Integrazione completa monomarca: Pharmapure

[PrinceRiky]

Ripropongo il modello applicato all'azienda Pharmapure. Se questa tipologia di discussioni verrà giudicata utile sarà piano piano estesa a molte altre aziende.

Valgono le premesse che copio dal precedente 3d:

Ho creato un post che racchiuda la mia visione di integrazione completa marchiata Pharmapure, per prendere spunto ed adattarla alle proprie esigenze.
Naturalemente, prima che qualcuno me lo chieda, non è necessario usare tutto: la mia proposta è abbastanza hard e dedicata ad utenti esperti. Chi si avvicina per la prima volta all'integrazione è bene che si limiti alla combinazione di pochi prodotti e sotto stretto controllo medico.

Obiettivo: massa (o timida definizione)

Pre colazione
Destrosio 30gr + Creatina monoidrato 5gr/ CEE+AAGK
BCAA 5gr

Colazione
Whey Protein 15gr
Time Protein 15gr
Alc 2gr

Spuntino

Pranzo

Spuntino
ALC 2gr
5gr monoidrato + brioschi (giorni off)

Prewo
CEE+AAGK
BCAA 5gr

Duringwo
Destrosio 15gr (opzionale e altamente soggettivo)
Acqua 500ml
Glutammina 5gr

Postwo
CEE+AAGK/30gr destrosio + 5gr Creatina Monoidrato
BCAA 10gr

Postwo (20min)
Whey protein 30gr
Destrosio 15gr
Maltodestrine 30gr
Glutammina 3gr

Cena

Prenanna
Timeprotein 25gr

[M K K]

bene

[PrinceRiky]

Pharmapure commercializza prodotti base quindi è un modello che può trovare ampi riscontri..

MKK commenti? cambieresti qualcosa? aiutami vah

[M K K]

io terrei la crea pre colazione anche nei giorni off

[PrinceRiky]

La crea precolazione c'è sempre sia on che off

ho aggiunto un'assunzione nel pomeriggio nel giorni off per compensare la mancata doppia assunzione dei giorni di wo

[M K K]

avevo letto male allora

[veilside81]

Ciao Ricky, secondo me in questi tuoi protocolli ( che trovo utilissimi ) non sarebbe male indicare se meglio adattabili ad una fase di massa, definizione o quant altro.
Il mio protocollo per esempio è molto simile con l'aggiunta di un termogenico perchè sono in una fase di def moderata con un occhio a non perdere troppa massa muscolare.

[PrinceRiky]

hai ragione è scritto in tutti, e sono tutti per massa o leggera definizione. ora lo preciso meglio, grazie

[veilside81]

Ok, mi era sfuggito qui anche se forse in quello Nutrabolics ora che ci penso mi pareva di averlo visto..

Mi sorge una domanda.. Tu anche in def metteresti le malto o cmq i cho nel post wo? (PS Ho scritto 2 mail alla Gensan per sapere la DE e non mi hanno mai risp, che st****i)

[PrinceRiky]

Ok, mi era sfuggito qui anche se forse in quello Nutrabolics ora che ci penso mi pareva di averlo visto..

Mi sorge una domanda.. Tu anche in def metteresti le malto o cmq i cho nel post wo? (PS Ho scritto 2 mail alla Gensan per sapere la DE e non mi hanno mai risp, che st****i)

Ci sono un sacco di discussioni in merito. Il mio parere è che volento il post wo può anceh essere senza carboidrati.. ma sono tecniche abbastanza avanzate e che richiedono un'ottima conoscenza di sè. In definizione assumi 0,5gr di carboidrati per kg di peso e hai risolto tutto,, il resto lo fai con la dieta. CHIUSO OT.

[Tizzy88]

Ci sono un sacco di discussioni in merito. Il mio parere è che volento il post wo può anceh essere senza carboidrati.. ma sono tecniche abbastanza avanzate e che richiedono un'ottima conoscenza di sè. In definizione assumi 0,5gr di carboidrati per kg di peso e hai risolto tutto,, il resto lo fai con la dieta. CHIUSO OT.

0,5gr di carboidrati per tutto l'arco della giornata???? (di definizione ne so praticamente 0 anche perchè non l'ho mai provata..)

[PrinceRiky]

Certo che no, solo post wo che cmq, in certi regimi alimentari può essere anche l'unica assunzione giornaliera.

[veilside81]

Ricky un curiosità, come mai niente gluta nel pre colazione?
Io sto seguendo questo protocollo per quanto riguarda glut e ramificati:
Giorni on: Pre colaz 10g gluta
Post wo 5g gluta
9g BCAA
Pre nanna 10g gluta
Giorni off: Pre colaz 5g gluta
5g BCAA
Metà pome 5g BCAA
Pre nanna 10g gluta

secondo te sono eccessive come quantità o potrebbero andare?

[PrinceRiky]

10 grammi in una volta appena svegli li vedo eccessivi.. prova a dividerli in 2-3 assunzioni.

In ogni modo sì, assumere glutammina appena svegli è una buona soluzione.

[.:GIAMMA:.]

come mai i bcaa a colazione?