Glutammina 40 gr al giorno

[LARRY SCOTT]

interessante anche il fatto che tu non faccia spuntino metà mattinata... sec me cambia poco o niente, a meno che tu non stia a spalare ghiaia come un muratore per tuttala mattinata... se fai una colazione abbondante e ci aggiungi anche uno scoop di caseine sei a cavallo... io ho notato se vogliamo anche dei piccoli miglioramenti ma siamo ot...

glutammina... non mi da problemi di sonno e il max penso di essere arrivato a 20-25 gr... riusciresti a sentire la diff da questo dosaggio al tuo di 40 o più grammi? io personalmente mi trovo bene anche con 20 max... quindi ho abbassato il dosaggio, vedi come ti trovi e sappici dire

Io faccio colazione con 40 gr di caseinato di calcio Weider (plus protein80),2 pesche, latte e cereali.....sono a posto dalle 6.45 fino all'1 circa.....ti dirò che non mangiando la mattina ho molta meno ritenzione di prima.


Mai dati problemi di sonno gli integratori,nemmeno la caffeina

[LARRY SCOTT]

mi son fatto prender della gluta in us da amici...il dosaggio consigliato dalla casa(ast) è quello di 3-4 volte al giorno 10 gr...figuriamoci se la casa consiglia cosi quanta se ne prenderà...io ne prendo 10 appena sveglio 10 during workout 10 subito dopo 10 la notte da una vita.nessun problema.anche esami del sangue tutti ok.

Allora non sono il solo, grazie per l'intervento

la provai l'anno scorso a dosi simili...unici benefici: mentali e "salutari"...nulla di diverso riguardo il "fattore" allenamento..seguo cmq attento l'evolversi dells tua esperienza

sicuro Ingegnere (ps che tipo di ingegnere?)

ma tu usi normale L-glutammina o forme diverse tipo peptidica,o altro?

credo sia proprio l-...mnon adopererebbe un tale dosaggio con altre forme di gluta...

No è semplice LevoGlutammina

[EGMario86]

io pure stò sui 30-40g ed... tutto quello che noto è che i doms son ridotti per il resto nulla di tangibile

[hostel]

Io faccio colazione con 40 gr di caseinato di calcio Weider (plus protein80),2 pesche, latte e cereali.....sono a posto dalle 6.45 fino all'1 circa.....ti dirò che non mangiando la mattina ho molta meno ritenzione di prima.


Mai dati problemi di sonno gli integratori,nemmeno la caffeina

quoto

[john_cena]

Io faccio colazione con 40 gr di caseinato di calcio Weider (plus protein80),2 pesche, latte e cereali.....sono a posto dalle 6.45 fino all'1 circa.....ti dirò che non mangiando la mattina ho molta meno ritenzione di prima.


Mai dati problemi di sonno gli integratori,nemmeno la caffeina

sai, anche molti miei clienti fanno colazioni cosi e si sentono sazi.
il tuo sentirti sazio però è dato dalle fibre e dalla mole di cose, ma questo non vuol dire che il tuo corpo non necessiti di altri aa dopo circa 3 ore.
quindi ti consiglio uno shaker alle 10e30 e cosi a tutti quelli che si senton pieni:
non sforzatevi di mangiare ma qualcosa mettete dentro.
magari quelle fiale da 40 gr di pro o simile che nn si senton quasi ma contano...esser sazi nn vuol dire esser anabolici...:-)

[ripper]

ma fare un mix con 30gr di whey e 20 di caseine potrebbe anche bastare per 4 ore...

[john_cena]

ma fare un mix con 30gr di whey e 20 di caseine potrebbe anche bastare per 4 ore...

guarda per come la vedo io non bisognerebbe mai superare i 30-35 gr di proteine nobili a pasto...non so se ci avete mai pensato ma facendo 6 pasti da 30 gr di proteine nobili si è gia a 180 proteine al giorno nobili, aggiungi che magari nel post workout arrivi a 40 e sei gia a 190...aggiungi che almeno 200 gr di carbo li mangi, e si portano dietro altre 20 proteine circa...anche di piu...e arrivi gia a 210-220 circa...considerando che la media di un bb è sugli 80 kg di massa magra(non di peso), le proteine si considererebbero su massa magra sei gia vicino ai 3 gr per kg inoltre garantisci che praticamente nemmeno un grammo risulti sprecato in più puoi facilmente bilanciare ogni pasto con 40-50 cho e 10-15 grassi per star in uno stadio di equilibrio ormonale similzona e non dover far pasti nemmeno troppo grandi...
calcola che evitando i carbo solo nel prenotte usando lo schema
45 carbo circa 30 pro nobili piu 5 circa e 10-12 grassi circa a pasto in 6 pasti si parla di

250 circa carbo, 190 pro nobili piu 30, 60-70 grassi...ottimo equilibrio niente di sprecato e una discreta dieta per la massa...

se poi fai il pranzo col riso la colazione coi cereali gli spuntini con le mele a cena metti i broccoli che abbassano gli estrogeni e dell ananas fresco che aiuta a digerire(mangiandone anche il gambo) e contiene triptofano precursore di serotonina cosi dormi da dio sei un reuccio e fai anche le 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura...

[iron89]

1 grande larry x il dosaggio.
2 anke io ho provato quei dosaggi di gluta...a dire la verità sentivo un recupero maggiore,e un bel pompaggio davvero..mi faceva 'tenere' d + l'effetto pompaggio...
3 grande x il tipo di pro....quelle al caramello k buone sono????

[LARRY SCOTT]

1 grande larry x il dosaggio.
2 anke io ho provato quei dosaggi di gluta...a dire la verità sentivo un recupero maggiore,e un bel pompaggio davvero..mi faceva 'tenere' d + l'effetto pompaggio...
3 grande x il tipo di pro....quelle al caramello k buone sono????

Si, il pompaggio è migliorato notevolmente.

Ottime

[leonardoS]

i 40 gr sono stati anche il mio dosaggio in periodo di definizione questa estate, ottima lucidità mentale, ottimo pompaggio nonostante lo svuotamento dovuto alla dieta. Presto riproverò