Carnitina: come e quando??!!

[rikij]

Ciao a tutti,
vi volevo chiedere un parere: io quest'anno, per cercare di aiutare lo smaltimento del grasso e per evitare di metterne su quantità industriali in fase di massa, ho deciso di provare a prendere in modo combinato della carnitina e del the verde (per variare dai soliti thermogenici).
Che ne pensate??
Quale quantità devo prendere??
E soprattutto quando???

Aitutatemi!!!
Ciaooooooooo
R.

[oipe]

Allora, per chi si allena sono consigliati 2gr al giorno (di carnitina)
Una buona parte di questi 2gr li devi assumere preferibilmente almeno 1 ora prima dell'allenamento (circa 500mg o anche più).
La parte restante ti consiglio di frazionarla durante i pasti.