Bcaa...................che dite ?

[PIGBULL]

lo devi scrivere sulle capsule come per la krealkalina ..
questa porta la scritta ph 12 .. i succhi gastrici si impressionano e si ritirano e la crea passa

Ah ah ah..........

[Bicipes]

La creatina è l'integratore che forse sento di più. La glutammina non fa un ***** assolutamente.

Dipende dai dosaggi.....
Io sento molto la glutammina anche con soli 15 gr. al giorno, mi da un ottimo effetto volumizzante e mi aiuta a recuperare prima.
L'unico "sides" della glutammina, e ancor più della creatina, è quello che mi da parecchia ritenzione!?!

[Bicipes]

Da poco ho provato la taurina in polvere ma a dire il vero nn la sento per niente....
Forse le dosi che uso sono troppo basse, circa 1,5/2 gr. mattina, pre e post w.o.

[PIGBULL]

Una funzione che non viene mai presa in considerazione è che i BCAA sono in grado di limitare il segnale della fatica a livello cerebrale...
Questo è il vero motivo per cui i BCAA si SENTONO.
A livello energetico non possono dare molto quale nutriente e lo riassumo così... proteine (aimonoacidi quindi) 4 k/cal per grammo. Con 5 grammi avremo 20 k/cal... non avremo molto da muoverci...
Provare invece a pensare quanto il cervello tenti di farvi risparmiare forze... quello si che è un vero effetto...
mao

Non posso ke quotare Mao.....io quando li prendevo pre-all avevo sensazioni molto positive, sembrava ke in palestra entrasse una ventata d'energia, sentivi cmq la fatica ma percepivi come se riuscissi ad andare un poco oltre i soliti limiti.......
Post-all invece non li amo particolarmente, dato ke cmq si butta già giù siero.......

Da provare l'accoppiata BCAA + Taurina e vedere come ci si trova......

[PIGBULL]

ecco, la loro funzione principale è proprio quella che nessuno mai si caga
questo per una questione di competizione a livello di carrier nell'attrvarsamento della barriera emato-encefalica, competono con il triptofano (precursore della serotonina, e quindi del potenziale abbiocco..quello che si verifica dopo un lauto basto glucidico insomma...molte fonti di carbo sono ricche di triptofano).
Ecco perchè i BCAA pre-nanna sarebbero un controsenso, a meno che si voglia rischiare di eprdere ore di sonno....
Mantenendo buona la lucidità (ma in dosi CRISTIANE..), in fase di cutting, quando si abbassano le calorie, permettono di sostenere allenamenti decenti.
UP per i Rmificati

Ti quoto Sly sia x ciò ke hai detto (su cui mi trovo daccordo al cenpècento... ), ma anke x sapere quali secoondo te son le dosi "CRISTIANE".....vediamo se sono in linea con le mie.......

[Sly83]

Ti quoto Sly sia x ciò ke hai detto (su cui mi trovo daccordo al cenpècento... ), ma anke x sapere quali secoondo te son le dosi "CRISTIANE".....vediamo se sono in linea con le mie.......

Pig..devo dirti la verità...secondo me si viaggia minimo sui 15g al giorno, frazionati (con la dose maggiore pre-wo ovviamente, l'altra al mattino e una minore eventuale post w/o)..20 meglio...poi più si è gruosss più dovrebbero salire.
essendo una grossa spesa, ne limiterei l'assunzione ai momenti più critici dell'anno, ciò non toglie che possano tornare utili SEMPRE, in dosi minori (ma qui sta alla sensibilità individuale).
Per averne il massimo dei benefici, però, li prenderei in fasi di restrizione calorica
Io sono un convinto sostenitore dell'integrazione intelligiente (non che quello che dico sia necessariamente intelligiente..sottile differenza ehhe), la cosa giusta al momento giusto, più che altro per avere una consapevolezza che i soldi vengano spesi come si deve.

[tigre84]

Pig..devo dirti la verità...secondo me si viaggia minimo sui 15g al giorno, frazionati (con la dose maggiore pre-wo ovviamente, l'altra al mattino e una minore eventuale post w/o)..20 meglio...poi più si è gruosss più dovrebbero salire.
essendo una grossa spesa, ne limiterei l'assunzione ai momenti più critici dell'anno, ciò non toglie che possano tornare utili SEMPRE, in dosi minori (ma qui sta alla sensibilità individuale).
Per averne il massimo dei benefici, però, li prenderei in fasi di restrizione calorica
Io sono un convinto sostenitore dell'integrazione intelligiente (non che quello che dico sia necessariamente intelligiente..sottile differenza ehhe), la cosa giusta al momento giusto, più che altro per avere una consapevolezza che i soldi vengano spesi come si deve.

Perchè al mattino? io faccio pre wo, e a metà.. eventualmete anche alla fine, ma di solito no perchè penso che bastano le pro

[Sly83]

Perchè al mattino? io faccio pre wo, e a metà.. eventualmete anche alla fine, ma di solito no perchè penso che bastano le pro

è un'ipotesi Tigre, alcuni lo fanno in dieta stretta con buoni feedback
diciamo che per dare un colpo al cerchio ed uno alla botte, si potrebbe assumere l'unica dose ministeriale pre w/o, son sempre 1g ogni 10kg di peso.
during w/o è un'altra possibilità valida

[PIGBULL]

Pig..devo dirti la verità...secondo me si viaggia minimo sui 15g al giorno, frazionati (con la dose maggiore pre-wo ovviamente, l'altra al mattino e una minore eventuale post w/o)..20 meglio...poi più si è gruosss più dovrebbero salire.
essendo una grossa spesa, ne limiterei l'assunzione ai momenti più critici dell'anno, ciò non toglie che possano tornare utili SEMPRE, in dosi minori (ma qui sta alla sensibilità individuale).
Per averne il massimo dei benefici, però, li prenderei in fasi di restrizione calorica
Io sono un convinto sostenitore dell'integrazione intelligiente (non che quello che dico sia necessariamente intelligiente..sottile differenza ehhe), la cosa giusta al momento giusto, più che altro per avere una consapevolezza che i soldi vengano spesi come si deve.

Mi trovi daccordo sul fatto di limitarli in particolari momenti (pure io punterei sul periodo di def, visto ke il taglio calorico impone un sicuro calo energetico e un rischio maggiore di catablismo....in massa sicuramente sono situazioni ke si presentano in misura minore.......)
Io, dato ke ne ho un pò li quasi a gratise volevo giusto provare un pre-Wo (o al limite anke during.....magari in polvere se non fanno proprio vomitar nella borraccia) con tipo una decina di gr( o anke 15?) e vedere il feedback.....sono indeciso sul post, ma dato ke ci sarà il beverozzo li escluderei......

Propenderei solo x i giorni d'all.....vediamo ke viene fuori....

[Sly83]

se fai solo il pre w/o usa il dosaggio ministeriale, per quantitativi maggiori fai una parte pre e una during
dici bene: prima provo e poi valuto, è così che si fa

[tigre84]

Mi trovi daccordo sul fatto di limitarli in particolari momenti (pure io punterei sul periodo di def, visto ke il taglio calorico impone un sicuro calo energetico e un rischio maggiore di catablismo....in massa sicuramente sono situazioni ke si presentano in misura minore.......)
Io, dato ke ne ho un pò li quasi a gratise volevo giusto provare un pre-Wo (o al limite anke during.....magari in polvere se non fanno proprio vomitar nella borraccia) con tipo una decina di gr( o anke 15?) e vedere il feedback.....sono indeciso sul post, ma dato ke ci sarà il beverozzo li escluderei......

Propenderei solo x i giorni d'all.....vediamo ke viene fuori....

vieni fuori una bella cosa... se li paghi poco fai 10 gr 30 min prima, e 5gr a metà allenamento.. sennò in polvere 5 gr 30 min prima e 10 gr scioltii in acqua durante l'allenamento..

[PIGBULL]

se fai solo il pre w/o usa il dosaggio ministeriale, per quantitativi maggiori fai una parte pre e una during
dici bene: prima provo e poi valuto, è così che si fa

Infatti il mio era un dosaggio min arrotondato in eccesso.......al posto ke 6-7 gr stavo sui 10 e via......cmq fra poco lo proverò e vedremo.......

[mao +Watt]

Per risparmiare consiglio la versione in polvere... purchè rimacinati dopo la miscelazione...
mao

[Sly83]

Per risparmiare consiglio la versione in polvere... purchè rimacinati dopo la miscelazione...
mao

già, anche perchè le compresse non sono proprio comodissime se iniziano a diventare tante

[**ACHILLES**82**]

già, anche perchè le compresse non sono proprio comodissime se iniziano a diventare tante

Fisiologicamente parlando bcaa sono ottimo per combattere la stacnhezza durante l allenamento.......

Dire inoltre che bcaa e glutammina sono una mano santa in definizione come anticatabolici poiche la gluconeogenesi disgrega muscoli per metere nel circolo ematico glutammina e alanina che se forniti esogenamente son un grande aiuto........i bcaa nel circolo ematico sono segnale di catabolismo.........quindi in def sono fondamentali.........in massa solo bcaa in zona workout e al massimo al risveglio.............

Sono d accordo con te ogni integratore efficae è tale in certi periodi !!!!!!!!!!