Protocollo Yashi

[PrinceRiky]

Se ne assume tanto nei pregara perchè in dosi eccessive crea disidratazione, però è pericoloso. Meglio non sperimentare.

Come regola generale, pochi integratori hanno davvero effetto in assunzioni uniche. Gli effetti tangibili a lungo termine sono sempre dati da assunzioni costanti e ripetute durante il giorno (Master Wallace docet ).

[rocky 80]

E io che pensavo che il glicerolo si assumesse soltanto pre wo....
Grazie per gli ottimi consigli

ti darebbe solo un pò di pompaggio...

[Alex1982]

Grazie a tutti e due per le dritte

[Yashiro]

Nuovo protocollo?

Stavo pensando di rivedere l'integrazione e passare a prodotti nuovi:

Pre workout

Creatina etil-estere 4g
Beta alanina 2,5g
Taurina 1,75g
Vitamina C 500mg
BCAA 8g
WMS 30g
Glicerolo (assunto in 5 ore) 20ml
+aromi per bere il tutto

Post workout

Creatina etil-estere 4g
L-glutammina 9g
Vitamina C 500mg
BCAA 8g
WMS 40g

Tenete conto che:
-nei giorni di non workout non uso alcun integratore (esclusi vitamine e omega3)
- dopo 20 minuti circa da fine workout ceno, solitamente
-Peso sui 90 kg

Suggerimenti? Subito mi è uscito il nuovo dubbio taurina/alanina, senza contare che di cee non so un tubo, mai provata...

[PrinceRiky]

sposta la taurina post wo e i bcaa prendili 15-20min prima delle serie allenanti (quindi se ti riscaldi per 15-20 minuti prendili appena cominci)

[Yashiro]

sposta la taurina post wo e i bcaa prendili 15-20min prima delle serie allenanti (quindi se ti riscaldi per 15-20 minuti prendili appena cominci)

Taurina post dici? La intendevo usare come coadiuvante cardiaco, nel post la sfrutterei di più per la veicolazione dici? La cee come si comporta con b-ala e taurina, come la mono, meglio, peggio?

[PrinceRiky]

Taurina post dici? La intendevo usare come coadiuvante cardiaco, nel post la sfrutterei di più per la veicolazione dici? La cee come si comporta con b-ala e taurina, come la mono, meglio, peggio?

taurina e b.alanina cozzano nell'assorbimento, dipende cosa vuoi prediligere.

poi è un ottima soluzione per migliorare il recupero, l'acqua etc.

la cee non cambia niente rispetto alla mono, ha il solo vantaggio di essere idro e liposolubile quindi corre un po piu veloce, ma niente di esagerato.

[Yashiro]

la cee non cambia niente rispetto alla mono, ha il solo vantaggio di essere idro e liposolubile quindi corre un po piu veloce, ma niente di esagerato.

Dalla tua esperienza mi consiglieresti un cambio rispetto alla mono, o lasciar perdere? Fai conto che se provo facico minimo 6 mesi alla stessa maniera..

[PrinceRiky]

Dalla tua esperienza mi consiglieresti un cambio rispetto alla mono, o lasciar perdere? Fai conto che se provo facico minimo 6 mesi alla stessa maniera..

come sempre è molto soggettiva la cosa: c'è chi adora la cee, chi dice che non cambia molto.

a mio parere ti sconsiglio 6 mesi di integrazione con un estere etilico: è abbastanza pesante per il fegato, soprattutto oltre i 10gr al giorno.

se non hai particolari problemi di ritenzione, intestino etc resta alla monoidrato o al limite alla malato.

[Yashiro]

come sempre è molto soggettiva la cosa: c'è chi adora la cee, chi dice che non cambia molto.

a mio parere ti sconsiglio 6 mesi di integrazione con un estere etilico: è abbastanza pesante per il fegato, soprattutto oltre i 10gr al giorno.

Addirittura pesante per il fegato? Per via dello smaltimento del gruppo etilico? Ho sparato 4 g e oltre perché molti trovano funzioni meglio della monoidrato solo a dosaggi simili a quella, paiono leggende quelle dell'1-2 g da quanto ho letto da alcuni veterani...
A s'to punto ficcherei della creapure ben veicolata e tamponata... Cosa potrei ficcarci nel pre, andrebbe bene già così (con 5-6g di mono) o metteresti del bicarbonato di sodio? Vorrei mettere dell'altro, tipo a base di potassio, ma non lo reperisco facilmente...

[PrinceRiky]

la mia esperienza personale sulla CEE è abbastanza deludente: i maggior incrementi di prestazioni li ho avuti con monoidrato creapure accuratamente disciolta e tamponata (neanche così attentamente).
E' molto soggettivo, se vuoi toglierti lo sfizio di provare (molti sono entusiasti) comprala: il costo non è tanto maggiore, però ti devi attestare comunque sui 10gr al giorno (minimo) e frazionare bene le assunzioni.

per quanto riguarda il bicarbonato, se lo trovassi di potassio sarebbe cosa buona.

[Yashiro]

Allora lascio perdere, per non impazzire dietro alle polveri uso un pre workout in unica soluzione quindi niente frazionamenti lungo tutta la giornata: so che è una politica discutibile e che non sfrutto al meglio ciò che uso, ma non voglio vivere con l'ossessione della polverina qui e là, ora la dose, dopo un'altra ecc. Già mi rompe dover guardare l'orologio per mangiare ogni 2,5-3 ore e sorseggiare ogni tanto una bottiglietta col glicerolo...

[PrinceRiky]

beh il discorso del frazionamento è importante sia con l'una che con l'altra, per cercare di massimizzarne l'assorbimento, visto che ogni "digestione" è diversa e imprevedibile, ma sono finezze.

non abbandonare l'idea della cee per questa cosa che ti ho detto perché varrebbe anche per l'altra

[Yashiro]

No no, la scarto perché da quanto ho sentito non fa miracoli ed oltre a costare di più è pure pesante... per me che stacco raramente con la creatina è meglio girare per altri lidi.

Rielaboro!

[PrinceRiky]

se non stacchi usa la monoidrato, senza ombra di dubbio. magari comprane un pochino se vuoi toglierti lo sfizio di fare un ciclo di un mese, ma non di più.