsigliata x la sua funzione antinfiammatoria ke andrebbe in contrasto cn la crescita muscolare

Nell'immediato post wo visto che ci si ritrova in uno stato di acidosi, quindi secondo il mio parere e' meglio evitare la vitamina C per ovvie ragioni(non favorirebbe l'assimilazione degli aminoacidi ecc) ma nel post-post wo o nel pasto successivo ce la vedo benissimo.
Per non essere ripetitivo ti consiglio di dare un occhiata questo link

http://www.bodyweb.com/5597845-post20.html

[lucyan87]

ok grazie alex cmq ho deciso faccio metà multivitaminico a colazione altra metà a pranzo la vit c(400 mb a botta) la prendo nello spuntino pom e dopo cena ke te ne pare?

[Luigi 87]

Ciao a tutti ho ordinato il multivitaminico Isatori Vita-Mins, posto la scheda (vitamina, quantità e % rda) per ogni compressa:

Vit. A 1200mcg 150%
Vit. C 180mg 200%
Vit. E 30mg 300%
Vit. B1 2,1mg 150%
Vit. B2 2.4mg 150%
Niacina 27mg 150%
Acido Pantotenico 9mg 150%
Vit. B6 3mg 150%
Biotina 225mcg 150%
Acido folico 300mcg 150%
Vit. B12 1,5mcg 150%
Vit. D 7,5mcg 150%
Vit. K 7105mcg 150%

Calcio 240mg 30%
Fosforo 240mg 30%
Ferro 7mg 30%
Magnesio 90mg 50%
Zinco 7.5mg
Iodio 150mcg 100%
Rame 1.2mg 100%
Selenio 55mcg 100%
Manganese 2.5mg
Cromo 50mcg.

Domanda, volevo sapere se devo assumerne sempre e solo una al giorno o se nei giorni di workout posso assumerne magari due (prendo già lo ZMA prenanna).

Ultima domanda, in una colazione quasi priva di grassi, è indicato assumere vitamine liposolubili o è meglio attendere il pranzo?

[Alex1982]

ok grazie alex cmq ho deciso faccio metà multivitaminico a colazione altra metà a pranzo la vit c(400 mb a botta) la prendo nello spuntino pom e dopo cena ke te ne pare?

Prendi il multivitaminico sia a colazione che nel pasto completo dopo l'allenamento.
Per la vitamina C ti ho gia' detto come la penso

Ciao a tutti ho ordinato il multivitaminico Isatori Vita-Mins, posto la scheda (vitamina, quantità e % rda) per ogni compressa:


Domanda, volevo sapere se devo assumerne sempre e solo una al giorno o se nei giorni di workout posso assumerne magari due (prendo già lo ZMA prenanna).

Ultima domanda, in una colazione quasi priva di grassi, è indicato assumere vitamine liposolubili o è meglio attendere il pranzo?

In questo forum il multivitaminico Isatori e' stato gia' trattato molteplici volte.....

Anche se assumi lo zma puoi tranquillamente assumerne due compresse al giorno.
2 cps nei giorni ON e 1 cps nei giorni of vanno benissimo.
Solitamente una colazione equilibrata contiene sempre una piccola quantita' di grassi(anche se indiretti) quindi non farti nessun problema.

[Luigi 87]

In questo forum il multivitaminico Isatori e' stato gia' trattato molteplici volte.....

Anche se assumi lo zma puoi tranquillamente assumerne due compresse al giorno.
2 cps nei giorni ON e 1 cps nei giorni of vanno benissimo.
Solitamente una colazione equilibrata contiene sempre una piccola quantita' di grassi(anche se indiretti) quindi non farti nessun problema.

Grazie, riguardo all'ultima cosa, non sempre la mia colazione comprende grassi
Cereali di mais ne hanno l'1%
Yogurt magro 0.1
proteine 0
frutta 0

in caso non ingerissi grassi aspetto a pranzo o vanno bene pure la mattina?

[lucyan87]

ok alex cmq faccio come detto prima multi a cola,multi a pranzo vit c post wo e a cena(500 mg a botta)

ho 2 barattoli di multi della eas ke ne pensi?

[Alex1982]

Grazie, riguardo all'ultima cosa, non sempre la mia colazione comprende grassi
Cereali di mais ne hanno l'1%
Yogurt magro 0.1
proteine 0
frutta 0

in caso non ingerissi grassi aspetto a pranzo o vanno bene pure la mattina?

In questo caso visto che i grassi sono davvero trascurabili meglio che assumi le vitamine liposolubili in un altro momento.
Comunque visto che a colazione il corpo e' molto piu' recettivo che a pranzo, ti consiglio di aggiungere qualche mandorla o magari un filo d'olio.
In questo modo oltre a non rallentare in modo particolare la digestione, sfrutti alla grande questo particolare momento per assimilare nel miglior modo possibile le varie vitamine.

[Luigi 87]

Pensi che 5 mandorle e 10gr di cioccolato extra basterebbero per assorbire le liposolubili??

[Alex1982]

Sono piu' che sufficienti

[Luigi 87]

mi riallaccio al discorso vitamine/ZMA per chiedervi se, assumendo il multivitaminico isatori che integra già 7.5mg di zinco per dose, e assumendo 2 compresse i giorni di workout (1 i giorni OFF), posso diminuire la dose di ZMA a 2 capsule/notte anzichè tre.

[Alex1982]

Anche se assumi 2 cps di multivitaminico/minerale ti consiglio vivamente di non diminuire lo zma.
Sia con lo ZMA che con il multivitaminico/minerale non rischi di assumere dei quantitativi troppo alti di zinco.

Diminuiresti i bcaa pre wo(o qualsiasi altro aminoacido) perche' durante la giornata assumi gia' abbastanza proteine?

[Tony07]

Come "protocollo" somministrazione vit C va bene cosi ? :
Giorni non W.O. : Colazione 500mg - Pranzo 500mg
Giorni W.O.: Colazione 500mg - pranzo 500mg - pre w.o. (al momento insieme allo shock therapy) 500mg - Post w.o. 500mg ( quando? insieme ai carbo, alle pro, ai bcaa? o direttamente a cena?)

Grazie

[VickyRawwr]

ottimo post, ma siamo sicuri dei dosaggi?? 20-50mg sono 10 volte superiori ai racomandati..

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