Beta-Alanina articolo in inglese

[Hughino]

ecco il link molto interessante

http://www.aenutrition.com/IXL%20%20BA%20MD%20article.pdf

[greatescape]

ottima la beta alanina i dosaggi vanno dai 3 gr ai 5 gr al gg
io con il mio peso sto sui 5 quando la uso e' un ottimo integratore utilissimo anche per chi non fa pesi ma pratica altri sport

[Hughino]

io è da qualche tempo che integro con BA abbianata a creatina e arginina...davvero un ottimo prodotto...io sto sui 6g/die

[DANIELS]

il prodotto è ottimo e alcuni studi sembrano confermarne una certa efficacia
Attendiamo fiduciosi

[brosgym]

Attenzione a chi soffre o sofferto di depressione, perchè ha un suo recettore che interagisce con il GABA.
Magari cominciare con dosi non alte andando a crescere.

[RAS]

a me provoca un prurito in testa pazzesco , ma è normale ?

[brosgym]

SIII. Anche formicolio alle mani,di solito passa in mezz'ora.

[PrinceRiky]

buono a sapersi

[brosgym]

Io ho il feedback di tre persone con formicolio e/o prurito sulle guance e sul collo.
A me nessuno di tutti quelli....

[PrinceRiky]

Io ho personali feedback con la carnosina pura, senza nessun tipo di effetto collaterale.


A quanti grammi sei RAS?

[Hughino]

il formicolio può presentarsi molto spesso o può anche non esserci in alcune persone...oppure può presentarsi nei primi giorni di assunzione per poi sparire (come è accaduto a me)...ovviamente il formicolio non indica l'efficacia della BA...tutto ciò è indicato anche nell'articolo

[BALOS]

Io la prendo da poche settimane pre wo e sinceramente ha dato una svolta notevole soprattutto alla capacità di recupero tra una serie e l'altra.
All'inizio prendevo 750mg, poi sono passato a 1500mg, negli ultimi 2 wo ho provato 1500mg pre e 750mg durante, perche mi è parso che gli effetti si esauriscano dopo poco tempo.
Formicolio alla testa e alle labbra molto presente soprattutto all'inizio, ora molto leggero (lo sento solo perchè me lo aspetto).
Su di me sembra avere effetto dopo 20/25 minuti.
Sinceramente ne sono rimasto molto colpito perchè l'ho provata + per curiosità, mi sono detto al massimo è un buon antiossidante.
In passato ho provato senza effetti tangibili sull'allenamento (quindi non sulla salute in generale) creatina, arginina e gluta.
Sicchè non mi aspettavo molto.
Ovviamente non è nulla di miracoloso, ma indubbiamente ha effetti positivi e sembra non averne di negativi.

[S...bronzetto Sardo]

Anche io come BALOS sono partito gradualmente e mi sono fermato a 2250mg..la prendo solo pre W.O...ho letto che qualcuno arriva fino a 5...molto interessante....potrei anche decidere di provare ad aumentare la dose al prossimp ciclo

[Hughino]

gli studi parlano di benefici tra i 3,2 e i 6,4 g al giorno...

da evitare l'assunzione in contemporanea con taurina

io la assumo alla mattina appena sveglio e poi pre wo (pomeriggio nei giorni off)
post-wo metto nel beverone le taurina quindi niente

[greatescape]

gli studi parlano di benefici tra i 3,2 e i 6,4 g al giorno...

da evitare l'assunzione in contemporanea con taurina

io la assumo alla mattina appena sveglio e poi pre wo (pomeriggio nei giorni off)
post-wo metto nel beverone le taurina quindi niente

questo e' il modo giusto di prenderla se la usate vi conviene seguire questi dosaggi almeno 3 gr al gg altrimenti che fate ???
cmq il fastidio si attenua con l'utilizzo