Destrosio...quanto?

[Frankie23]

ho un grosso dubbio sull'utilizzo che dovrei fare del destrosio per "veicolare" creatina e altri integratori...


vorrei sapere se e quanto ne dovrei prendere in questi diversi momenti della giornata...


-mattina: Whey (considerando che faccio anche colazione quindi comunque non scarseggiano i carboidrati...non penso sia utile...giusto?)

-pre-wo: BCAA e Creatina

-post-wo: Whey, Gluta, BCAA

-preNight: Gluta



spero che qualcuno di voi possa aiutarmi...

[pinobit]

Solo PostWO... Anche se meglio le maltodx!

[Frankie78]

Post wo con le whey.... (40,50g + 30g di whey)
























p.s.: un altro nick no è?!

[Frankie23]

Post wo con le whey.... (40,50g + 30g di whey)

p.s.: un altro nick no è?!

...FRATELLO!


ok 40 grammi...

se prendessi maltodestrine, sempre 40g?

[pinobit]

Yes

[Yashiro]

Ragazzi secondo voi post wo oltre a 200ml di latte +50g di destrosio e 25g di whey, sarebbero uno spreco 4g di BCAA? Avevo intenzioni di prenderli anche pre, vanno bene anche post o è uno spreco di soldi? Considerando che dopo 20 minuti mangio...?

Mentre per Karate (che faccio in giorni separati dalla ghisa) essendo uno sforzo quasi totalmente anaerobico, sarebbero più utili in tale occasione i BCAA che "risparmio"? Il tutto per non sacrificare troppa massa con questa attività. Qualche consiglio sullo shake pre e post Karate? lì invece mangio dopo circa 40 minuti...

[CiccioX]

se dopo 20 min mangi che ti prendi le whey col latte

[frastaff89]

Solo PostWO... Anche se meglio le maltodx!

ma sei sicuro ke nel postwork vanno meglio le maltodestrine???

[Yashiro]

se dopo 20 min mangi che ti prendi le whey col latte

Per dare un rifornimento rapido subitissimo dopo il wo, e dare una frenatina al catabolismo anche perché a volte mangio un pò più tardi...