Beta-Alanina articolo in inglese

[BALOS]

questo e' il modo giusto di prenderla se la usate vi conviene seguire questi dosaggi almeno 3 gr al gg altrimenti che fate ???
cmq il fastidio si attenua con l'utilizzo

Io per i dosaggi ho fatto riferimento a questo post di PrinceRiky:

http://www.bodyweb.com/4234849-post15.html

e sinceramente mi sono trovato bene, almeno fino ad ora.

[greatescape]

Io per i dosaggi ho fatto riferimento a questo post di PrinceRiky:

http://www.bodyweb.com/4234849-post15.html

e sinceramente mi sono trovato bene, almeno fino ad ora.

sono bassini quei dosaggi riky
i dosaggi a scopo sportivo sono quelli riportati dall'altro utente almeno 3 gr
molti pero non sopportano piu di 1 gr io su di me facevo anche 2 assunzioni da 2.5 gr tutto ok
sapevo che un po di fastidio lo poteva dare ma era tutto sopportabilissimo

[RAS]

Altro che formicolio !
Mi prude tutto come un lebroso !!!
assumo 4 caps di Beta Ala9 della universal

[BALOS]

sono bassini quei dosaggi riky
i dosaggi a scopo sportivo sono quelli riportati dall'altro utente almeno 3 gr
molti pero non sopportano piu di 1 gr io su di me facevo anche 2 assunzioni da 2.5 gr tutto ok
sapevo che un po di fastidio lo poteva dare ma era tutto sopportabilissimo

Non per spirito polemico, ma solo xchè sono ignorante:
su quali fonti basi queste affermazioni?
Grazie

[greatescape]

Non per spirito polemico, ma solo xchè sono ignorante:
su quali fonti basi queste affermazioni?
Grazie

sono i famosi studi che fanno con i prodotti e agli altri danno il placebo
molte volte basterebbe guardare quali sono i veri dosaggi che si usano fuori dall'italia per capire come utilizzare l'integratori che si acquistano

[BALOS]

sono i famosi studi che fanno con i prodotti e agli altri danno il placebo
molte volte basterebbe guardare quali sono i veri dosaggi che si usano fuori dall'italia per capire come utilizzare l'integratori che si acquistano

A onor del vero questi studi suggeriscono una assunzione suddivisa durante la giornata e comunque una assunzione continuativa, giorni on e off.
Inoltre sono limitati (almeno quelli che ho trovato io) a sperimentazioni su un numero di giorni limitato (20/30), quindi cosa succeda dopo non si sa bene: assuefazione, minor recettività o altro.

[piff]

da quanto ho capito nei giorni in cui ti alleni la utilizzi la mattina e il pre wo il tutto a stomaco vuoto?
e nei giorno off come vi regolate ??
grazie

[greatescape]

A onor del vero questi studi suggeriscono una assunzione suddivisa durante la giornata e comunque una assunzione continuativa, giorni on e off.
Inoltre sono limitati (almeno quelli che ho trovato io) a sperimentazioni su un numero di giorni limitato (20/30), quindi cosa succeda dopo non si sa bene: assuefazione, minor recettività o altro.

la beta alanina va assunta sempre off e on

[BALOS]

la beta alanina va assunta sempre off e on

Io la uso solo pre wo con buoni risultati e probabilmente con una assunzione continuata potrei averne di migliori, ma per ora mi accontento.

[jinx]

gli studi parlano di benefici tra i 3,2 e i 6,4 g al giorno...

da evitare l'assunzione in contemporanea con taurina

io la assumo alla mattina appena sveglio e poi pre wo (pomeriggio nei giorni off)
post-wo metto nel beverone le taurina quindi niente

negli studi che ho letto io, che si trovano nella biblio dell'articolo, l'hanno testata tra i 3 e i 6 grammi però non hanno testato l'efficacia a dosaggi minori.. assumendola intorno ai 2-3 gr al giorno anche il prezzo è davvero interessante, a 6 gr un po meno..

[jinx]

ottima la beta alanina i dosaggi vanno dai 3 gr ai 5 gr al gg
io con il mio peso sto sui 5 quando la uso e' un ottimo integratore utilissimo anche per chi non fa pesi ma pratica altri sport

quoto!

[DANIELS]

utilizzata da un mio allievo che fa arti marziali con buoni risultati

[brosgym]

Qualcuno riesce a scaricarlo?

Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Dept. of Health and Exercise Science, The College of New Jersey, Ewing, NJ 08628, USA
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46

[naturalmentebig]

Altro che formicolio !
Mi prude tutto come un lebroso !!!
assumo 4 caps di Beta Ala9 della universal

quoto,anche a me prudono mani e polsi.Sto sugli 8 gr al dì

[Sartorio]

Giusto per sentire tutte le campane:

Evidence-Based Fitness: Another beta-alanine study. Don't buy the hype.