Creatina post-wo

[Frankie23]

ho preso la creatina diverse volte, effervescente e micronizzata...

sempre con lo stesso dosaggio: 3g preWo + 3g postWo oppure 3g di mattina nei giorni di riposo.


i 3g preWo so che servono ad aumentare l'energia per potersi allenare meglio...

ma quella che si prende dopo oppure quella che si prende nei giorni di riposo, a cosa serve?

[webgogh]

ho preso la creatina diverse volte, effervescente e micronizzata...

sempre con lo stesso dosaggio: 3g preWo + 3g postWo oppure 3g di mattina nei giorni di riposo.


i 3g preWo so che servono ad aumentare l'energia per potersi allenare meglio...

ma quella che si prende dopo oppure quella che si prende nei giorni di riposo, a cosa serve?

Bella domanda. La volevo porre anche io. Aspettiamo una risposta.

ciao webgogh

[Christian Troy]

a ripristinare le scorte di atp

[Sly83]

ho preso la creatina diverse volte, effervescente e micronizzata...

sempre con lo stesso dosaggio: 3g preWo + 3g postWo oppure 3g di mattina nei giorni di riposo.


i 3g preWo so che servono ad aumentare l'energia per potersi allenare meglio...

ma quella che si prende dopo oppure quella che si prende nei giorni di riposo, a cosa serve?

TUTTA la crea ha lo stesso scopo.
l'introduzione in fase iniziale di più dosi ti permette di creare quel substrato necessario per utilizzarla al meglio.

[swanz]

oltretutto quella che prendi dopo è più facile che venga stoccata nel muscolo (ed anche in quantità maggiori rispetto a prima, una scecie di scarico/carico carbo).

[Sly83]

oltretutto quella che prendi dopo è più facile che venga stoccata nel muscolo (ed anche in quantità maggiori rispetto a prima, una scecie di scarico/carico carbo).

esatto.
in concomitanza dell'assunzione di crea consiglierei almeno 4 allenamenti a settimana all'inizio.