allenamento tutti i giorni che mi consigliate?

[pippi]

lunedi calcio
martedi mercoledi palestra
giovedi calcio
venerdi palestra
sabato calcio

questa la mia settimana :-)

Esiste un integratore che mi premetta di aumentare la massa in palestra , dando dei benefici anche nei giorni in cui gioco a calcio?

Tenete conto che ho un po' di pancetta che nonostante l'attivita' aerobica e l'eliminazione dei carboidrati la sera (niente pane ttuto il giorno, solo pasta a mezzogiorno e nemmeno sempre) non riesco ad eliminare.

cosa mi consigliate?

[misterblack79]

lunedi calcio
martedi mercoledi palestra
giovedi calcio
venerdi palestra
sabato calcio

questa la mia settimana :-)

Esiste un integratore che mi premetta di aumentare la massa in palestra , dando dei benefici anche nei giorni in cui gioco a calcio?

Tenete conto che ho un po' di pancetta che nonostante l'attivita' aerobica e l'eliminazione dei carboidrati la sera (niente pane ttuto il giorno, solo pasta a mezzogiorno e nemmeno sempre) non riesco ad eliminare.

cosa mi consigliate?

riposa se hai tempo...scusa se vado fuori discorso...ma tutto sommato nasconde un consiglio...ciao

[pippi]

riposa se hai tempo...scusa se vado fuori discorso...ma tutto sommato nasconde un consiglio...ciao

riposare risposo perche' lunedi l'allenamento e' blando e domenica non faccio nulla.
Inoltre durante la gioirnata non faccio un lavoro che richiedere dispendio di energie fisiche.

Ergo, che integratore posso usare , l'obiettivo principale e' aumentare la massa, in passato ho usato creatina poero' volevocambiare, magari con qualcosa adatto anche per il calcio.

[misterblack79]

riposare risposo perche' lunedi l'allenamento e' blando e domenica non faccio nulla.
Inoltre durante la gioirnata non faccio un lavoro che richiedere dispendio di energie fisiche.

Ergo, che integratore posso usare , l'obiettivo principale e' aumentare la massa, in passato ho usato creatina poero' volevocambiare, magari con qualcosa adatto anche per il calcio.

io ti consiglierei di risparmiare i soldi e mangiare meglio,non so i tuoi obiettivi (palestra)...poi se ti appassioni e vuoi continuare puoi iniziare a prendere le basi:
-proteine
-amminoacidi
ecc...

[alexguzz]

riposare risposo perche' lunedi l'allenamento e' blando e domenica non faccio nulla.
Inoltre durante la gioirnata non faccio un lavoro che richiedere dispendio di energie fisiche.

Ergo, che integratore posso usare , l'obiettivo principale e' aumentare la massa, in passato ho usato creatina poero' volevocambiare, magari con qualcosa adatto anche per il calcio.

Secondo me la creatina è adatta per entrambi gli sport. Nel calcio ti fa aumentare la reattività e l'esplosività. Per la palestra ti da più forza e allo stesso tempo ti volumizza.

[pippi]

io ti consiglierei di risparmiare i soldi e mangiare meglio,non so i tuoi obiettivi (palestra)...poi se ti appassioni e vuoi continuare puoi iniziare a prendere le basi:
-proteine
-amminoacidi
ecc...

ma che continuare sono 6 anni che faccio palestra :-) mi sono fermato ad agoisto (chiusura) ed ho ricominciato a meta' settembre.

Il mio obiettivo, adesso come adesso' e' mettere su massa muscolare, muscoli insomma.

Solitamente usavo creatina ma nel calcio mi fa venire le gambe dure, e poi appena si smette mi sgonfio subito.

Credi che le proteine possano servire di piu'?

Mi puoi dire cosa potrei prendere di proteine ed amminoacidi, magari un integratore unico, e i metodi di somministrazione?

Garzie

[pippi]

Secondo me la creatina è adatta per entrambi gli sport. Nel calcio ti fa aumentare la reattività e l'esplosività. Per la palestra ti da più forza e allo stesso tempo ti volumizza.

secondo me la creatina nel calcio non va bene.

[GIULIO]

Come detto da Mister, la prima cosa che ti consiglio è di fare un pò meno roba se vuoi mettere su massa!

[mitch]

allenandoti cosi' tutti i giorni hai bisogno soprattutto di qualcosa che ti aiuti a recuperare piu' velocemente tra un allenamento e l'altro
oltre che un ottima alimentazione a livello di integratori io ti consiglio:
1 buon multivitaminico tutte le mattine
proteine specialmente dopo gli allenamenti e prima di andare a dormire
glutamina presa a piccole dosi piu' volte al giorno
se vuoi fosfatidilserina perche' allenandoti cosi' avrai il cortisolo alle stelle