creatina
ciao....per un allenamento di massa prendo 9 gr di creatina monoidrata al giorno,3 gr al mattino,3 gr dopo il pranzo e 3 gr nel post work-out.....ma alcuni mi dicono che questa serva il periodo di carico....quindi dopo due settimane cosi...cosa mi consigliate di fare????
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Cala.
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Ti consiglio di calare ad almeno 5gr...e poi ti ricordo di bere tantissima acqua, poichè la creatina puo' portare disidratazione e crampi muscolari...(consiglio di un amico medico-sportivo)Last edited by TomPlatz85; 20-09-2006, 01:01:18.under construction...obiettivi fissati...3 anni per diventare ABNORME!
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quoto, con la creatina è fondamentale bere moltissimo!BodyPerfectNovara...il futuro del bb!
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