Tra poco si parte con l'integrazione hard mr oat

[PrinceRiky]

ok, non c'era bisogno di aggiungere la riga finale visto che ognuno spende i soldi come meglio crede. Era solo una curiosità la mia.
Dunque sono 180 euro al mese..pensavo quasi di piu' vista la lista di roba.

la stima è fatta ad occhio, poi dipende da cosa si assuma. grossomodo con 5-6 euro al giorno ci si può garantire un'integrazione pesante di questo tipo.

[BornAgain]

la stima è fatta ad occhio, poi dipende da cosa si assuma. grossomodo con 5-6 euro al giorno ci si può garantire un'integrazione pesante di questo tipo.

si si, poi dipende dalle marche che si usano. Se ti butti su Weider o Eas con 5 euro al giorno ci prendi solo le pro

[mr oat]

ok, non c'era bisogno di aggiungere la riga finale visto che ognuno spende i soldi come meglio crede. Era solo una curiosità la mia.
Dunque sono 180 euro al mese..pensavo quasi di piu' vista la lista di roba.

si grosso modo quella somma..alla fine qualche risultato in passato me l'ha data 1 integrazione simile..e devo dire che anche essendo molta roba da prendere, quando inizi ad assumerla, sembra sempre poca certo poi dipende dagli obiettivi...unapersona che vuole essere solo 1 pochino + tirato consiglio solo alc e un buon termogenico..la mia integrazione non è per tutti..x esempio io reggo 5gr di taurinaa botta..molta gente ha tachicardia anche a 2gr al giorno...quindi è molto soggettiva come integrazione e viene da esperienze di integrazione passate

[[frag]lorenz2]

mi segno. compliementi per l'integrazione sono studente e nn posso permetterla, altrimenti ti seguirei

[angelsfitness]

Mr mi togli 2 curiosita' ?

1) cosa sono i fiocchi di kamut ?
2) perche assumi magnesio in massa e che magnesio usi ?

grazie ...

[mr oat]

il kamut è la migliore farina in commercio e ha l'ig piu basso delle altre farine e un valore proteico discreto..ha ig intorno a 35-40..non è facile da trovare..ce l'hanno solo erboristerie specializzate..

2. uso magnesio supremo che è magnesio carbonato uno dei migliori + assimilabili...in massa una dieta ricca di amidi, aumenta la richiesta di magnesio da parte del corpo e quindi la quota da asssumere è maggiore rispetto ad una fase di definizione..

[matti1987]

il kamut è la migliore farina in commercio e ha l'ig piu basso delle altre farine e un valore proteico discreto..ha ig intorno a 35-40..non è facile da trovare..ce l'hanno solo erboristerie specializzate..

2. uso magnesio supremo che è magnesio carbonato uno dei migliori + assimilabili...in massa una dieta ricca di amidi, aumenta la richiesta di magnesio da parte del corpo e quindi la quota da asssumere è maggiore rispetto ad una fase di definizione..

C'è anche la pasta di kamut, IMHO molto più buona di quellla normale

[mr oat]

C'è anche la pasta di kamut, IMHO molto più buona di quellla normale

[matti1987]

Ti stupisci del mio itaGliano...mi sto addirittura laureando

[kb baby]

ok ho tutto da oggi e partirò verso inizio maggio con la definizione..ora il mio obiettivo è ancora massa..devo arrivare almeno ad 80kg..sono fermo a 78 e punterò sull aumento di kcal queste ultime weeks

allora lo schema di integrazione sarà il seguente:

PRE-COLAZIONE 7.30
5gr creatina etyl estere
3gr arginina akg
1gr Hmb
1gr tirosina
5 gr taurina
10gr l-glutammina
300mg magnesio
1gr alc
500mg vit c
multivitaminico
3 cps termogenico


spuntino
500mg vit c

pre-pranzo 13.30
1gr alc
1gr hmb
10gr alkalinizzante ALKAVITAL
2cps omega 3

pre-wo 17.00
3gr arginina akg
5gr creatina etyl estere (provo a spostarla pre-wo per vedere se ho qualche miglioramento visto che fino adesso, non ho risposto mai bene con la creatina di tutti i tipi, xo sicuramente la riporterò in seguito post-wo xchè è importante la saturazione ma adesso voglio tentare cosi)
3 cps termogenico
5 gr taurina
1gr hmb
1gr tirosina

during wo 17.30
10gr bcaa sciolti in acqua

post-wo
10gr l-glutammina
1 gr alc
1gr hmb
500mg vit c

post-post-wo
40gr whey isolate
50gr maltodestrine medio-basso ig

cena 21.00 circa
.......

pre-pre-bed(mezz'ora prima)
3 gr arginina akg
200mg magnesio
1 cps zma



questo è lo schema base che seguirò a partire dai primi di maggio..spero qualche risultato lo vedrò

posta pure diet ed allenamento please

[mr oat]

posta pure diet ed allenamento please

4023600416029116 il mio numero postpay..

[giacomo82]

posta pure diet ed allenamento please

credi di diventare come fiocco??????
ne devi mangiare ancora di polenta mi sa

[mr oat]

credi di diventare come fiocco??????
ne devi mangiare ancora di polenta mi sa

[angelsfitness]

il kamut è la migliore farina in commercio e ha l'ig piu basso delle altre farine e un valore proteico discreto..ha ig intorno a 35-40..non è facile da trovare..ce l'hanno solo erboristerie specializzate..

2. uso magnesio supremo che è magnesio carbonato uno dei migliori + assimilabili...in massa una dieta ricca di amidi, aumenta la richiesta di magnesio da parte del corpo e quindi la quota da asssumere è maggiore rispetto ad una fase di definizione..

si si lo so' cosa è il kamut ... io la sera mangio sempre pasta di kamut perche appunto ha un IG piu' basso e durante il gg mi faccio il pane azzimo sempre con farina kamut . Quello che volevo capire è cosa sono i fiocchi .... cioe' , è una pasta da far cuocere oppure è qualcosa da mangiare crudo ... tipo creker ?
ok per il magnesio , sinceramente non lo sapevo .... anche perche se lo assumi tu suppongo che non farebbe male neanche a me visto che la mia dieta e quasi uguale alla tua .. stasse Kcal e stessi macro

[kb baby]

credi di diventare come fiocco??????
ne devi mangiare ancora di polenta mi sa