Una mano please!

[Oxido]

Leggendo e rileggendo i vari post, mi sento più confuso che persuaso... Una cosa mi è chiara xò: non esiste una regola valida x tutti.
Mi riferisco all'utilizzo dei "benedetti" integratori. Ora, se qualcuno di buona volontà volesse darmi una mano a mettere ordine... gliene sarei veramente grato!
Ecco i miei dubbi:
BCAA; Glutamina; Creatina; Taurina (a che serve se serve?)
Di questi vorrei sapere la posologia, se possibile anche una breve descrizione dello scopo.
Il mio peso: 82 Kg
Fase: tento di mettere massa

Forse chiedo troppo, ma vorrei avere le idee chiare.

Grazie.

[Gawain]

BCAA: Branched Chai Amino Acids, ossia aminoacidi a catena ramificata. Vengono utilizzati a scopo energetico, evitando il catabolismo e preservando la massa muscolare.

Glutammina: Vedi http://www.musclenutrition.com/NonCG...ML/000237.html

Creatina: Vedi http://www.musclenutrition.com/NonCG...ML/001448.html

Taurina: simula l'azione dell'insulina. Solitamente viene abbinata con la creatina per aumentarne l'assorbimento.

[Oxido]

Grazie, Gawain.
Sei stato chiaro come sempre!
Un suggerimento: www.gawain.it? ;-)))))

[phoenix]

Originally posted by Oxido:
Grazie, Gawain.
Sei stato chiaro come sempre!
Un suggerimento: www.gawain.it? ;-)))))

[Supersajan]

Originally posted by phoenix:

Originally posted by Oxido:
Grazie, Gawain.
Sei stato chiaro come sempre!
Un suggerimento: www.gawain.it? ;-)))))

oppure
[URL=http://www.gawain.presidentedelmondo.it?]

[DIABOLIQUE]

Assumi la taurina con la creatina per migliorarne l'assorbimento,inoltre aggiungici anche un pò di destrosio,anch'esso servo a migliorare il sistema di trasporto,10gr di glutammina subito dopo l'allenamento,e altri 10gr prima di andare a dormire in questo modo manterrai più alto il livello di gh,bcaa prima e dopo l'allenamento(certi li prendono anche durante),le proteine in polvere le prendi?
Beh,se le prendi assumendo questi integratori penso che i risultati non mancheranno!!!

[RIBOSIO]

Io aggungerei del deca e del GH cosi vince il Mister Olympia......e gli fanno le foto per Flex...

[Ospite]

Originally posted by Oxido:
Grazie, Gawain.
Sei stato chiaro come sempre!
Un suggerimento: www.gawain.it? ;-)))))

un mito!!

[body2]

ma la taurina dove la trovo sfusa?

[body2]

ma dove la trovo la taurina?

[Oxido]

Bene, grazie a tutti per gli interventi.
Si DIABOLIQUE, prendo le proteine all'85%, spero così di riuscire al vincere la coppa del nonno...(x Ribo')
Mi spiace però non leggere Gawain; ..eh..eh.. ci sei?
Ciao.

[Oxido]

Originally posted by body2:
ma dove la trovo la taurina?

Io sto usando la L-Glutamina della "MAXIMIZE" che oltre a contenere il 4% di Taurina, è solubilissima in acqua.

[goan]

Originally posted by Oxido:
Io sto usando la L-Glutamina della "MAXIMIZE" che oltre a contenere il 4% di Taurina, è solubilissima in acqua.

dimmi di piu sui prodotti maximize ne sento parlare bene!!
i costi??
reperibilità?

[Oxido]

Originally posted by goan:
dimmi di piu sui prodotti maximize ne sento parlare bene!!
i costi??
reperibilità?

Per quello che ho potuto vedere a Palermo, non sono molto diffusi (bada che è da poco che mi interesso agli integratori). Questo è il primo Maximize che acquisto, prima avevo usato L-Glutamina Gensan, ma scioglierla in acqua, neanche a parlarne!

[Oxido]

Originally posted by nicodipietro:
SARO' SINTETICO:

- CREATINA: 5 G. 30/60 MINUTI PRIMA ALLENAMENTO E 5 G. SUBITO DOPO CON 30/50 G. DI PROTEINE IN POLVERE, 50/80 G. DI CARBOIDRATI MISTI E 1 CUCCHIAIO DI OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE; NEI GIORNI DI RIPOSO 5 G. DA UNA A DUE VOLTE AL GIORNO (CON UN PASTO); MAI PIU' DI 5 G. IN UNA VOLTA

CIAO.

Ciao nicodipietro, ma del periodo (5/7 gg.) di carico che mi dici?