Tirosina

[Eagle]

Eagle, partiamo dal lato pratico, che mi è più famigliare: perché secondo te si utilizza una base nell'assunzione di creatina, per esempio?

non l'ho mai capito.

secondo me comunque bisogna partire da cosa succede alla creatina nello stomaco, non dal fatto che qualcuno ha pensato di alcalinizzarla ...

Oppure si può dire: "abbiamo fatto uno studio con 30 soggetti, 15 a creatina vulgaris, 15 a creatina alcalinizzata, e i risultati hanno visto un netto vantaggio per quella alcalinizzata. Adesso cerchiamo di capirne il perchè".

Non puoi certo dedurre, dall'ipotesi che la creatina alcalinizzata funzioni meglio (mai letto uno studio in proposito) che allora il problema sia che il pH acido dello stomaco altera la creatina non alcalinizzata.


Eagle

[PrinceRiky]

Che pensi della velocità di transito nello stomaco? E' una variabile che ritieni significativa, se sì in quali occasioni?

Il mio consiglio (sbagliato o meno) verteva nel carcare di sfruttare questa proprietà (non so se nel bene o nel male).

[Whipper1980]

uno dei pochissimi integratori cha uso ancora, l'accoppiata Tyro-ALC + un bel caffè è quella che personalmente preferisco preWO....

[brosgym]

Che pensi della velocità di transito nello stomaco? E' una variabile che ritieni significativa, se sì in quali occasioni?

Il mio consiglio (sbagliato o meno) verteva nel carcare di sfruttare questa proprietà (non so se nel bene o nel male).

Ehm! Mi hai consigliato un "tamponcino" senza che tu sia convinto della sua utilità, non efficacia...
Ovvero si la Tyr te la fa stare meno nello stomaco...se poi serve vabbè è un altro discorso...?!?!

[ikuape86]

può creare problemi alla tiroide alla lunga?

[brosgym]

può creare problemi alla tiroide alla lunga?

Non dovrebbe, anche perchè più Tyr non significa più ormoni tiroidei, ne la Tyr al contrario inibisce la sintesi o il rilascio di questi ormoni.

[onore e rispetto]

Efficace da 2 gr. In poi!
Soprattutto usata da molti atleti nel post-preparazione ad una gara!

[spot86]

Ehm! Mi hai consigliato un "tamponcino" senza che tu sia convinto della sua utilità, non efficacia...
Ovvero si la Tyr te la fa stare meno nello stomaco...se poi serve vabbè è un altro discorso...?!?!

in realtà, ne è il precursore

[spot86]

sorry, ho quotato il post sbagliato

volevo quotare brosgym..

[Meco]

Tyrosine. The jury is in on tyrosine, and it's a winner. Report after report has shown tyrosine to be effective at reducing performance problems due to stress -- whether that stress is caused by environmental factors such as cold or high altitude, or by lack of sleep, or by pain and emotional stressors. The reason tyrosine works is because it is a precursor for the catecholamine neurotransmitters dopamine (and DOPA, which is an acronym for 3,4-DihydrOxyPhenylAlanine), epinephrine and norepinephrine. When you take a large amount of tyrosine, it saturates an enzyme called tyrosine hydrolase. The result is acceleration of catecholamine synthesis.
Under normal conditions, having more of these neurotransmitters won't do you a lot of good, but when you're stressed your neurons have to work overtime to pump out the catecholamines, especially norepinephrine. After a while, the supply can't keep up with the demand, and you experience a behavioral and cognitive deficit. In other words, you become depressed, lethargic, you forget things, and you have trouble maintaining attention. This state is fairly common in war, and in fact it is one reason for the "softening up" round-the-clock bombardment such as took place in Desert Storm.
Tyrosine comes to the rescue in this situation by boosting catecholamine synthesis back to near-normal levels. Moreover, it has secondary effects like reducing cortisol production (cortisol is a catabolic hormone) and improving mood. Figure 1 shows the effect of tyrosine on corticosterone in rats. This is directly analogous to a reduction of cortisol in humans.

Figure 1: Tyrosine reduces corticosterone resulting from acute stress (source: Reinstein1985).

In a pioneering experiment, Louis Banderet from USARIEM and Harris Lieberman from the Massachusetts Institute of Technology exposed 23 Army volunteers to conditions of cold and hypoxia (low oxygen levels) typical of conditions in mountainous terrain. Each subject received either a placebo or else 100 mg/kg of tyrosine. The exposure was for 4 1/2 hours, during which time the subjects were tested for mood, drowsiness, performance of various tasks involving mental acuity, etc. Later, there was a "crossover" in which subjects previously taking placebo took tyrosine, and vice-versa. The results were consistent: tyrosine reduced symptom intensities and performance impairments, with absolutely no side effects (see Figure 2).

Tyrosone improves symptoms of environmental stress (source: Banderet1989).

As a further test of tyrosine's efficacy, 36 members of Seal Team 2 volunteered to try tyrosine in Winter Warfare training, from January to March in Alaska. Either 6 grams of tyrosine or a placebo were consumed by the men, who were then exposed to temperatures as low as -22° C (-10° F). The authors of the report [Schrot1994] write: "On average the subjects who consumed placebo showed performance decrements on acquisition and memory tasks following cold exposure, while the subjects who consumed tyrosine had test scores comparable to those obtained under baseline conditions."
Dosing. Doses of up to 150 mg/kg have been used in the experiments on humans, with no adverse effects. In other words, if you weigh 100 kilograms (220 pounds), you could take 15 grams at a time. Tyrosine competes with other amino acids to cross the blood-brain barrier, so it should be taken in the absence of protein for maximum effect [Wurtman1987]. Eating it with carbohydrates increases the effect. In some of the experiments, tyrosine powder was mixed with apple sauce. Note that in the Seal Team experiment, doses of 6 grams were used.
The ideal way to take tyrosine would be in a special candy bar. In fact, the U.S. Army is reportedly designing such a ration which also contains caffeine.

Figure 3: Tyrosine raises catecholamine levels
(source: Agharanya1981).

[Meco]

sperimentazione di tirosina in campo militare ... notare i dosaggi ... 100/150mg/kg peso, ovvero svariati grammi 6-15 al giorno hanno mostrato effetti significativi nel combattere sintomi da stress, abbassando peraltro i livelli di cortisolo plasmatico.

Il problema è che la tyro compete con gli altri amminoacidi nel superare la barriera encefalica quindi non va assunta con proteine.
L'assunzione è ottimale invece con carboidrati.

[brosgym]

in realtà, ne è il precursore

Si ne è il precursore ma assumere più Tyr non significa produrre più ormoni tiroidei.

[LARRY SCOTT]

son due settimane che pre wo assumo 6 gr di tirosina e 10 di gluta

sto da Dio

[brosgym]

son due settimane che pre wo assumo 6 gr di tirosina e 10 di gluta

sto da Dio

Come l'assumi?

[LARRY SCOTT]

Come l'assumi?

è un integratore acquistato in Canada da 2000 mg di L Tirosina a compressa

Butto tutto giù, a volte insieme ad aciso alfa lipoico