inizio uso bcaa

[myleto]

salve a tutti, vorrei avere qualke informazione sui bcaa; come e in che quantità ne dovrei assumerne.
Mi alleno da 9 mesi, ho 18 anni, peso 60 kg e sn alto 176.
è importante che posti anche la mia dieta?

[K|ng_of_Fight]

salve a tutti, ho inziato da poco a prendere le bcaa; volevo sapere come e in che quantità ne dovrei assumere.
Mi alleno da 9 mesi, ho 18 anni, peso 60 kg e sn alto 176.
Premetto ke prendo 7,5 gr di creatina i giorni di allenamento (pre e post).
è importante che posti anche la mia dieta?

la dose minima consigliata è 1gr ogni 10 kg di peso (infatti cm noterai se li hai presi in compresse le compresse sono da 1 grammo l'una)
x cui 60 kg = 6 compresse (tre prima e tre dopo attività9
vai na spada!

[GIULIO]

Per quanto riguarda laquantità ti ha risposto King,
per la posologia li devi assumere solo i giorni in cui ti alleni o metà durante e metà dopo, o tutti dopo il work out.

[K|ng_of_Fight]

ah gia quasi dimenticavo...assumili ovviamente solo durante gli allenamenti non negli altri giorni

[CiccioX]

Per quanto riguarda laquantità ti ha risposto King,
per la posologia li devi assumere solo i giorni in cui ti alleni o metà durante e metà dopo, o tutti dopo il work out.

io li prendo prima e dopo