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ciao raga un consiglio,
secondo voi se si eliminerebbero le proteine in polvere e si puntasse a prendere solo i BCAA prima e dopo il w.o giustamente con una buona alimentazione potrbbe essere cosa buona?
Le proteine in polvere servono quando non riesci a fare sufficienti pasti proteici "solidi". Se risolvi in altro modo, meglio per te e puoi levarle tranquillamente. I bcaa da soli non bastano, nel pre li unisci a qualche carbo a basso ig, nel post-wo devi comunque fornire una fonte proteica alternativa. (a meno di non prendere un centinaio di cps di bcaa) puoi usare degli albumi e carbo veloci a tua scelta. Se ceni poco dopo la palestra, allora dopo pranzo e pre-wo fai almeno un altro pasto a forte contenuto proteico.
Come fonte proteica dici che il tonno puo esserne una fonte come gli albumi?
Ti dico che per causa lavoro notturno mi alzo alle 2 del pomeriggio...In palestra vado alle 5 e mezza 6....Quando mi alzo cerco di mangiare carbo e pro meglio possibile..Al ritorno si ceno quasi subito.Per ora prendo le pro veloci subito dopo il wo, dopo un'ora ceno.
Hai delle esigenze un pò particolari e quindi ti consiglierei di mantenere le pro in polvere.
Ti ho detto gli albumi perchè sono più adeguati post-wo, confrontati al tonno ed al tacchino, che invece puoi consumare negli altri pasti.
Nel post-wo infatti, si ha bisogno di proteine più digeribili e rapide.
Non scordare sempre post-wo i carboidrati come maltodestrine e destrosio.
Potresti anche cenare immediatamente dopo la palestra e prima del lavoro fai un bibitozzo proteico con qualche grasso.
Regolati un po' a seconda dei tuoi orari, ma sopratutto in massa devi garantire un elevato intake calorico (magnare tanto).
Se posti nella sezione alimentazione magari riescono a preparati una dieta che si adatti meglio ai tuoi orari.
ciao raga un consiglio,
secondo voi se si eliminerebbero le proteine in polvere e si puntasse a prendere solo i BCAA prima e dopo il w.o giustamente con una buona alimentazione potrbbe essere cosa buona?
Io preferirei le proteine ai Bcaa se proprio vuoi scegliere.
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Bcaa
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