Integrazione completa monomarca: BSN

[Ioria86]

io non prendo le whey postwo perchè dopo neanche 1/2 ora ceno dunque:

40gr vitargo+5gr gluta
oppure come faccio ultimamente:
10cps growth factor(matrice di aminoacidi essenziali e BCAA in forma esterificata)+(5+5 skin)

decisamente meglio la seconda opzione!!!

[gianluAsRoma]

posto qui così evito di aprire un altro topic

ho bisogno di una pro per la colazione che abbia un rilascio anche fino a 5-6 ore perchè in quel periodo non riesco a fare spuntini "sostanziosi" fino a pranzo (che faccio appunto 6 ore dopo colazione).

la mia scelta è tra il lean dessert (che non mi sembra male, non moltissimi carbo e pochi grassi con 20gr di pro) o il syntha (che ha + carbo e grassi del lean e solo 1 gr di pro in +). a colazione comunque prendo anche qualche grammo di l-gluta.

voi che ne pensate?

[PrinceRiky]

perfetti entrambi sono più o meno equivalenti. Se non hai problemi con i carboidrati ok per il sintha-6

[gianluAsRoma]

perfetti entrambi sono più o meno equivalenti. Se non hai problemi con i carboidrati ok per il sintha-6

ciao prince grazie per la risposta.

ho girato un po' su internet e ho visto che il syntha ha tempi di digestione fino a 8 ore (e le prime pro si digeriscono solo dopo un paio di ore) mentre il ldp fino a 7 ore (e le prime pro si digeriscono dopo 1 ora).

siccome le fonti proteiche sono molto simili penso che per me vada meglio l'ldp il mese prossimo lo acquisterò e vedrò subito come funziona

ah siccome c'è anche 1 gr di gluta peptidica, dici ke è meglio abbassare di un grammo la l-gluta che prendo prima di colazione?

[PrinceRiky]

no no, la gluta fa sempre bene

[gianluAsRoma]

no no, la gluta fa sempre bene

grazie mille spero ke il lean soddisfi le mie aspettative

[BboyEugene]

il cheater relief serve x tenere un pò di definizione? volevo chiedere visto k lavoro in una cornetteria cm posso comportarmi visto k mangio quando torno a casa s fa sempre tardi? dovrei cercare di portarmi qualcosa e satre lontano dai cornetti? aiutatemi visto k voglio uasare questa scheda di integrazioen x aiutare la fase massa grazie in anticipo

[PrinceRiky]

ti ho spostato il post in una nuova discussione http://www.bodyweb.com/integratori-u...dei-pasti.html

e cerca di scrivere senza abbreviazioni e formulando periodi di senso compiuto.

[BboyEugene]

Ciao scusa volevo domandare come va suddivisa nei giorni di allenamento e non allenamento questa scheda integrativa

[PrinceRiky]

Ciao scusa volevo domandare come va suddivisa nei giorni di allenamento e non allenamento questa scheda integrativa

semplicemente nei giorni di riposo non assumi gli integratori che assumi pre e post wo

[Demondave]

Altra questione per Ricky.... post workout vorrei assumere il growth factor insieme al cell mass,posso sbattere il tutto dentro lo shacker o devo assurmeli separatamente in tempi diversi?

[PrinceRiky]

ok tutto insieme, ma sul gusto non posso garantirti niente

magari assumi il cellmass subito e il growth factor 10 minuti dopo

[Elway]

Precolazione
Cellmass 16gr

Colazione
Truemass 145gr /Sintha-6 44gr

Spuntino
Truemass 75gr /Sintha-6 44gr

Pranzo
Cheaters Relief 2cps

45min prewo
Cellmass 16gr

15min prewo
Nitrix 3-9cps

Postwo
Cellmass 32gr

Postwo (20min)
Sintha-6 44gr/ Truemass 145gr

Cena
Cheaters Relief 2cps

Prenanna
Lean Dessert 35gr/ Sintha-6 44gr

Senti ricky, io avevo intenzione di prendere sia il cellmass che il nitrix, però volevo un chiarimento.

Precolazione
Ora come ora, appena sveglio prendo 2 cps. di creakic, poi mi lavo, vesto, ecc. e x colazione prendo 300 ml. di latte con 30 gr. di whey (le dymatize) e 5 gr. di gluta.
Nel caso dei 16 gr. pre-colazione del cellmass, mi conviene appunto metterlo da solo in un tot d'acqua (quanta h2o con 16 e quanta con 32 gr.???) e berlo pre colazione oppure aggiungere i 16 gr. alle whey e alla gluta???

Pre-wo
Avendo il nitrix pensavo nel wo di prendere il cellmass solo post (in modo anche da farmelo durare di +); nel caso lo prendessi pre, mi conviene buttare tutto giù o sorseggiarlo fino a finirlo qualche min. prima del wo???
Tks

[Demondave]

ok tutto insieme, ma sul gusto non posso garantirti niente

magari assumi il cellmass subito e il growth factor 10 minuti dopo

Grazie Ricky, vedrò di evitare l'assunzione contemporena non vorrei ributtare tutto Comunque al tuo schema ho aggiunto nel pre wo al posto del cell mass il Gakic Muscletech (45 min prima del wo seguito 15 prima del wo dal nitrix come hai indicato) mi sembra più indicato... che dici può andare?

[PrinceRiky]

certo può andare