Protocollo Yashi

[Yashiro]

Riformulando il tutto:

Pre workout

Creapure 6g
Beta alanina 2,5g
Vitamina C 500mg
BCAA 10g
WMS 30g
Glicerolo (assunto in 5 ore) 20ml
+aromi per bere il tutto

Post workout

Creapure 5g
L-glutammina 10g
Taurina 1,75g
Vitamina C 500mg
BCAA 10g
WMS 40g


Ho eliminato già dalla scorsa volta i volumizzatori classici come l'arginina: costa, e onestamente non sento tutta sta differenza. Così anche la carnitina è stata tolta, più per questioni pratiche: essendo acetata e tendente a fare grumo ogni volta mi ritrovo il mix pre workout sotto forma di sasso! Diventa un blocco quasi inscalfibile ed è una bella rottura star lì ogni volta a rimacinarlo, nonostante sia riparato dall'umidità e dall'aria da un doppio sacchetto di nylon sigillato. Ho alzato il tiro dei BCAA, portando a 10g. Sono curioso di provarli ad alte dosi visto che molti usano anche solo quelli e si trovano bene. Trovate che manchi qualcosa di importante, o ci sia qualcosa di futile?

[pupazzomatto]

Riformulando il tutto:

Pre workout

Creapure 6g
Beta alanina 2,5g
Vitamina C 500mg
BCAA 10g
WMS 30g
Glicerolo (assunto in 5 ore) 20ml
+aromi per bere il tutto

Post workout

Creapure 5g
L-glutammina 10g
Taurina 1,75g
Vitamina C 500mg
BCAA 10g
WMS 40g


Ho eliminato già dalla scorsa volta i volumizzatori classici come l'arginina: costa, e onestamente non sento tutta sta differenza. Così anche la carnitina è stata tolta, più per questioni pratiche: essendo acetata e tendente a fare grumo ogni volta mi ritrovo il mix pre workout sotto forma di sasso! Diventa un blocco quasi inscalfibile ed è una bella rottura star lì ogni volta a rimacinarlo, nonostante sia riparato dall'umidità e dall'aria da un doppio sacchetto di nylon sigillato. Ho alzato il tiro dei BCAA, portando a 10g. Sono curioso di provarli ad alte dosi visto che molti usano anche solo quelli e si trovano bene. Trovate che manchi qualcosa di importante, o ci sia qualcosa di futile?

cosa sono?

[Yashiro]

waxy maize starch, un altro vitargo in pratica.

[pupazzomatto]

come mai anche nel pre-work le usi?

[Yashiro]

come mai anche nel pre-work le usi?

Perché ho finito le maltodestrine e mi han detto che il WMS è ottimo anche nel pre, essendo nato per sport di resistenza così ho un solo prodotto e non divento scemo.

[Yashiro]

Ragazzi meglio i BCAA nel pre e post o gli EAA? Avrei trovato questi (dosi per 15g)

L-Leucina 5000mg
L-Isoleucina 890mg
L-Valina 2200mg
L-Lisina 2200mg
L-Fenilalanina 1800mg
L-Treonina 1500mg
L-istidina 710mg
L-Metionina 500mg
L-Triptofano 200mg

Meglio questi o puntare solo sui BCAA?

[PrinceRiky]

io userei 10-15gr di bcaa

[Yashiro]

l'idea era quella, mi chiedevo se il resto degli aminoacidi fosse davvero utile o se sia più che altro slogan..

[Deadlift]

yashi useresti 15 gr di bcaa o eaa sia pre che post? io mi sono trovato bene con la megadose solo post

[DORIAN]

ragazzi meglio i bcaa nel pre e post o gli eaa? Avrei trovato questi (dosi per 15g)

l-leucina 5000mg
l-isoleucina 890mg
l-valina 2200mg
l-lisina 2200mg
l-fenilalanina 1800mg
l-treonina 1500mg
l-istidina 710mg
l-metionina 500mg
l-triptofano 200mg

meglio questi o puntare solo sui bcaa?

bcaa.

[PrinceRiky]

yashi useresti 15 gr di bcaa o eaa sia pre che post? io mi sono trovato bene con la megadose solo post

anche io sono per la megadose solo postwo

gli eea te li consiglio in definizione oppure in una seconda integrazione 15-20 minuti dopo il beverone dell'immediato

[Yashiro]

yashi useresti 15 gr di bcaa o eaa sia pre che post? io mi sono trovato bene con la megadose solo post

anche io sono per la megadose solo postwo

gli eea te li consiglio in definizione oppure in una seconda integrazione 15-20 minuti dopo il beverone dell'immediato

dite meglio solo post? Intendevo sfruttarne l'anticatabolismo e la maggiore disponibilità energetica per il during, prendendoli pre. Dite che siano sprecati? A quel punto allora metterei 15g post, o anche più

[PrinceRiky]

se prendi carboidrati i bcaa passano nettamente in secondo piano: hai già un ampio stimolo d'insulina che previene il catabolismo.

[Deadlift]

se prendi carboidrati i bcaa passano nettamente in secondo piano: hai già un ampio stimolo d'insulina che previene il catabolismo.

quoto...yashi che mangi nel pre wo? dico pasto solido precedente..io i bcaa pre li preferisco in caso di cardio

[Yashiro]

quoto...yashi che mangi nel pre wo? dico pasto solido precedente..io i bcaa pre li preferisco in caso di cardio

mangio 250ml di albumi, 100g di yogurt circa rf un pò di miele il tutto 2 ore prima di iniziare, anche più tardi.