Beta-Alanina articolo in inglese

[gianniinstructor]

io inserisco il link, non so se può essere utile, magari è già stato postato

Articolo Olympian's News

mi è parso interessante

[BALOS]

Giusto per sentire tutte le campane:

Evidence-Based Fitness: Another beta-alanine study. Don't buy the hype.

Premessa: sempre che abbia capito bene. E non sono sicuramente un esperto.
L'articolo è interessante ma il dubbio è sempre quello: la BA dovrebbbe migliorare il recupero soprattutto tra una serie e l'altra (x quello che interessa anoi, in ottica bb o pl), ma è una percezione che comprende solo chi è allenato a quelle tipologie di sforzi e recuperi. E anche una volta che la percepisci sta a te spingere di + o meglio.
Forse andrebbe fatto uno studio prendendo in esame + soggetti (33/3...un po' pochini), che fanno pesi, con un metodologia-allenante da pesista. E ci sarebbero ancora molteplici varibili: integrazione precedente, storia allenante precedente (in crescita, in stallo, infortuni), tipologia di vita, diversa risposta alle varie tipologie di allenamenti (frequenza, ripetizioni, recuperi, intensità).
Alla fine visto che controindicazioni non ce nesono: provala e se funziona, bene!

Se sbaglio...mi corigerete (cit)

[brosgym]

Semi quoto!

Gli studi in effetti sono fondamentali per la tossicità (dose max tollerata e così via...)
Poi molto spesso la commercializzazione va più veloce delle sperimentazioni, anche perchè non sempre il mondo scientifico ufficiale è molto propenso a farli!
Ancora chi opera gli studi è quasi sempre un fisiologo o un medico o un biochimico ma non sempre è molto addentro alle tecniche di allenamento specie BB, poi l'uso della BA è relativamente recente....vedremo intanto continuiamo ad usarla, anch'io la uso, vi ricordo occhio ai dosaggi perchè se sono alti interferisce con il GABA (nuerotrasmettitore)

[BALOS]

Semi quoto!

Gli studi in effetti sono fondamentali per la tossicità (dose max tollerata e così via...)
Poi molto spesso la commercializzazione va più veloce delle sperimentazioni, anche perchè non sempre il mondo scientifico ufficiale è molto propenso a farli!
Ancora chi opera gli studi è quasi sempre un fisiologo o un medico o un biochimico ma non sempre è molto addentro alle tecniche di allenamento specie BB, poi l'uso della BA è relativamente recente....vedremo intanto continuiamo ad usarla, anch'io la uso, vi ricordo occhio ai dosaggi perchè se sono alti interferisce con il GABA (nuerotrasmettitore)

Sul dosaggio hai ragione, lo davo x sottinteso xchè già da miei precedenti post ho asserito di usarne un quantitativo mooooolto basso (2,25 solo on).

[brosgym]

Sul dosaggio hai ragione, lo davo x sottinteso xchè già da miei precedenti post ho asserito di usarne un quantitativo mooooolto basso (2,25 solo on).

[Sartorio]

Premessa: sempre che abbia capito bene. E non sono sicuramente un esperto.
L'articolo è interessante ma il dubbio è sempre quello: la BA dovrebbbe migliorare il recupero soprattutto tra una serie e l'altra (x quello che interessa anoi, in ottica bb o pl), ma è una percezione che comprende solo chi è allenato a quelle tipologie di sforzi e recuperi. E anche una volta che la percepisci sta a te spingere di + o meglio.
Forse andrebbe fatto uno studio prendendo in esame + soggetti (33/3...un po' pochini), che fanno pesi, con un metodologia-allenante da pesista. E ci sarebbero ancora molteplici varibili: integrazione precedente, storia allenante precedente (in crescita, in stallo, infortuni), tipologia di vita, diversa risposta alle varie tipologie di allenamenti (frequenza, ripetizioni, recuperi, intensità).
Alla fine visto che controindicazioni non ce nesono: provala e se funziona, bene!

Se sbaglio...mi corigerete (cit)

Il punto è riassunto bene dall'autore di quell'articolo.
Che oltretutto ha il testo completo dello studio.

In pratica non c'è alcuna evidenza scientifica che beta alanina + creatina è meglio di creatina e basta, e consiglia di continuare solo con la creatina.
E di non limitarsi solo all'abstract che viene utilizzato a fini pubblicitari (quello studio è finanziato dalla EAS).

Poi la percezione personale è importante, d'altro canto anche un effetto placebo "positivo" è utile per spingere di più, e non si butta via niente

[Sartorio]

Semi quoto!

Gli studi in effetti sono fondamentali per la tossicità (dose max tollerata e così via...)
Poi molto spesso la commercializzazione va più veloce delle sperimentazioni, anche perchè non sempre il mondo scientifico ufficiale è molto propenso a farli!
Ancora chi opera gli studi è quasi sempre un fisiologo o un medico o un biochimico ma non sempre è molto addentro alle tecniche di allenamento specie BB, poi l'uso della BA è relativamente recente....vedremo intanto continuiamo ad usarla, anch'io la uso, vi ricordo occhio ai dosaggi perchè se sono alti interferisce con il GABA (nuerotrasmettitore)

Quello del dosaggio è un altro problema.
Più ne prendo maggiore sarà l'effetto...

E'vero solo fino ad un certo punto, ogni integratore è sfruttato al meglio entro certi dosaggi (che non sono necessariamente quelli ministeriali )

La glutammina ad esempio, il cui consumo viene consigliato spesso in dosi elefantiache, passa la barriera ematoencefalica e può potenzialmente giocare il ruolo di neurotossina.

[brosgym]

Quello del dosaggio è un altro problema.
Più ne prendo maggiore sarà l'effetto...

E'vero solo fino ad un certo punto, ogni integratore è sfruttato al meglio entro certi dosaggi (che non sono necessariamente quelli ministeriali )

La glutammina ad esempio, il cui consumo viene consigliato spesso in dosi elefantiache, passa la barriera ematoencefalica e può potenzialmente giocare il ruolo di neurotossina.

Era proprio quello che intendevo di più non è meglo!
Quasi sempre le dosi ministeriali () sono bassissime per pararsi il c***.
Andrebbero viste le DL50 ad esempio, per non andarci troppo vicini, o le NOAEL.
Per la glutammina il discorso è un pò diverso, perchè molta non raggiunge neanche il sangue, ma trasformandosi in glutammato passa la BEE, e convertendosi in GABA può dar problemi (sindrome da ristorante cinese)
Anche io non sono molto d'accordo sulle megadosi.