Cosa ingerire dopo l'allenamento...

[WEANDREAPS2]

Ciao raga,volevo semplicemente chiedervi cosa vi "prendete" dopo l'allenamento,perchè ne ho sentite di tutti i colori bcaa,bcaa+gluta,bcaa+gluta+crea,proteine,banana+proteine...

Allora premesso che sono Natural,vorrei sapere cosa sia meglio per me da assumere immediatamente dopo l'allenamento.
Sono solito allenarmi alle 19.30,prendendo 5 gr di bcaa mezzora prima (peso 77Kg).
Successivamente appena finito l'allenamento,intorno alle 20.30-20.45,mi prendo altri 5 gr di bcaa +15 gr di glutammina, e poi appena torno a casa(21.00-21.30)mi faccio la solita cena proteica del tipo petto di pollo un po' di insalata,e poi prima di andare a nanna tipo verso mezzanotte max l'una mi faccio uno shaker proteico.

Ora la domanda che vi faccio è questa,va bene questo tipo di integrazione?? O mi consigliate diversamente,tenendo sempre conto degli orari che vi ho descritti..

[tartufone]

si ,secondo me va bene;magari fai passare mezz'ora dal post wo alla cena.

[WEANDREAPS2]

Ok,un parere positivo... Grazie Mille Tartufone!
Altri pareri?

[alexguzz]

Ok,un parere positivo... Grazie Mille Tartufone!
Altri pareri?

Perfetto. Mi raccomando le pro pre nanna a lento rilascio.

[tartufone]

[frastaff89]

io faccio subito 1 succo da solo e poi(5 minuti dopo) 1 altro succo e 30g whey.

[tartufone]

io faccio subito 1 succo da solo e poi(5 minuti dopo) 1 altro succo e 30g whey.

e si......sono quei 5 minuti tattici che fanno la differenza

[Federico86]

posto wo:
30gr di whey,glutammina,bcaa,creatina,banana,succo di frutta...altro nn ti serve

[frastaff89]

e si......sono quei 5 minuti tattici che fanno la differenza

so quei 5 minuti, ke mi permettono di buttare la confezione e di prenderne una nuova, di versarla nello shaker...ecc...

[tartufone]

aaaaaaaaa ecco

[WEANDREAPS2]

posto wo:
30gr di whey,glutammina,bcaa,creatina,banana,succo di frutta...altro nn ti serve

devo dedurre ke dopo nn ceni prima di tre ore...

[Federico86]

devo dedurre ke dopo nn ceni prima di tre ore...

in genere passano minimo 1 ora e mezzo...ma in genere 2 ore o 2 ore e mezzo...

[pull-dog]

se nel post wo mi faccio 2 gallette di riso e 30g di pro va bene poi cenare 2 ore dopo?

[tartufone]

se nel post wo mi faccio 2 gallette di riso e 30g di pro va bene poi cenare 2 ore dopo?

sono solo 10-11g di carbo....che dieta segui?
cmq 2 ore sono un pò tante,per così pochi carbo...

[pull-dog]

guarda...onestamente nn saprei dirti che dieta è. mi spiego: il mio trainer mi ha sempre fatto diete in un certo modo e ora seguendo i suoi parametri me le imposto da solo, ma nn so dirti se sia una low, una ipo, ecc.
se vuoi ti dico cm mangio per farti capire, ma nn so se posso farlo su sto topic dato che nn è il mio.
cmq ti premetto da ora che dopo il pranzo comincio a far scendere i carbo.

-pull-