integratori per la forza

[flex bistek]

ciao come da titolo volevo sapere quali sono gli integratori da assumere nella fase di forza e in quali dosi? voi cosa consigliate e cosa usate?
io utilizzo 1 multiv/miner+ omega 3 + 500mg vit C + 300 di vit E al mattino
a mezzogiorno vit B + omega 3
Prima allenamento: 30 min prima 5 gr bcaa e 5 gr gluta
poco prima 3 gr creatina
dopo allenamento: subito 5 gr bcaa e 5 gr gluta
dopo 20 - 30 min 20-30 gr pro + 3 gr crea + 40- 60 gr carbo + 100 mg ala
a cena : 1 multiv/miner + omega 3 + 500 mg vit c
Nell'integrazione non ho considerato le pro perchè le assumo regolarmente a seconda delle necessità ( es a colazione o come spuntino)
sempre post workout e pre-nanna( con gluta i gg che mi alleno)
sono curioso di sapere i vostri pareri sia sulla mia integrazione, con possibili modifiche, aggiunte e non, ma anche sulla vostra integrazione ed esperienze.
Grazie 1000 a tutti ciao ciao

[alexguzz]

ciao come da titolo volevo sapere quali sono gli integratori da assumere nella fase di forza e in quali dosi? voi cosa consigliate e cosa usate?
io utilizzo 1 multiv/miner+ omega 3 + 500mg vit C + 300 di vit E al mattino
a mezzogiorno vit B + omega 3
Prima allenamento: 30 min prima 5 gr bcaa e 5 gr gluta
poco prima 3 gr creatina
dopo allenamento: subito 5 gr bcaa e 5 gr gluta
dopo 20 - 30 min 20-30 gr pro + 3 gr crea + 40- 60 gr carbo + 100 mg ala
a cena : 1 multiv/miner + omega 3 + 500 mg vit c
Nell'integrazione non ho considerato le pro perchè le assumo regolarmente a seconda delle necessità ( es a colazione o come spuntino)
sempre post workout e pre-nanna( con gluta i gg che mi alleno)
sono curioso di sapere i vostri pareri sia sulla mia integrazione, con possibili modifiche, aggiunte e non, ma anche sulla vostra integrazione ed esperienze.
Grazie 1000 a tutti ciao ciao

Secondo me è ottima, 2 cosine per essere pignoli: la crea 30 min prima insieme ai bcaa, non subito prima, poi la glutammina pre all.to la puoi spostare nel pre-nanna, eventualmente insieme ad un integratore di zma, utile in periodo di forza.

[defante]

ma prendi il gakic è il the best per l
a forza

[DNP]

ma prendi il gakic è il the best per l
a forza

quoto

[Federico86]

la creatina è kre alkalin o normale monoidrata?
nal primo caso 3 caps vanno bene,se è monoidrata fai anche 5gr....

[frastaff89]

ma prendi il gakic è il the best per l
a forza

si ma quanto costa?????

[flex bistek]

io pensavo di aggiungere del tribulus solo i giorni che mi alleno..... è una buona o cattiva idea ? e in termini di risultati?
inoltre volevo integrare l'integrazione con dell'arginina, ma non riesco a trovarla singolarmente se non mischiata in mezzo ad altri prodotti ( i cosi detti cell volumizer) servono, sono validi, se si quali? ricordo che l'integrazione riguarda la fase di forza
Ps per ALEXGUZZ lo Zma lo volevo prendere in fase di massa, secondo me è più consigliato....

[simonLA]

direi che il gakic x la forza ti fa il triplo di tutta quell'integrazione messa assieme

[flex bistek]

direi che il gakic x la forza ti fa il triplo di tutta quell'integrazione messa assieme

..........

rispetto a cosa?

[flex bistek]

dimenticavo che ho iniziato a prendere anche un integratore a base di glucosammina e condroitina prima di andare a dormire ( per savalguardare articolazioni e tendini)

[alexguzz]

dimenticavo che ho iniziato a prendere anche un integratore a base di glucosammina e condroitina prima di andare a dormire ( per savalguardare articolazioni e tendini)

Beh, lo zma è utile anche per la forza, lo preferisco al tribulus terrestris, in quanto quest'ultimo su persone sembra funzionare bene, altri è come se non lo prendessero (me compreso!). Prodotti a base di sola arginina se ne trovano e come...basta cercare bene.

[rocky 80]

vai di crea che è cosa buona e giusta...

[bonsai]

io pensavo di aggiungere del tribulus solo i giorni che mi alleno..... è una buona o cattiva idea ? e in termini di risultati?
inoltre volevo integrare l'integrazione con dell'arginina, ma non riesco a trovarla singolarmente se non mischiata in mezzo ad altri prodotti ( i cosi detti cell volumizer) servono, sono validi, se si quali? ricordo che l'integrazione riguarda la fase di forza
Ps per ALEXGUZZ lo Zma lo volevo prendere in fase di massa, secondo me è più consigliato....

Eurosup (costa poco ma da poco)
Isatori Nitro3 OTTIMA

[bboy18]

gakic e krealcalin...

+omega 3 per le art in questi periodi

[simonLA]

direi che il gakic x la forza ti fa il triplo di tutta quell'integrazione messa assieme

..........

rispetto a cosa?

nel senso che ti aumenta la forza dibbrutto