Protocollo Yashi

[Metalzone]

Perché il vitargo no?

Il vitargo non è cattivo, anzi è il miglior carboidrato per ricaricare velocemente le scorte di glicogeno per via del suo peso molecolare, si calcola che è l'80% più veloce degli altri carboidrati in polvere.
Però quando assumiamo il vitargo insieme ad altro (proteine, aminoacidi, creatina, etc.) il peso molecolare combinato diventa normale, pertanto non è assorbito più velocemente di altri mix, con la conseguenza di non usufruire dei vantaggi del vitargo.
In conclusione, il vitargo non è meglio, nè peggio, è solo più costoso degli altri carboidrati in polvere.

[Yashiro]

Mah, sei sicuro? Questo discorso della media del peso lo sapevo valido mischiandolo con altri tipi di carboidrato, ma vale pure per gli aminoacidi?
In ogni caso concordo, il Vitargo costa una follia, fortuna che esistono valide e ben più economiche alternative!

[Metalzone]

Mah, sei sicuro? Questo discorso della media del peso lo sapevo valido mischiandolo con altri tipi di carboidrato, ma vale pure per gli aminoacidi?
In ogni caso concordo, il Vitargo costa una follia, fortuna che esistono valide e ben più economiche alternative!

Tranquillo, sono sicuro al 100%.

Per sfruttare al massimo il vitargo dovresti assumerlo da solo.

Io ti consiglio di provare Maltodestrine+Destrosio (rapporto 3-1), è l'ottimale e poi mangi dopo 1 ora.

[DORIAN]

Il vitargo non è cattivo, anzi è il miglior carboidrato per ricaricare velocemente le scorte di glicogeno per via del suo peso molecolare, si calcola che è l'80% più veloce degli altri carboidrati in polvere.
Però quando assumiamo il vitargo insieme ad altro (proteine, aminoacidi, creatina, etc.) il peso molecolare combinato diventa normale, pertanto non è assorbito più velocemente di altri mix, con la conseguenza di non usufruire dei vantaggi del vitargo.
In conclusione, il vitargo non è meglio, nè peggio, è solo più costoso degli altri carboidrati in polvere.

aggiungo che la migliore soluzione di fatti siano le malto+destrosio+pro per il post w.o.
le pro sono basilari...leggetevi l'articolo che ho postato in DIETA...

[DORIAN]

Tranquillo, sono sicuro al 100%.

Per sfruttare al massimo il vitargo dovresti assumerlo da solo.

Io ti consiglio di provare Maltodestrine+Destrosio (rapporto 3-1), è l'ottimale e poi mangi dopo 1 ora.

ti sei scordato le pro....

[Metalzone]

ti sei scordato le pro....

Dorian, stavamo discutendo di carboidrati, ecco perchè non ho inserito le proteine, non perchè ho dimenticato di inserirle.

[Yashiro]

Tranquillo, sono sicuro al 100%.

Per sfruttare al massimo il vitargo dovresti assumerlo da solo.

Io ti consiglio di provare Maltodestrine+Destrosio (rapporto 3-1), è l'ottimale e poi mangi dopo 1 ora.

Sì ma se mangio dopo un'ora vado a letto col mangiare nel gargarozzo... sono vincolato dagli orari.

aggiungo che la migliore soluzione di fatti siano le malto+destrosio+pro per il post w.o.
le pro sono basilari...leggetevi l'articolo che ho postato in DIETA...

Ma che *****! Qua le opinioni cambiano continuamente!
Una volta si diceva proteine +crea, poi crea + carbo, poi tutti e tre, poi crea e vitargo, adesso il vitargo non serve a un tubo... (quando lo dicevo io...).
Insomma le mode cambiano! Le pro sono surplus però se mangio in 20 minuti...

[DORIAN]

yashi non e' questione di mode ma di studi...
se nn assumi pro nel post w.o. perche' dopo 10-20 minuti mangi non serve a nulla quel destrosio....l'up-take amminoacidico nella cellula muscolare nel post w.o. non necessita di spike insulinici...
quindi post w.o. vai di solo beverone in h2o...poi a cena carica cn gli amidi....

[polscol]

Sì ma se mangio dopo un'ora vado a letto col mangiare nel gargarozzo... sono vincolato dagli orari.


Ma che *****! Qua le opinioni cambiano continuamente!
Una volta si diceva proteine +crea, poi crea + carbo, poi tutti e tre, poi crea e vitargo, adesso il vitargo non serve a un tubo... (quando lo dicevo io...).
Insomma le mode cambiano! Le pro sono surplus però se mangio in 20 minuti...

no yashi...la crea non è piu di moda..io andrei di albumi e miele nel post wo..

[Yashiro]

yashi non e' questione di mode ma di studi...
se nn assumi pro nel post w.o. perche' dopo 10-20 minuti mangi non serve a nulla quel destrosio....l'up-take amminoacidico nella cellula muscolare nel post w.o. non necessita di spike insulinici...
quindi post w.o. vai di solo beverone in h2o...poi a cena carica cn gli amidi....

Stessa cosa per il vitargo?

[DORIAN]

assumendo cho dai una botta calorica maggiore alla tua dieta tutto qui...
le polveri che assumi vengono assorbite dai tuoi tessuti muscolari cmq non vanno veicolate specie post w.o.
prova ad assumere il tuo beverone cn h2o post w.o. e dopo 15-20 min ti spari 120-150g di riso+pro a cena

[Yashiro]

aggiungo che la migliore soluzione di fatti siano le malto+destrosio+pro per il post w.o.
le pro sono basilari...leggetevi l'articolo che ho postato in DIETA...

Ma non si era discusso del fatto che le pro per quanto veloci non vengono assorbite al di sotto del quarto d'ora mentre carboidrati e aminoacidi in forma libera giungono al muscolo molto prima?

[DORIAN]

io parlo di pasto post w.o.
pasto=cho+pro
se parliamo di ammino sn daccordo...difatti io ti ho detto che il miglior post w.o. sarebbe:
-ammino(crea+gluta+bcaa+aakg eccetera...) in h2o
-dopo 20 min cho+pro che siano liquidi o solidi....

[polscol]

ma nel pasto post non dovrebbe essere completo anke con qualke fat??

[Metalzone]

ma nel pasto post non dovrebbe essere completo anke con qualke fat??

Imho è meglio evitare i grassi post-workout.