Integrazione massa

**markbb** · 25-09-2006, 00:45:34

Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

Ciao raga,
sono da una vita in massa, nell'ultimo anno grazie al vostro aiuto ho visto un bel miglioramento in termini di massa ma il mio peso è sempre il medesimo 73 Kg.

La dieta che ho già messo a punto prevede 4000kcal e 150 g di pro, credo sia ok.

Per l'estate prossima vorrei mettere su un po' di massa e aumentare un po' di peso.

Cosa ne pensate di questo piano d'integrazione?

Colazione
20 maltodestrine
5 gluta prendi la gluta al mattino nei giorni che non ti alleni e almeno 10gr

Post wo
40 maltodestrine
30 whey ok
10 gluta ok

Prenanna
30 caseine + 400 latte ps + 5 gluta io farei 10gr di gluta

Voglio metter peso...help me

Io toglierei la gluta a colazione (tranne nei giorni di riposo) e farei prenanna 10gr di gluta
e penso che per 30 gr di caseine bastino 250ml di latte se proprio vuoi mettercelo, altrimenti acqua.

***Federico86*** · 25-09-2006, 02:22:41

io aggiungerei 30gr di whey anke la mattina...

**markbb** · 25-09-2006, 14:47:00

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

io aggiungerei 30gr di whey anke la mattina...

quoto!

**vincent_81** · 25-09-2006, 15:03:37

Grazie raga.
Alla mattina faccio 500 ml di latte ps.
Aggiungo anche le whey?
Magari faccio 300 ml + 30 whey

**simonLA** · 25-09-2006, 15:07:03

non vorrei fare il guastafeste ma l'integratore principale nel bb è la creatina

***frastaff89*** · 25-09-2006, 15:20:13

si ma cmq la gluta è un anticatabolico ke nn c'entra con la crea.

**simonLA** · 25-09-2006, 15:24:46

si ma se sei intento ad aumentare la tua massa...lascia da parte la gluta e utilizza la crea.....magari fai un abbinamento crea+gluta

**markbb** · 25-09-2006, 15:27:27

Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

Grazie raga.
Alla mattina faccio 500 ml di latte ps.
Aggiungo anche le whey?
Magari faccio 300 ml + 30 whey

ok!

**markbb** · 25-09-2006, 15:31:01

Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio

si ma se sei intento ad aumentare la tua massa...lascia da parte la gluta e utilizza la crea.....magari fai un abbinamento crea+gluta

concordo per l'abbinamento gluta+crea

**simonLA** · 25-09-2006, 15:33:04

si diciamo che è il top di un integrazione base...colazione whey30g,crea5g
postw. whey 30g, crea5g e gluta 10g
pre nanna: gluta 10g

***frastaff89*** · 25-09-2006, 15:44:41

Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio

si diciamo che è il top di un integrazione base...colazione whey30g,crea5g
postw. whey 30g, crea5g e gluta 10g
pre nanna: gluta 10g

**vincent_81** · 25-09-2006, 17:43:17

Grazie raga.
Lo scorso anno ho provato la crea, ma ne prendevo troppo poca (5g/die)e in termini di peso non ho visto miglioramenti.
Appena faccio un po' di soldi sono intensionato a provare la ceo, che ne pensate?