inizio uso bcaa

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  • myleto
    Bodyweb Member
    • Sep 2006
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    #1

    inizio uso bcaa

    salve a tutti, vorrei avere qualke informazione sui bcaa; come e in che quantità ne dovrei assumerne.
    Mi alleno da 9 mesi, ho 18 anni, peso 60 kg e sn alto 176.
    è importante che posti anche la mia dieta?
    Last edited by myleto; 19-09-2006, 22:06:28.
    Tag: Nessuno
  • K|ng_of_Fight
    Bodyweb Member
    • Sep 2006
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    #2
    Originariamente Scritto da myleto Visualizza Messaggio
    salve a tutti, ho inziato da poco a prendere le bcaa; volevo sapere come e in che quantità ne dovrei assumere.
    Mi alleno da 9 mesi, ho 18 anni, peso 60 kg e sn alto 176.
    Premetto ke prendo 7,5 gr di creatina i giorni di allenamento (pre e post).
    è importante che posti anche la mia dieta?


    la dose minima consigliata è 1gr ogni 10 kg di peso (infatti cm noterai se li hai presi in compresse le compresse sono da 1 grammo l'una)
    x cui 60 kg = 6 compresse (tre prima e tre dopo attività9
    vai na spada!
    "Il mondo è pieno di palloni gonfiati, ma x fortuna se li gonfi troppo volano via"

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    • GIULIO
      The D.I.L.F.
      • May 2002
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      • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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      #3
      Per quanto riguarda laquantità ti ha risposto King,
      per la posologia li devi assumere solo i giorni in cui ti alleni o metà durante e metà dopo, o tutti dopo il work out.

      Originariamente Scritto da Gandhi
      c'ha più zigomi che zinne dasha

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      • K|ng_of_Fight
        Bodyweb Member
        • Sep 2006
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        #4
        ah gia quasi dimenticavo...assumili ovviamente solo durante gli allenamenti non negli altri giorni
        "Il mondo è pieno di palloni gonfiati, ma x fortuna se li gonfi troppo volano via"

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        • CiccioX
          Bodyweb Senior
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          • catania
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          #5
          Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio
          Per quanto riguarda laquantità ti ha risposto King,
          per la posologia li devi assumere solo i giorni in cui ti alleni o metà durante e metà dopo, o tutti dopo il work out.
          io li prendo prima e dopo

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