Protocollo Yashi

[DORIAN]

quella che bevi amico...io nn la tollero nel breve tutta quell'acqua per problemi miei...era solo un osservazione tranquillo..

[EGMario86]

le maltodestrine PRE wo non le vedo affatto bene, imho starebbero bene dopo il wo unite col destrosio sceso di quantità, 50g malto e 25 destrosio ad esempio... per il resto mi piacema aggiungerei i bcaa tanto costano pochissimo quelli in polvere e nn senti i gusti schifosi dentro il beverone

[nIK0]

bello, mi piace !!!
personalmente farei una buona quantità di taurina pure nel post e alzerei a 2-3g l'ALC nel prewo che abbinata alla caffeina fa faville !!!

[rocky 80]

Ecco, questa è la mia integrazione ora. Ho eliminato il bibitone al mattino e ridotto le dosi nel post workout ottimizzando il tutto.

mi piace...
completa e ben strutturata

[Yashiro]

New formula

Siccome ho finito il barattolo mi sono fatto il nuovo pre-workout. Formula migliorata (spero) puntando più sul pump e potenza:

Creatina 6g
Arginina 10g (dose raddoppiata!)
Taurina 1,5g (dose dimezzata...)
bicarbonato di sodio (puro) 1,5g (calato)
Vitamina C 500mg (-)
Acetil Carnitina 2g (dose raddoppiata)
Caffeina 300mg (aumentato un pò)
Aromi 3,2g (gusto fragola e dose maggiore)

Creatina invariata, raddoppiato la dose di l-arginina su consiglio di qualcuno, in attesa di avere a disposizione l'AAKG. Taurina diminuita comunque rimane una bella dose, doppio di ALC invece che trovo più utile. Alzato gli aromi per mascherare il gustaccio dell'arginina che è comunque difficile nascondere, il bicarbonato rimane ma in quantità minore. Vedremo come funge questo cocktail!

[EGMario86]

mi sembra troppa l'arginina

[Yashiro]

Anche a me ma alcuni mi han detto che 5g sono dosaggi validi per aakg, per la forma l-non sono moltissimi... Proverò, al massimo prevedo curiosi effetti collaterali!

[Yashiro]

Sto provando ora, mi pare che il pump sia sensibilmente migliorato però.

[EGMario86]

bho se prendo piu di 5g di arginina sborro nelle mutande di notte... giuro non te lo consiglio

[tommys]

Siccome ho finito il barattolo mi sono fatto il nuovo pre-workout. Formula migliorata (spero) puntando più sul pump e potenza:

Creatina 6g
Arginina 10g (dose raddoppiata!)
Taurina 1,5g (dose dimezzata...)
bicarbonato di sodio (puro) 1,5g (calato)
Vitamina C 500mg (-)
Acetil Carnitina 2g (dose raddoppiata)
Caffeina 300mg (aumentato un pò)
Aromi 3,2g (gusto fragola e dose maggiore)

Creatina invariata, raddoppiato la dose di l-arginina su consiglio di qualcuno, in attesa di avere a disposizione l'AAKG. Taurina diminuita comunque rimane una bella dose, doppio di ALC invece che trovo più utile. Alzato gli aromi per mascherare il gustaccio dell'arginina che è comunque difficile nascondere, il bicarbonato rimane ma in quantità minore. Vedremo come funge questo cocktail!

... e i bcaa?

[Yashiro]

... e i bcaa?

Costan troppo! Li tengo solo pre aerobica, per i owrkout di pesi ne ho già abbastanza di robaccia da ingurgitare... Lo so che sarebbero ottimi, ma credo che se li prendessi prenderei un pool e toglierei tutto il resto.

[Yashiro]

bho se prendo piu di 5g di arginina sborro nelle mutande di notte... giuro non te lo consiglio

Vedrò di provvedere affinché non succeda...

[osvaldo.gr]

ciao, bella discussione, approfitto per farti una domanda: hai mai provato la creatina etil estere anzichè la monoidrato?

[EGMario86]

Vedrò di provvedere affinché non succeda...

cmq i bcaa se prendi quelli in polvere a gusto neutro e li infili nel beverone non lo senti l'orrido sapore e non costano molto (io prendo a 16euri da 600g e durano parecchio a 10g ad allenamento... anche se ne metti 20 durano cmq tanto)

[osvaldo.gr]

cmq i bcaa se prendi quelli in polvere a gusto neutro e li infili nel beverone non lo senti l'orrido sapore e non costano molto (io prendo a 16euri da 600g e durano parecchio a 10g ad allenamento... anche se ne metti 20 durano cmq tanto)

600 gr 16 €?????

e dove li trovi, in ferramenta?