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io per esempio assumo circa 15grammi di whey nel primo frullato e altre 20-25 in quello dopo, per me sono sufficienti, ma le quantità sono a propria completa discrezione.
io per esempio assumo circa 15grammi di whey nel primo frullato e altre 20-25 in quello dopo, per me sono sufficienti, ma le quantità sono a propria completa discrezione.
perchè quando avev aperto un post che dicevo di fare così mi hanno caricato di insulti dicendomi che era inutile , che era come sprecarle........
quando fai passare da un frullato allaltor?
quindi fai circa 15 gr. di eff. nel primo e 30 gr. di pro eff. nel 2°?
Occhio però che il glicogeno epatico, in alimentazioni ipercaloriche, benché al risveglio, non sono depletate, anzi...
Personalmente, mi trovo bene associando una fonte proteica ad una glucidica complessa (pane, ad esempio). Lo zucchero non lo assumo direttamente e, se per caso, è dentro una preparazione dolciaria (miele, marmellata, torta della zia tattoos) mi viene subito fame dopo un paio d'ore, segno che la glicemia si abbassa...
Occhio però che il glicogeno epatico, in alimentazioni ipercaloriche, benché al risveglio, non sono depletate, anzi...
Personalmente, mi trovo bene associando una fonte proteica ad una glucidica complessa (pane, ad esempio). Lo zucchero non lo assumo direttamente e, se per caso, è dentro una preparazione dolciaria (miele, marmellata, torta della zia tattoos) mi viene subito fame dopo un paio d'ore, segno che la glicemia si abbassa...
Secondo me ha senso dividere la colazione in due come ho spiegato: in questo modo non si avranno reboud e neanche attacchi di fame. E' soggettivo anche questo protocollo, ma vale per molti.
premettendo che il pre-wo viene sempre a due ore circa da colazione o pranzo
volevo un vostro parere sull'assumere le whey sia nel pre che nel post-wo? tipo 20 gr. + picocla mela nel pre e post-wo: 2 banna + 20 gr. di whey poi dopo 60 - 70 min. pranzpo o spuntino o cena!
un altro parere e sul sostituire il pre-wo che sia mela o mela + whhey con una piccola barretta proteica bilanciata?
per la colazione preferisco fare proteine medio veloci (alòbumi) rallentate da 1 o 2 tuorli (in genere 1 grande) associate a fette biscottate int. o pane integrale tostato e 1 frutto o sprebuta o frullato di 1 banaan (servono per zuccheri) solo se mi alleno al mattino aggiungo degli zuccheri come marmellata o miele (forse meglio miele)?
premettendo che il pre-wo viene sempre a due ore circa da colazione o pranzo
volevo un vostro parere sull'assumere le whey sia nel pre che nel post-wo? tipo 20 gr. + picocla mela nel pre e post-wo: 2 banna + 20 gr. di whey poi dopo 60 - 70 min. pranzpo o spuntino o cena!
un altro parere e sul sostituire il pre-wo che sia mela o mela + whhey con una piccola barretta proteica bilanciata?
per la colazione preferisco fare proteine medio veloci (alòbumi) rallentate da 1 o 2 tuorli (in genere 1 grande) associate a fette biscottate int. o pane integrale tostato e 1 frutto o sprebuta o frullato di 1 banaan (servono per zuccheri) solo se mi alleno al mattino aggiungo degli zuccheri come marmellata o miele (forse meglio miele)?
io sempre assunto whey nel pre e post..e sono venuto su bene
io a colazione ormai da un po' uova intere e albumi con fonte glucidica con Ig medio, a volte qualche cucchiaino di miele ma nn sempre e se nn mi impongo di mangiare allo spuntino nn ne sentirei proprio il bisogno
io sempre assunto whey nel pre e post..e sono venuto su bene
le prenderesti nel pre anche se viene solo 2 ore dalla colazione......... perchè io lo spuntino non lo faccio capita durante l'allenamento.......
quindi premetto che è lungo e inteso quindi salto dalla colazione direttamente al post-wo poi pranzo o cena?
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