glutammina: quanta e quando?

[mattia75]

ringrazio in anticipo chiunque sappia darmi un consiglio sulla glutammina.

solitamente quanti grammi se ne prendono di quella in polvere?

va presa solo dopo l'allenamento oppure anche nei giorni di riposo?

le compresse di glutammina sono o no preferibili alla polvere?

se si quante ne vanno prese?

la glutammina della twinlab è buona?

[Biru]

Io ne prendo circa 25-30 g dopo l'allenamento,non so se faccio bene ma a suo tempo mi ero informato anche io e grosso modo questa e' la dose giusta,dato che nel circolo ematico ne va una percentuale piccolissima dei 30 g e quindi devi andare avanti a dosi massicce.

[Ospite]

il problema della glutammina è che molta di quella che si aasume va persa,quindi i costi lievitano.

io ti consiglio 10gr dopo la'llenamento e 10gr prima di dormire.

[mattia75]

biru, abbini la glutammina a qualche altro integratore?

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>il problema della glutammina è che molta di quella che si aasume va persa,quindi i costi lievitano.

io ti consiglio 10gr dopo la'llenamento e 10gr prima di dormire.</STRONG>

Ottimi i consigli di MisterX. Per saperne di più vai a
http://www.musclenutrition.com/mostra.php?pun=157

Comunque io ti consiglio la glutammina in polvere.


max_power

[JOBLACK]

La glutamina è un ottimo integratore e l'unica restrizione risiede nel portafoglio.
E' molto cara e va presa in dosi massicce (quelle che ha indicato Mister X, ma se puoi, anche di piu').

Il mio consiglio e' la GL3 della AST.
Qui la puoi trovare: http://www.musclenutrition.com/mostra.php?pun=35

Se no qui ci sono le altre marche http://www.musclenutrition.com/lista...cat=Glutammina

[mikeshell]

Postato originalmente da : JOBLACK:
<STRONG>La glutamina è un ottimo integratore e l'unica restrizione risiede nel portafoglio.
E' molto cara e va presa in dosi massicce (quelle che ha indicato Mister X, ma se puoi, anche di piu').

Il mio consiglio e' la GL3 della AST.
Qui la puoi trovare: http://www.musclenutrition.com/mostra.php?pun=35

Se no qui ci sono le altre marche http://www.musclenutrition.com/lista...cat=Glutammina</STRONG>

Più che daccordo (se vuoi tenere un occhio al portafoglio ottima è anche la Genesis).

Ciao
Mike

[Biru]

Originally posted by mattia75
biru, abbini la glutammina a qualche altro integratore?

Glutammina + BCAA
Stop

[Napalm]

Potresti prenderne anche 5 grammi la mattina una ventina di minuti prima di colazione

[NaturalBB]

5 gr prima e 10 dopo il wo!